Ko te miihini perehi pakihiwi e noho ana he taputapu rongonui e whakamahia ana hei mahi i nga uaua pakihiwi. He mihini tino haumaru me te ngawari ki te whakamahi, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga timata me nga kiore omaoma mohio.
Nga uaua i mahia e teMiihini Perehi Pakihiwi Noho
Ko te miihini perehi pakihiwi e noho ana i te tuatahi ka mahi i nga deltoids, ko nga uaua e toru e hanga ana i te pakihiwi: te deltoid o mua (pakihiwi o mua), deltoid waenga (pakihiwi taha), me te deltoid muri (pakihiwi muri).
I tua atu i nga deltoids, ka mahi ano te miihini perehi pakihiwi i nga uaua e whai ake nei:
Triceps brachii (muri o te ringa o runga)
Pectoralis major (uma)
Trapezius (whakamuri o runga)
Rhomboids (whakamuri o runga)
Serratus anterior (taha o te uma)
Nga painga o te whakamahi i te Miihini Perehi Pakihiwi Noho
He maha nga painga o te miihini perehi pakihiwi noho, tae atu ki:
Te kaha me te hypertrophy: Ka taea e te miihini perehi pakihiwi noho te awhina ki te whakanui ake i te kaha me te hypertrophy (te tipu o te uaua) i roto i nga pakihiwi.
He pai ake te noho: Ka taea e te miihini perehi pakihiwi noho te awhina ki te whakapai ake i te tuunga ma te whakapakari i nga uaua o nga pokohiwi me te tuara o runga.
He iti ake te tupono o te whara: Ko te miihini perehi pakihiwi e noho ana he miihini haumaru ki te whakamahi, ka whakaiti i te tupono o te whara.
Te Maamaa: Ka taea te whakamahi i te miihini perehi pakihiwi e noho ana ki te mahi i nga momo mahi, e aro ana ki nga uaua rereke o nga pakihiwi me te tinana o runga.
Me pehea te Whakamahi i te Miihini Perehi Pakihiwi Noho
Hei whakamahi i te miihini perehi pakihiwi noho, whai i enei mahi:
Noho iho ki roto i te miihini ka whakatika i te teitei o te nohoanga kia noho to waewae ki runga ki te papa, kia whakarara hoki o huha ki te whenua.
Purihia nga ringaringa me o ringaringa kia whanui te pokohiwi.
Patohia nga ringaringa ki runga kia totoro katoa o ringaringa.
Puritia mo te tuarua, katahi ka whakahekea nga kakau ki te tuunga timatanga.
Tohutohu mo te Whakamahi i te Miihini Perehi Pakihiwi Noho
Anei etahi tohutohu mo te whai hua mai i te miihini perehi pakihiwi noho:
Whakamahia he taumaha he wero engari ka taea e koe te pupuri i te ahua pai.
Kia mau tonu to mahi puta noa i te kaupapa.
Kaua e kati o tuke ki runga ake o te nekehanga.
Whakahaerehia te taumaha i te huarahi ki raro.
Me okioki poto i waenganui i nga huinga.
Whakamutunga
Ko te miihini perehi pakihiwi e noho ana he taputapu whaihua me te whai hua o nga taputapu omaoma hei mahi i nga uaua o nga pakihiwi me te tinana o runga. He mihini tino haumaru, ngawari hoki ki te whakamahi, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga timata me nga kiore omaoma mohio.
Taputapu Koeke Aromoni Pai rawa atu
Ko Hongxing te kaihanga matua o nga taputapu omaoma reanga arumoni. Ka tukuna e te kamupene te tini o nga taputapu omaoma, tae atu ki nga miihini perehi pakihiwi noho. Ko nga taputapu omaoma a Hongxing e mohiotia ana mo te kounga teitei, te roa, me te mahi.
Mena kei te rapu koe mo tetahi miihini perehi pakihiwi e noho ana, he tino pai a Hongxing. Ka tukuna e te kamupene nga momo miihini perehi pakihiwi noho hei whiriwhiri, kia kitea e koe te miihini tika mo o hiahia. Ko nga miihini perehi pakihiwi noho a Hongxing he mea hanga kia mau tonu, ka taea te kaha ki te whakamahi taumaha.
He aha te whiriwhiri i a Hongxing?
Ko Hongxing te kaihanga nui o nga taputapu omaoma reanga arumoni mo etahi take. Tuatahi, ka tukuna e Hongxing te tini o nga taputapu omaoma, kia kitea e koe nga taputapu tino pai mo o hiahia. Tuarua, ko nga taputapu omaoma a Hongxing e mohiotia ana mo te kounga teitei, te roa, me te mahi. Tuatoru, ka tukuna e Hongxing nga utu whakataetae mo ana taputapu omaoma.
Mena kei te rapu koe mo nga taputapu omaoma reanga arumoni pai rawa atu, ko Hongxing te whiringa pai. Ka tukuna e te kamupene te tini o nga taputapu omaoma kounga teitei i nga utu whakataetae.
Wā tuku: 10-26-2023
