HX-623 (Сè-во-едно)
| Име (名称) | Сè-во-едно машина за истегнување на нога во седечка положба |
| Бренд (品牌) | BMY Фитнес |
| Модел (型号) | HX-623 |
| Големина (尺寸) | 1480*970*1705мм |
| Бруто тежина (毛重) | |
| Противтежа (配重) | Вкупна тежина 87 KG, стандардна конфигурација 82 KG, со фино прилагодување 5 KG Цврста водилка |
| Квалитет на материјалот (材质) | Q235 |
| Материјал за главната цевка (主管材) | Правоаголна цевка 50*100*2,5мм |
| Жица јаже (钢丝绳) | Вкупно 105 челични жици со висока јачина со шест жици и девет жици |
| Макара (滑轮) | Најлонска макара |
| Боја-палто (涂层) | Два слоја на облога |
| Функција (作用) | Вежбајте бицепс феморис мускул и квадрицепс |
| Боја на рамката (框架颜色) | Светлечко сребрено, мат црно, сјајно црно, црвено, бело се опционални, други бои исто така може да се приспособат |
| Боја на перница (靠垫颜色) | Црвеното и црното вино се опционални, а другите бои исто така може да се приспособат |
| Cushion Technology (靠垫工艺) | ПВЦ кожа, повеќеслојна иверица, рециклиран сунѓер |
| Процес на заштитна обвивка (保护罩) | Акрилна плоча од 4,0 мм |
За да ја користите машината за продолжување на нозете, следете ги овие чекори:
Седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на табличката.
Прилагодете ја висината на седиштето така што бутовите да бидат паралелни со земјата.
Изберете тежина што е предизвик, но ви овозможува да одржувате добра форма.
Истегнете ги нозете додека колената не се целосно испружени.
Држете ја издолжената положба неколку секунди, а потоа полека спуштете ги нозете назад во почетната положба.
Повторете ги чекорите 4-5 за саканиот број на повторувања.
Еве неколку безбедносни совети за користење на машината за продолжување на нозете:
Загрејте ги квадрицепсните мускули пред да ја користите машината.
Не претерувајте се. Ако почувствувате некаква болка, веднаш прекинете ја вежбата.
Внимавајте да не ги претегнете мускулите на квадрицепсот.
Држете го грбот исправен и јадрото вклучено во текот на вежбата.
Избегнувајте заобленување на грбот или подгрбавување.
Држете ги колената усогласени со глуждовите.
Не закочувајте ги колената на врвот на екстензијата.
Контролирајте ја тежината надолу и не дозволувајте да падне.
Ако сте нови за вежбање, добро е да разговарате со вашиот лекар пред да ја користите машината за продолжување на нозете. Тие можат да ве советуваат како безбедно и ефикасно да ја користите машината.
Како да се користи машината за продолжување на нозете за истегнување на седечка положба
Машината за продолжување на нозете може да се користи и за истегнување на седечка положба. За да го направите ова, едноставно седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на табличката. Потоа, испружете ги нозете додека колената не се целосно испружени. Држете ја продолжената положба 30-60 секунди.
Ова истегнување ќе помогне да се подобри вашата флексибилност и опсегот на движења во колковите и колената. Исто така, може да помогне да се намали мускулната тензија и да се подобри вашето држење.
Како да се користи машината за продолжување на нозете за хоризонтално свиткување нога
Машината за продолжување на нозете може да се користи и за хоризонтално свиткување нога. За да го направите ова, седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на табличката. Потоа, свиткајте ги нозете во колената додека стапалата не ја допрат земјата. Држете ја свитканата положба 30-60 секунди.
Ова истегнување ќе ви помогне да ја подобрите вашата флексибилност и опсегот на движења во вашите тетиви и телиња. Исто така, може да помогне да се намали мускулната тензија и да се подобри вашето држење.
Со вклучување на овие вежби во вашата рутина, можете да го извлечете максимумот од тренинзите со машина за продолжување на нозете и да ги постигнете вашите фитнес цели.
