Ko ēhea Miihini Taumaha e mahi Ko ēhea nga uaua? - Hongxing

Ko nga miihini taumaha he mea tino nui i roto i nga pokapu whakapakari tinana me nga omaoma, e tuku ana i te huarahi whai hua me te ngawari ki te whakamahi hei whakarei ake i nga mahi whakangungu, ina koa mo te hunga timata. Ma te mohio he aha nga uaua ka taea e ia miihini te awhina i a koe ki te whakanui ake i to mahi. Anei te tirohanga o nga mihini taumaha rongonui me nga uaua e mahi ana.

Lat Pull Down

Ka whakatauirahia e te mihini kumea ki raro te nekehanga o te kauwae. He pae ka toia ki raro ki te taumata kauae. Ko tenei miihini ka aro nui ki nga uaua o runga o muri, tae atu ki te latissimus dorsi, me te whakauru ano hoki i nga biceps, pectorals, deltoids, me te trapezius.

Pehi Whakapiki

Ka mahi te miihini tahanga i nga ringa me nga uaua o te uma. Hei whakamahi, whakamuri ki muri ka pana i nga kakau ki mua i runga i te nekehanga whakahaere.

Waewae Perehi

He pai te mahi a te miihini perehi waewae i nga glutes, kuao kau, me te whaa. Whakaritea te taumaha, noho ki raro, ka pana atu nga taumahatanga ma te piko o ou waewae. Me whakarite kia kaua o turi e raka, kia paku o waewae ki waho.

Miihini Whakatoro Waewae

Ko te miihini toronga waewae ka wehe i nga whaa whaa. Noho whakamuri ki te nohoanga, whakamauhia o rekereke ki muri o te papa, ka hikina ma o waewae. Whakahokia ki raro i runga i te mana whakahaere.

Miihini kuao kau

Ko te nuinga o nga wa ka tukuna e nga whare takaro nga miihini whakaara kuao kau e noho ana. Ko nga uaua e rua ka aro ki nga uaua kuao kau engari ki nga waahi rereke. Ko te whakaarahanga kuao kau e noho ana e aro ana ki te taha o runga o nga kuao kau, ko te putanga tu e aro ana ki te taha o raro.

Kouri Hamstring

Ko te miihini hamstring curl e arotahi ana ki nga uaua kei muri o nga waewae o runga. Matauhia o waewae ki raro i te tauera hoe, whakapikoa o turi ki te hiki i te papa ki to papa, ka ata whakamuri. Kia noho totika to hope me to tinana i te wa e mahi ana.

Ma te mohio ki te mahi o enei miihini taumaha me nga uaua e whaaia ana ka awhina koe ki te hanga i tetahi mahinga whakangungu pai ake.