HX-610 (Помош при повлекување)
| Име (名称) | Помогнете при повлекување |
| Бренд (品牌) | BMY Фитнес |
| Модел (型号) | HX-610 |
| Големина (尺寸) | 1150*1241*2172мм |
| Бруто тежина (毛重) | 297 килограми |
| Противтежа (配重) | Вкупна тежина 87 KG, стандардна конфигурација 82 KG, со фино прилагодување 5 KG Цврста водилка |
| Квалитет на материјалот (材质) | Q235 |
| Материјал за главната цевка (主管材) | Правоаголна цевка 50*100*2,5мм |
| Жица јаже (钢丝绳) | Вкупно 105 челични жици со висока јачина со шест жици и девет жици |
| Макара (滑轮) | Најлонска макара |
| Боја-палто (涂层) | Два слоја на облога |
| Функција (作用) | Вежбајте грбни мускули и трицепс |
| Боја на рамката (框架颜色) | Светлечко сребрено, мат црно, сјајно црно, црвено, бело се опционални, други бои исто така може да се приспособат |
| Боја на перница (靠垫颜色) | Црвеното и црното вино се опционални, а другите бои исто така може да се приспособат |
| Cushion Technology (靠垫工艺) | ПВЦ кожа, повеќеслојна иверица, рециклиран сунѓер |
| Процес на заштитна обвивка (保护罩) | Акрилна плоча од 4,0 мм |
За да ја користите машината за асистирано повлекување, следете ги овие чекори:
Прилагодете го купот тегови на отпор што е предизвик, но ви овозможува да одржувате добра форма.
Клекнете на платформата со стапалата на ширина на рамената и рацете на рачките.
Наведнете се напред додека горниот дел од телото не биде паралелен со земјата.
Повлечете се додека брадата не ви биде над шипката.
Задржете го повлекувањето неколку секунди, а потоа полека спуштете се назад на почетната позиција.
Повторете ги чекорите 3-5 за саканиот број на повторувања.
Совети за безбедност
Загрејте ги мускулите на рамото и грбот пред да ја користите машината за асистирано повлекување.
Не претерувајте се. Ако почувствувате некаква болка, веднаш прекинете ја вежбата.
Внимавајте да не ги претегнете мускулите на рамото и грбот.
Држете го грбот исправен и јадрото вклучено во текот на вежбата.
Избегнувајте заобленување на грбот или подгрбавување.
Држете ги лактите блиску до страните додека се повлекувате нагоре.
Не заклучувајте ги лактите на врвот на повлекувањето.
Контролирајте ја тежината надолу и не дозволувајте да падне.
Ако сте нови за вежбање, добро е да разговарате со вашиот лекар пред да ја користите машината за асистирано повлекување. Тие можат да ве советуваат како безбедно и ефикасно да ја користите машината.
Креативни начини за користење на машината за асистирано повлекување
Покрај традиционалното повлекување, постојат голем број други вежби што можете да ги правите на машината за асистирано повлекување. Еве неколку идеи:
Повлекување со широк стисок: фатете ги рачките со поширок стисок отколку на ширината на рамената. Ова поконкретно ќе ги насочи вашите лат мускули.
Подигнување на брадата: фатете ги рачките со подземна рачка. Ова поконкретно ќе ги насочи вашите бицепс мускули.
Негативно повлекување: Започнете од врвот на повлекувањето и полека спуштајте се надолу. Ова е одличен начин да се изгради сила и издржливост без да мора да го правите целосното повлекување.
Ред со помош: клекнете на платформата со стапалата на ширина на рамената и рацете на рачките. Повлечете се додека градите не ја допрат шипката. Држете ја позицијата неколку секунди, а потоа полека спуштете се назад на почетната позиција. Ова е одличен начин да ги насочите вашите мускули на грбот и бицепс.
Со вклучување на овие вежби во вашата рутина, можете да го извлечете максимумот од тренинзите со помош на машината за влечење и да ги постигнете вашите фитнес цели.
