അസിസ്റ്റഡ് പുൾഅപ്പ് മെഷീനിൽ ഞാൻ എത്ര ഭാരം വയ്ക്കണം? - ഹോങ്‌സിംഗ്

അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങൾ എത്ര ഭാരം ഉപയോഗിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിമ്മിൽ അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ കീഴടക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ! എന്നാൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഈ വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണത്തിന് മുന്നിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, “അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീനിൽ ഞാൻ എത്ര ഭാരം ഉപയോഗിക്കണം?” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളേ, ഭയപ്പെടേണ്ട, ഞങ്ങൾ ഈ രഹസ്യത്തിൻ്റെ ചുരുളഴിയാൻ പോകുകയാണ്.

മനസ്സിലാക്കുന്നുഅസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻഅതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യവും

ഞങ്ങൾ ഭാരത്തിൻ്റെ വശത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീനും അത് എന്താണ് നേടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാര വർദ്ധനകളിലൂടെ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം സമതുലിതമാക്കിക്കൊണ്ട് പുൾ-അപ്പുകൾ നടത്താൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ കോൺട്രാപ്ഷൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പുൾ-അപ്പുകൾ കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാക്കാൻ ഈ സഹായം ലക്ഷ്യമിടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാർക്കോ ഇപ്പോഴും അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾഭാഗം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർക്കോ.

സഹായത്തിൻ്റെ ശരിയായ തുക കണ്ടെത്തുന്നു

അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സ്ട്രെങ്ത് ലെവലിലേക്ക് വ്യായാമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഭാരം കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട സഹായത്തിൻ്റെ ഉചിതമായ അളവ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും? ഇത് പരിഗണിക്കുക: ശരിയായ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുൾ-അപ്പുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർത്തും പരാജയപ്പെട്ടതായി തോന്നരുത്. ഇത് തികഞ്ഞ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമാനമാണ്- ഗോൾഡിലോക്ക് തത്വം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. വളരെയധികം ഭാരം അനുചിതമായ രൂപത്തിനും അമിതമായ ആയാസത്തിനും സാധ്യതയുള്ള പരിക്കിനും ഇടയാക്കും, അതേസമയം വളരെ കുറച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഫലപ്രദമായി വെല്ലുവിളിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആരംഭ പോയിൻ്റ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു

ഇനി, മുറിയിലെ ആനയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാം: എവിടെ തുടങ്ങണം? ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച് 6-8 അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സെറ്റിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. മറുവശത്ത്, സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഫോം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കായി ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതി

ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് സമാനമായി, അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീനിൽ പുരോഗമിക്കുന്നതിന് സമയവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, സഹായ ഭാരം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക, അസ്സിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിന് അടുക്കുക. കോണിപ്പടി കയറുന്നത് പോലെയാണ് ഇത് - ഓരോ ഘട്ടത്തിലും. കാലക്രമേണ, ഒരിക്കൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പുൾ-അപ്പ് ബാർ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യെത്തും ദൂരത്ത് കൂടുതലായി മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ വിലയെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യയെ തകർക്കുന്നു

അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ കീഴടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിനിടയിൽ, വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ വിലയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ ഉയർന്നേക്കാം. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ വില നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് തകർക്കേണ്ടതില്ല. പല ഫിറ്റ്‌നസ് സെൻ്ററുകളും അവരുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് അംഗത്വത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഉപകരണങ്ങളും മെഷീനുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചെലവ് അനുമാനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് അന്വേഷിക്കുക-സാധ്യതകൾ, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു ദ്വാരം കത്തിക്കാതെ അവർ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ഉപസംഹാരമായി, "അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീനിൽ ഞാൻ എത്ര ഭാരം വെക്കണം?" ട്രയലും പിശകും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത യാത്രയാണ്. നിങ്ങളെ തളർത്താതെ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന സ്വീറ്റ് സ്പോട്ട് കണ്ടെത്തി ആരംഭിക്കുക. ക്ഷമയോടെ, സ്ഥിരത പുലർത്തുക, പുരോഗതിയുടെ യാത്ര സ്വീകരിക്കുക. ഓർക്കുക, റോം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതല്ല, അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീനിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയിട്ടില്ല.

അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എനിക്ക് ഒരേ അളവ് സഹായം ഉപയോഗിക്കാനാകുമോ?

ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹായ ഭാരം ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും വിലയിരുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സഹായ ഭാരം ക്രമാനുഗതമായി കുറയ്ക്കുന്നത് കാലക്രമേണ പുരോഗതി നേടാനും കൂടുതൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.