HX-625 (Сè-во-едно машина за раменици и гради)
| Име (名称) | Сè-во-едно машина за раменици и гради |
| Бренд (品牌) | BMY Фитнес |
| Модел (型号) | HX-625 |
| Големина (尺寸) | 1250*1970*1720мм |
| Бруто тежина (毛重) | 233 кг |
| Противтежа (配重) | Вкупна тежина 87 KG, стандардна конфигурација 82 KG, со фино прилагодување 5 KG Цврста водилка |
| Квалитет на материјалот (材质) | Q235 |
| Материјал за главната цевка (主管材) | Правоаголна цевка 50*100*2,5мм |
| Жица јаже (钢丝绳) | Вкупно 105 челични жици со висока јачина со шест жици и девет жици |
| Макара (滑轮) | Најлонска макара |
| Боја-палто (涂层) | Два слоја на облога |
| Функција (作用) | Вежбајте делтоидни мускули и мускули на градниот кош |
| Боја на рамката (框架颜色) | Светлечко сребрено, мат црно, сјајно црно, црвено, бело се опционални, други бои исто така може да се приспособат |
| Боја на перница (靠垫颜色) | Црвеното и црното вино се опционални, а другите бои исто така може да се приспособат |
| Cushion Technology (靠垫工艺) | ПВЦ кожа, повеќеслојна иверица, рециклиран сунѓер |
| Процес на заштитна обвивка (保护罩) | Акрилна плоча од 4,0 мм |
Еве некои од придобивките од користењето на сè-во-едно машина за раменици и гради:
Зголемена сила и издржливост во мускулите на градите и рамената
Подобрено држење на телото
Намален ризик од повреда
Зголемена мускулна маса
Подобрена севкупна кондиција
За безбедно и ефикасно користење на машината „Сè-во-едно“ за раменици и гради, важно е да ги следите овие совети:
Загрејте ги мускулите на градите и рамената пред да ја користите машината.
Не претерувајте се. Ако почувствувате некаква болка, веднаш прекинете ја вежбата.
Внимавајте да не ги претегнете мускулите на градите и рамената.
Држете го грбот исправен и јадрото вклучено во текот на вежбата.
Избегнувајте заобленување на грбот или подгрбавување.
Држете ги лактите блиску до страните додека ги туркате рачките надвор и нагоре.
Не заклучувајте ги лактите на врвот на притискањето.
Контролирајте ја тежината надолу и не дозволувајте да падне.
Ако сте нови за вежбање, добро е да разговарате со вашиот лекар пред да ја користите машината „Сè-во-едно“ за раменици и гради. Тие можат да ве советуваат како безбедно и ефикасно да ја користите машината.
Еве неколку примери на вежби што може да се направат на машина „Сè-во-едно“ за раменици и гради:
Притискање на градите: седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на земја. Приспособете ги рачките така што тие се на ширината на рамената и на ниво на градите. Фатете ги рачките и туркајте ги надвор и нагоре против отпорот на оџакот со тегови додека рацете не ви бидат целосно испружени. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа полека спуштајте ги рачките назад во почетната положба.
Притискање на рамената: седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на земја. Прилагодете ги рачките така што тие ќе бидат на ширината на рамената и малку повисоки од вашите раменици. Фатете ги рачките и туркајте ги надвор и нагоре против отпорот на оџакот со тегови додека рацете не ви бидат целосно испружени над главата. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа полека спуштајте ги рачките назад во почетната положба.
Притискање на градите: седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на земја. Прилагодете го седиштето така што ќе биде на наклон. Приспособете ги рачките така што тие се на ширината на рамената и на ниво со градите. Фатете ги рачките и туркајте ги надвор и нагоре против отпорот на оџакот со тегови додека рацете не се целосно испружени. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа полека спуштајте ги рачките назад во почетната положба.
Одбијте го притискањето на градите: седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на земја. Прилагодете го седиштето така што ќе биде во опаѓање. Приспособете ги рачките така што тие се на ширината на рамената и на ниво со градите. Фатете ги рачките и туркајте ги надвор и нагоре против отпорот на оџакот со тегови додека рацете не ви бидат целосно испружени. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа полека спуштајте ги рачките назад во почетната положба.
Предно кревање: седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на земја. Приспособете ги рачките така што тие се на ширината на рамената и малку под рамената. Фатете ги рачките и кренете ги пред вас додека рацете не ви бидат паралелни со земјата. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа полека спуштајте ги рачките назад во почетната положба.
Странично подигнување: седнете на седиштето со грбот свртен на потпирачот за грб и стапалата на земја. Приспособете ги рачките така што ќе бидат на ширината на рамената и малку под рамениците. Фатете ги рачките и кренете ги на страните додека рацете не ви бидат паралелни со земјата. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа полека спуштајте ги рачките назад во почетната положба.
Со вклучување на овие вежби во вашата рутина, можете да го извлечете максимумот од тренинзите на „Сè-во-едно“ машина за раменици и гради и да ги постигнете вашите фитнес цели.
