Вежбачите со педали и одењето се вежби со мал удар кои се добри за вашето целокупно здравје. Но, кој е подобар?
Што е вежбач за педали?
Вежбачот за педали е мал, пренослив уред кој ви овозможува да ги педалите стапалата. Познат е и како мини велосипед за вежбање или стационарен вежбач за педали. Вежбачите со педали често ги користат луѓе кои не можат да одат или кои имаат ограничена подвижност. Може да ги користат и луѓе кои сакаат да вежбаат додека седат на своето биро или гледаат телевизија.
Кои се придобивките од користењето на вежбач за педали?
Користењето на вежбач за педали има голем број на придобивки, вклучувајќи:
- Подобрено кардиоваскуларно здравје:Вежбачите со педали можат да помогнат да се подобри вашето кардиоваскуларно здравје со зголемување на пулсот и протокот на крв.
- Зголемена сила и мускулна маса:Вежбачите со педали можат да помогнат да се зголеми вашата сила и мускулна маса на нозете и стапалата.
- Намален ризик од повреда:Вежбачите со педали се вежба со мал удар, што значи дека тие се со помала веројатност да предизвикаат повреди отколку другите форми на вежбање, како што е трчањето.
- Подобрена флексибилност:Вежбачите со педали можат да помогнат да се подобри вашата флексибилност на глуждовите, колената и колковите.
- Практично:Вежбачите за педали се мали и преносливи, што ги прави погодни за употреба дома или во канцеларија.
Кои се придобивките од пешачењето?
Пешачењето е уште една вежба со низок удар што има голем број на придобивки, вклучувајќи:
- Подобрено кардиоваскуларно здравје:Одење може да помогне да се подобри вашето кардиоваскуларно здравје со зголемување на отчукувањата на срцето и протокот на крв.
- Губење на тежината:Одење може да ви помогне да изгубите тежина со согорување на калории.
- Намален ризик од хронични заболувања:Одење може да помогне да се намали ризикот од хронични болести, како што се срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2 и некои видови на рак.
- Подобрено ментално здравје:Одење може да помогне да се подобри вашето ментално здравје со намалување на стресот, анксиозноста и депресијата.
- Социјална интеракција:Пешачењето е одличен начин да стекнете социјална активност и да запознаете нови луѓе.
Која е подобра: вежбач за педали или одење?
Дали вежбачот на педали или пешачењето е подобро за вас зависи од вашите индивидуални потреби и цели. Ако не можете да одите или имате ограничена подвижност, тогаш вежбачот за педали е добра опција. Ако барате пригоден начин да вежбате додека седите на вашето биро или гледате телевизија, тогаш вежбачот за педали е исто така добра опција.
Меѓутоа, ако сте способни да пешачите и барате тренинг кој ќе ви обезбеди најмногу придобивки, тогаш пешачењето е подобра опција. Одење е вежба за целото тело која работи повеќе мускулни групи од вежбачот со педали. Пешачењето е исто така одличен начин да добиете свеж воздух и сонце.
Основна комерцијална опрема за вежбање
Покрај вежбачите со педали, постојат голем број други парчиња основна комерцијална опрема за вежбање кои се ефективни за вежбање. Некои од овие парчиња опрема вклучуваат:
- Неблагодарна работа:Неблагодарна работа е одличен начин за кардиоваскуларен тренинг.
- Елиптична машина:Елиптичната машина е уште еден одличен начин за вежбање на кардиоваскуларниот систем, а исто така има мал ефект.
- Стационарен велосипед:Стационарниот велосипед е добра опција за луѓе кои сакаат кардиоваскуларен тренинг со мал ефект.
- Машини за тежина:Машините за тегови може да се користат за тренирање на сите главни мускулни групи во телото.
- Слободни тежини:Слободните тежини, како што се тегови и мрена, може да се користат за тренирање на сите главни мускулни групи во телото.
Заклучок
И вежбачите со педали и одењето се вежби со мал удар кои се добри за вашето целокупно здравје. Меѓутоа, ако сте способни да пешачите и барате тренинг кој ќе ви обезбеди најмногу придобивки, тогаш пешачењето е подобра опција.
Ако не сте сигурни кој тип на вежбање е вистинскиот за вас, важно е да разговарате со вашиот лекар или со квалификуван личен тренер.
Време на објавување: 14-11-2023
