ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? - ഹോങ്‌സിംഗ്

ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കുന്നു, പൗണ്ട് കളയാനും ആരോഗ്യവാനായ നിങ്ങളെ ശിൽപം ചെയ്യാനും ആകാംക്ഷയോടെ. എന്നാൽ ഒരു അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ചോദ്യം നിലനിൽക്കുന്നു: ഈ വിശ്വസനീയമായ വ്യായാമ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളേ, ഭയപ്പെടേണ്ട! ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ട്രെഡ്‌മിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സമയക്രമത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ അനാവരണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്‌ക്കായി യഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തരാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സമവാക്യം അനാവരണം ചെയ്യുന്നു: ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം

നിശ്ചിത സമയ ഫ്രെയിമുകളിലേക്ക് ഡൈവിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓട്ടമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണുന്ന വേഗതയെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു:

ഭാരവും ശരീരഘടനയും ആരംഭിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ വേഗത്തിൽ ഫലം കണ്ടേക്കാം. പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം വിശ്രമവേളയിൽ പോലും പേശി കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമവും കലോറി കമ്മിയും: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ മൂലക്കല്ല് ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുന്നു (നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു). ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടുകൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സുസ്ഥിരമായ പുരോഗതിക്ക് പ്രധാനമാണ്.
മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ: തുടക്കക്കാരായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവരുടെ ശരീരം പതിവ് വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ വേഗത്തിലുള്ള പ്രാരംഭ ഫലങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും: ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്കൗട്ടുകളും ദൈർഘ്യമേറിയ ദൈർഘ്യവും സാധാരണയായി വേഗത്തിലുള്ള കലോറി കത്തുന്നതിനും വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
സ്ഥിരത: സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പതിവ് വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് 3-4 ടിവായനശാലസ്ഥിരമായ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ.

ടൈംലൈൻ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നു: പരിവർത്തനത്തിനായുള്ള റിയലിസ്റ്റിക് പ്രതീക്ഷകൾ

ഇപ്പോൾ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ചില പൊതു സമയഫ്രെയിമുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം:

ആഴ്ച 1-2: ഊർജ്ജ നിലകളിൽ പ്രാരംഭ മാറ്റങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, വയറു വീർക്കുന്നതിൽ നേരിയ കുറവ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന നല്ല സൂചനകൾ.
ആഴ്ച 3-4: സ്ഥിരമായ വർക്കൗട്ടുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം (ഏകദേശം 1-2 പൗണ്ട്) കുറയുന്നതും ശരീരത്തിൻ്റെ പുനരുദ്ധാരണം (പേശി വർദ്ധിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതും) നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
മാസം 2-ഉം അതിനുശേഷവും: തുടർച്ചയായ അർപ്പണബോധത്തോടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കലും ശരീര നിർവചനവും കാണണം. ഓർക്കുക, സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ 1-2 പൗണ്ട് എന്ന ആരോഗ്യകരമായ നിരക്ക് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ഓർക്കുക: ഈ ടൈംലൈനുകൾ ഏകദേശ കണക്കുകളാണ്. ഈ ഫ്രെയിമുകളിൽ നിങ്ങൾ പൂർണമായി യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്.** നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ സ്ഥിരത, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തീവ്രത എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ബിയോണ്ട് ദി സ്കെയിൽ: നോൺ-സ്കെയിൽ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രശംസനീയമാണ്, പക്ഷേ പുരോഗതിയുടെ ഏക അളവുകോലല്ല ഇത്. സ്കെയിൽ അല്ലാത്ത വിജയങ്ങൾ വഴിയിൽ ആഘോഷിക്കൂ:

വർദ്ധിച്ച സഹിഷ്ണുതയും സഹിഷ്ണുതയും: നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദൂരം ഓടാനോ നടക്കാനോ കഴിയും.
മെച്ചപ്പെട്ട ശക്തിയും മസിൽ ടോണും: മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ നന്നായി യോജിക്കുന്നതും കൂടുതൽ ശക്തവും അനുഭവപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
വർദ്ധിപ്പിച്ച മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജ നിലയും: പതിവ് വ്യായാമം ശക്തമായ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യും.
മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം: വ്യായാമത്തിന് ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ ശാന്തവുമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും.
ഓർക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു മാരത്തൺ ആണ്, ഒരു സ്പ്രിൻ്റല്ല. ട്രെഡ്മിൽ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമഗ്ര സമീപനത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. യാത്ര ആസ്വദിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ (വലുതും ചെറുതും) ആഘോഷിക്കുന്നതിലും ദീർഘകാല വിജയത്തിനായി സുസ്ഥിരമായ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.