വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ട്രെഡ്മില്ലുകൾ, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് അവ, കൂടാതെ നടത്തം മുതൽ ഓട്ടം, ഇടവേള പരിശീലനം വരെ പലതരം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി അവ ഉപയോഗിക്കാം.
എന്നാൽ നടുവേദനയ്ക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ദോഷകരമാണോ?
ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയുടെ തീവ്രത, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ട്രെഡ്മിൽ തരം, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു തുടങ്ങി നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് സ്വഭാവം നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും കാമ്പിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദനയെ വഷളാക്കും. ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും ഇടയാക്കും.
നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകാനും കഴിയും.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:
- പതുക്കെ തുടങ്ങുക.ഹ്രസ്വവും ഇംപാക്ട് കുറഞ്ഞതുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക.നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഉടൻ നിർത്തുക.
- നല്ല കുഷ്യനിങ് സംവിധാനമുള്ള ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുക.ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നല്ല നില നിലനിർത്തുക.നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുക.5-10 മിനിറ്റ് സന്നാഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാക്കാനും പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണുപ്പിക്കുക.5-10 മിനിറ്റ് കൂൾഡൗൺ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണ സേവനം
നിങ്ങൾ ഒരു കൊമേഴ്‌സ്യൽ ജിമ്മിൽ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല നിലയിലുള്ളതും അടുത്തിടെ സർവീസ് ചെയ്‌തതുമായ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണ വിതരണക്കാർ സാധാരണയായി അവരുടെ ഉപകരണങ്ങൾക്കായി സേവനവും പരിപാലന കരാറുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണ വിതരണക്കാർ
നിങ്ങൾ ഒരു വാണിജ്യ ജിം ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹോങ്‌സിംഗ് സ്‌പോർട്‌സ് പരിഗണിക്കുക, ഞങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തരം ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ബജറ്റിനും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ
ഒരു വാണിജ്യ ജിം ട്രെഡ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:
- വില:കൊമേഴ്‌സ്യൽ ജിം ട്രെഡ്‌മില്ലുകളുടെ വില ഏതാനും ആയിരം ഡോളർ മുതൽ ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളർ വരെയാകാം.
- ഫീച്ചറുകൾ:വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ജിം ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സാധാരണയായി വ്യത്യസ്ത സ്പീഡ്, ഇൻക്‌ലൈൻ ക്രമീകരണങ്ങൾ, ബിൽറ്റ്-ഇൻ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സവിശേഷതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ഈട്:കൊമേഴ്‌സ്യൽ ജിം ട്രെഡ്മില്ലുകൾ കനത്ത ഉപയോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ വാണിജ്യ ജിമ്മുകൾക്കും ഒന്നിലധികം ഉപയോക്താക്കളുള്ള ഹോം ജിമ്മുകൾക്കും അവ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ
കൊമേഴ്‌സ്യൽ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ കനത്ത ഉപയോഗത്തെ നേരിടാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഇത് വാണിജ്യ ജിമ്മുകൾക്കും ഒന്നിലധികം ഉപയോക്താക്കളുള്ള ഹോം ജിമ്മുകൾക്കും നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. വാണിജ്യ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളേക്കാൾ ചെലവേറിയതാണ്, എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ മോടിയുള്ളതും വിശാലമായ സവിശേഷതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.
ഉപസംഹാരം
നടുവേദനയ്ക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ദോഷകരമാണോ അല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയുടെ തീവ്രത, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ട്രെഡ്മിൽ തരം, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദനയെ വഷളാക്കും.
നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകാനും കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: 10-19-2023
