Колку тежина треба да ставам на асистираната машина за влечење? - Хонгксинг

Навигација на машината за асистирано повлекување: Колку тежина треба да користите?

Ако сте донеле одлука да ја освоите асистираната машина за влечење во вашата локална теретана. Секоја чест за тебе! Но, додека стоите пред ова застрашувачко парче комерцијална опрема за вежбање, можеби размислувате: „Колку тежина треба да користам на машината за асистирање? Не плашете се, мои пријатели, зашто ќе ја разоткриеме оваа мистерија.

Разбирање наПомошна машина за повлекувањеи Нејзината цел

Пред да нурнеме во аспектот на тежината, од клучно значење е да ја разбереме машината за асистирано повлекување и што таа сака да постигне. Оваа алатка е дизајнирана да им помогне на поединците при изведување на повлекувања со балансирање на дел од нивната телесна тежина преку прилагодливи зголемувања на тежината. Оваа помош има за цел да ги направи влечењата подостапни, особено за почетниците или за оние кои сè уште ја градат силата на горниот дел од телото.

Наоѓање на вистинската сума на помош

Асистентната машина за влечење ви овозможува да додавате или одземате тежина за да ја прилагодите вежбата на вашето моментално ниво на сила. Но, како да ја утврдите соодветната количина на помош за користење? Размислете за ова: идеалната тежина треба да ве предизвика да го завршите вашиот сет на влечење со правилна форма, но не да ве остави да се чувствувате целосно поразени. Тоа е слично на наоѓање совршена рамнотежа - принципот Goldilocks, ако сакате. Премногу тежина може да доведе до неправилна форма, прекумерно оптоварување и потенцијална повреда, додека премалата може ефикасно да не ги предизвика и зајакне вашите мускули.

Одредување на вашата почетна точка

Сега, ајде да му се обратиме на слонот во собата: од каде да почнеме? Започнете со избирање тежина што ви овозможува да изведете цврст сет од 6-8 потпомогнати влечења со соодветна техника. Ако откриете дека можете лесно да поминете низ комплетот, размислете малку да го намалите зголемувањето на тежината. Од друга страна, ако се борите да го завршите сетот или да ја компромитирате вашата форма, обидете се да ја намалите тежината.

Постепена прогресија за оптимални резултати

Слично на тргнувањето на патување, напредувањето на машината за асистирање бара време и упорност. Како што се подобрува вашата сила, постепено намалувајте ја тежината на помошта, приближувајќи се до изведување на влечење без помош. Тоа е како да се качуваш по скали - чекор по чекор. Со текот на времето, ќе забележите дека некогаш застрашувачката лента за влечење станува сè повеќе на дофат.

Уништување на митот за трошоците за комерцијална опрема за вежбање

Среде вашата потрага да ја освоите машината за асистирање, може да се појави загриженост за комерцијалната опрема за вежбање. Спротивно на популарното верување, цената на опремата за комерцијална теретана не мора да ја наруши вашата банка. Многу фитнес центри нудат мноштво алатки и машини, вклучително и асистирана машина за влечење, како дел од нивното стандардно членство. Наместо да ве одвраќаат претпоставките за трошоците, навлезете во она што го нуди вашата локална теретана - големи се шансите да ве покријат без да ви изгорат дупка во џебот.

Заклучок

Како заклучок, прашањето „Колку тежина треба да ставам на машината за асистирано повлекување?“ е лично патување кое вклучува обиди и грешки. Започнете со наоѓање на слатката точка што ве предизвикува без да ве совлада. Бидете трпеливи, доследни и прифатете го патувањето на прогресијата. Запомнете, Рим не бил изграден за еден ден, а исто така не е совладување на машината за асистирано влечење.

Може ли да користам ист износ на помош секој пат кога ја користам машината за асистирано повлекување?

Не, се препорачува периодично да ја преиспитувате тежината на вашата помош додека се подобрува вашата сила. Постепеното намалување на тежината на помошта ќе ви помогне да напредувате и да изградите повеќе сила со текот на времето.