Препорачани машини за обука за силата на нозете - Хонгксинг

НајдобритеМашини за обука за јачина на нозетеза вашето фитнес патување

Дали некогаш сте се нашле себеси како талкате низ теретана, гледајќи ги машините за нозе и се прашувате кои навистина ќе му дадат врвен тренинг на долниот дел од телото? Вие не сте сами! Зголемувањето на силата на нозете е клучно не само за постигнување на тој извајан изглед, туку и за подобрување на севкупните атлетски перформанси и поддршка на секојдневните движења. Значи, ајде да ги разложиме машините за тренирање на силата на нозете кои се вашиот билет за посилни, помоќни нозе.

1. Quad Squad:Машина за притискање на нозете

Зошто мора да се проба:

Машината за притискање на нозете е како светиот грал за оние кои сакаат да ја засилат својата игра со четворица. Се работи за таргетирање на предниот дел на бутовите, но со извртување - оваа машина исто така ги зафаќа вашите глути и тетива, што го прави сеопфатен тренинг за нозете.

Како да го користите:

Седнете назад во машината, ставајќи ги стапалата на платформата пред вас. Турнете ја платформата со испружување на нозете, а потоа полека вратете се на почетната позиција. Убавината на машината за притискање на нозете е нејзината способност да се справи со големи тежини, нудејќи вежбање со висок интензитет со помал ризик од повреда, благодарение на стабилната структура на машината.

2. Рајот на тетивата: Машина за навивање на лежечки нозе

Зошто е скапоцен камен:

Дали некогаш сте сонувале да имате тетива толку дефинирани, тие изгледаат извајани од боговите? Машината за завиткување на лежечките нозе е вашиот пат до славата. Специфично го таргетира задниот дел на бутовите, изолирајќи ги тетивата на тетива на начин на кој неколку други машини или вежби можат.

Како да го користите:

Легнете со лицето надолу на машината, со вашите глуждови прицврстени под поместената рачка. Свиткајте ги нозете нагоре кон глутусите, а потоа спуштете ги назад со контрола. Оваа машина е фантастична за фокусирање на развојот на тетивата без да врши непотребен притисок врз долниот дел на грбот.

3. Цели за лепење: Машина за потиснување на колкот

Зошто не можете да го прескокнете:

Во потрагата по силни, моќни нозе, не може да се игнорираат глутелите. Машината за потиснување на колкот нуди насочен начин за работа на вашите глутици, обезбедувајќи отпор потребен за градење сила и волумен.

Како да го користите:

Прилагодете ја машината за да можете да седите со горниот дел од грбот до перницата, со свиткани колена и стапалата рамни на земја. Туркајте низ петите за да ги проширите колковите нагоре, а потоа спуштете го грбот надолу. Оваа машина е побезбеден, поконтролиран начин за изведување на потисоци на колкот, што гарантира дека можете да се фокусирате чисто на активирање на глутесот.

Надвор од машините: Поголемата слика

Вклучувањето на овие машини во вашата дневна рутина на нозете е фантастичен начин за градење сила и мускули. Сепак, важно е да се запамети дека разновидноста е клучна во секое фитнес патување. Комбинирајте ја машинската работа со слободни тежини, вежби со телесна тежина и функционални движења за да обезбедите добро заоблен пристап кон силата на нозете.

Безбедноста на прво место:

Секогаш давајте приоритет на правилната форма пред кревање поголеми тежини, особено кога работите со машини. Прилагодете ги поставките за да одговараат на димензиите на вашето тело и започнете со полесни тегови за да го совладате движењето пред да додадете поголем отпор.

Слушајте го вашето тело:

Додека поместувањето на вашите граници е дел од станувањето посилно, слушањето на сигналите на вашето тело е од клучно значење. Ако нешто се чувствува вознемирено или болно (надвор од нормалниот мускулен замор), време е повторно да се процени и евентуално да се измени вашиот пристап за да се спречи повреда.

Завршување: Вашиот пат до посилни нозе

Патувањето до посилни, помоќни нозе е исполнето со предизвици, но опремувањето со вистинските алатки и знаење може да ја направи сета разлика. Машината за притискање на нозете, машината за свиткување на лежечките нозе и машината за потиснување на колкот се ваши сојузници на ова патување, нудејќи насочени тренинзи што може да доведат до значителни придобивки во силата и естетиката. Запомнете, доследноста е клучна, како и балансиран пристап кој вклучува различни вежби и доволно закрепнување. Сега, со овие машини во вашиот арсенал, на добар пат сте да ги освоите целите за силата на нозете. Подготвени, намести, сквоти!