Дали седечката преса на градите е добра како и пресата на клупата? - Хонгксинг

Седечката преса на градите и клупата се две од најпопуларните вежби за градење мускули на градниот кош. Двете вежби работат на големиот пекторалис, кој е најголемиот мускул во градите. Сепак, постојат некои клучни разлики помеѓу двете вежби.

Седечка преса на градите

Седечката преса на градите е вежба базирана на машина која ви овозможува да седите на стол додека притискате тегови подалеку од градите. Ова може да го олесни одржувањето на правилната форма и да избегне повреда. Седечката преса на градите исто така повеќе ги таргетира трицепсите отколку клупата.

Пресија за клупа

Притискањето на клупата е вежба со слободна тежина која бара од вас да лежите на клупа додека ги притискате тегови подалеку од градите. Оваа вежба може да биде потешка за правилно извршување, но ви овозможува да кревате поголеми тежини. Притискањето на клупата, исто така, повеќе ги таргетира рамената отколку седечката печат на градите.

Која вежба е подобра?

Најдобрата вежба за вас зависи од вашите индивидуални цели и потреби. Ако сте почетник или ако се опоравувате од повреда, седечката преса на градите може да биде подобра опција за вас. Ако сте искусен кревач кој бара да изгради максимална јачина на градите, притискањето на клупата може да биде подобра опција за вас.

Еве табела која ги споредува двете вежби:

Која вежба да ја изберете?

Ако сте почетник, седечката преса на градите е добра опција за почеток. Тоа е полесна вежба за правилно изведување и има помал ризик од повреда. Откако ќе ја совладате седечката преса на градите, можете да ја испробате пресата за клупа ако сакате да кревате поголеми тежини и да изградите максимална јачина на градите.

Ако сте искусен кревач кој тренира за одреден спорт или натпревар, можеби ќе сакате да ја изберете вежбата што е порелевантна за вашиот спорт или натпревар.На пример, ако сте кревач на моќ, ќе сакате да се фокусирате на печатот на клупата. Ако сте бодибилдер, можеби ќе сакате да го направите и притискањето на градите и клупата за да насочите различни области на мускулите на градите.

Без разлика која вежба ќе ја изберете, важно е да користите соодветна форма за да избегнете повреда.Ако не сте сигурни како правилно да ја изведувате вежбата, побарајте помош од квалификуван личен тренер.

Каде дакупи комерцијална опрема за вежбање?

Hongxing е водечки производител на комерцијална опрема за вежбање. Компанијата нуди широк асортиман на опрема за вежбање, вклучувајќи машини за преса на градите со седење и машини за преса на клупи. Опремата за вежбање на Хонгксинг е позната по својот висок квалитет и издржливост.

За да купите комерцијална опрема за вежбање од Хонгксинг, можете да ја посетите веб-страницата на компанијата или да контактирате со некој од нејзините продажни претставници. Hongxing нуди различни попусти и промоции на својата опрема за вежбање, така што можете да бидете сигурни дека ќе добиете одлична зделка.

Заклучок

Седечката преса на градите и клупата се две од најпопуларните вежби за градење мускули на градниот кош. И двете вежби имаат свои предности и недостатоци. Најдобрата вежба за вас зависи од вашите индивидуални цели и потреби. Ако сте почетник или ако се опоравувате од повреда, седечката преса на градите може да биде подобра опција за вас. Ако сте искусен кревач кој бара да изгради максимална јачина на градниот кош, притискањето на клупата може да биде подобра опција за вас.

Без разлика која вежба ќе ја изберете, важно е да користите соодветна форма за да избегнете повреда. Ако не сте сигурни како правилно да ја изведувате вежбата, побарајте помош од квалификуван личен тренер.