Машината за притискање на рамената со седење е популарна опрема за вежбање која се користи за работа на мускулите на рамената. Тоа е релативно безбедна и лесна за употреба машина, што го прави добар избор за почетници и за искусни стаорци во теретана.
Мускули Работени одМашина за притискање на седечки раменици
Машината за притискање на рамената со седење првенствено работи на делтоидите, кои се трите мускули што го сочинуваат рамото: предниот делтоид (предно рамо), медијален делтоид (странично рамо) и заден делтоид (задно рамо).
Покрај делтоидите, машината за преса на рамената со седиште работи и со следните мускули:
Трицепс брахиј (задниот дел на надлактицата)
Голем пекторалис (градите)
Трапезиус (горниот дел на грбот)
Ромбоиди (горниот дел на грбот)
Serratus anterior (страна на градниот кош)
Придобивките од користењето на машината за притискање на седи рамо
Машината за притискање на рамената со седење нуди голем број предности, вклучувајќи:
Сила и хипертрофија: Седечката машина за притискање на рамената може да помогне да се зголеми силата и хипертрофијата (раст на мускулите) на рамената.
Подобрено држење: Машината за притискање на рамената со седење може да помогне да се подобри држењето на телото со зајакнување на мускулите на рамената и горниот дел од грбот.
Намален ризик од повреда: Машината за притискање на рамената е релативно безбедна машина за употреба, намалувајќи го ризикот од повреда.
Разновидност: Машината за притискање на рамената со седење може да се користи за изведување различни вежби, насочени кон различни мускули на рамената и горниот дел од телото.
Како да се користи машината за притискање на седи рамо
За да ја користите машината за притискање на рамената со седиште, следете ги овие чекори:
Седнете во машината и прилагодете ја висината на седиштето така што стапалата да ви бидат рамни на подот, а бутовите паралелни со земјата.
Фатете ги рачките со рацете на ширина на рамената.
Притиснете ги рачките нагоре додека рацете не ви бидат целосно испружени.
Држете за секунда, а потоа полека спуштете ги рачките назад во почетната положба.
Совети за користење на машината за притискање на седи рамо
Еве неколку совети како да извлечете максимум од машината за притискање на рамената со седење:
Користете тежина што е предизвик, но ви овозможува да одржувате добра форма.
Чувајте го вашето јадро вклучено во текот на движењето.
Не ги заклучувајте лактите на врвот на движењето.
Контролирајте ја тежината надолу.
Направете краток одмор помеѓу сериите.
Заклучок
Машината за притискање на рамената со седење е разноврсна и ефективна опрема за вежбање што може да се користи за работа на мускулите на рамената и горниот дел од телото. Тоа е релативно безбедна и лесна за употреба машина, што го прави добар избор за почетници и за искусни стаорци во теретана.
Најдобра фитнес опрема за комерцијална класа
Hongxing е водечки производител на комерцијална опрема за вежбање. Компанијата нуди широк спектар на опрема за вежбање, вклучително и машини за преса на рамената со седење. Опремата за вежбање на Хонгксинг е позната по својот висок квалитет, издржливост и перформанси.
Ако барате комерцијална машина за притискање на рамената со седиште, Hongxing е одлична опција. Компанијата нуди различни машини за притискање на рамената со седење за да можете да ја најдете вистинската машина за вашите потреби. Машините за притискање на рамената на Hongxing се изградени да траат и можат да издржат тешка употреба.
Зошто да изберете Хонгксинг?
Hongxing е водечки производител на комерцијална опрема за вежбање поради повеќе причини. Прво, Hongxing нуди широк спектар на опрема за вежбање, за да можете да ја најдете совршената опрема за вашите потреби. Второ, опремата за вежбање во Хонгксинг е позната по својот висок квалитет, издржливост и перформанси. Трето, Хонгксинг нуди конкурентни цени на опремата за вежбање.
Ако барате најдобра опрема за комерцијална теретана, Хонгксинг е одлична опција. Компанијата нуди широк спектар на висококвалитетна опрема за вежбање по конкурентни цени.
Време на објавување: 26.10.2023
