സാധാരണ വാണിജ്യ കാർഡിയോ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ എന്താണ്? - ഹോങ്‌സിംഗ്

നിങ്ങളുടെ പീപ്പർമാരെ പമ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുക: സാധാരണ കാർഡിയോ ഉപകരണത്തിലൂടെ ഒരു ജിം ഒഡീസി

എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കൊമേഴ്‌സ്യൽ ജിമ്മിൽ കയറിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സയൻസ് ഫിക്ഷൻ സിനിമയുടെ സെറ്റിൽ ഇടറി വീഴുന്നത് പോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ലൈറ്റുകൾ കൊണ്ട് മിന്നിമറയുന്ന മിന്നുന്ന യന്ത്രങ്ങളുടെ നിരകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ഭ്രാന്തന്മാർക്കുള്ള പീഡന ഉപാധികൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന കോൺട്രാപ്ഷനുകളിൽ കെട്ടിയിരിക്കുന്ന ആളുകൾ... അതെ, അത് അമിതമാകാം. എന്നാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട, നിർഭയനായ പര്യവേക്ഷകൻ! കാടിൻ്റെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ മാപ്പാണ് ഈ ഗൈഡ്സാധാരണ വാണിജ്യ കാർഡിയോ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ. ബക്കിൾ അപ്പ്, കാരണം ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരെ ടിപ്പ്-ടോപ്പ് ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്തുന്ന കാർഡിയോ ചാമ്പ്യന്മാരെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അറിവ് (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണ്.

ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ: സഹിഷ്ണുതയുള്ള യാത്രകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത സ്റ്റീഡുകൾ

എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഓടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക പരവതാനി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതാണ് അടിസ്ഥാനപരമായിട്രെഡ്മിൽ, കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളുടെ തർക്കമില്ലാത്ത ഹെവിവെയ്റ്റ്. ഈ മോശം ആൺകുട്ടികൾ, കെട്ടിടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ നടപ്പാതയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ, റബ്ബറൈസ്ഡ് ബെൽറ്റ്) അടിച്ചുപൊളിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, വേഗതയും ചരിവും ക്രമീകരിച്ച് സൌമ്യമായ നടത്തം മുതൽ മലകയറ്റം വരെ എല്ലാം അനുകരിക്കുന്നു. എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സൗകര്യങ്ങളിൽ സൗകര്യപ്രദമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റണ്ണിംഗ് ട്രയൽ ആയി ഇതിനെ കരുതുക. ചരിവ് കയറുമ്പോൾ ഹാൻഡിലുകളിൽ പിടിക്കാൻ മറക്കരുത്; ഗുരുത്വാകർഷണം അതിശയകരമാം വിധം പരുഷമായ ഉണർവായിരിക്കാം!

എലിപ്റ്റിക്കൽസ്: സംയുക്ത-സൗഹൃദ യാത്രകൾക്ക് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള യോദ്ധാക്കൾ

നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സന്ധികൾക്ക് ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ അമിതമായി ഇടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടരുത്! ദിഎലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻയഥാർത്ഥ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് കൂടാതെ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗിനെ അനുകരിക്കുന്ന സുഗമമായ, ഗ്ലൈഡിംഗ് ചലനം വാഗ്ദാനം ചെയ്തുകൊണ്ട് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഒരു നൃത്ത വിരുന്ന് പോലെയാണ്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പല എലിപ്‌റ്റിക്കലുകളും ഭുജ ചലനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഗ്രോവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യാനാകും. ഓർക്കുക, ഇത് ഫിനിഷിംഗ് ലൈനിലേക്കുള്ള ഓട്ടത്തെക്കുറിച്ചല്ല; പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി സുഗമവും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

സ്റ്റേഷനറി ബൈക്കുകൾ: ആകൃതിയിലേക്ക് കറങ്ങുന്നു, ഒരു സമയം ഒരു പെഡൽ സ്ട്രോക്ക്

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ട്രാഫിക്കും കുഴികളും ഇല്ലാതെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് ചിന്തിക്കണോ? നൽകുകസ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക്, കാഷ്വൽ ക്രൂയിസറുകൾക്കും സ്‌പാൻഡെക്‌സ് ധരിച്ച സ്‌പീഡ് ഡെമോൺസിനും ഒരു ബഹുമുഖ ചാമ്പ്യൻ. വിശ്രമിക്കുന്ന സ്പിൻ മുതൽ തീവ്രമായ ഇടവേള പരിശീലന സെഷനുകൾ വരെ, ഈ ബൈക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധം ക്രമീകരിക്കാനും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മനോഹരമായ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പുകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്ന വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി സ്‌ക്രീനുകളുള്ള മോഡലുകൾക്കുള്ള ബോണസ് പോയിൻ്റുകൾ - വിട, വിരസമായ ജിം മതിലുകൾ! ഭയാനകമായ സൈക്ലിംഗ് ക്രോച്ച് ബേൺ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ പോസ്ചറും പെഡലിംഗ് സാങ്കേതികതയുമാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഓർക്കുക.

ബിയോണ്ട് ദി ബിഗ് ത്രീ: വൈവിധ്യമാർന്ന യാത്രകൾക്കായുള്ള കാർഡിയോ ചാംപ്‌സ്

എന്നാൽ കാത്തിരിക്കൂ, കൂടുതൽ ഉണ്ട്! കാർഡിയോ ഉപകരണ ബുഫെ ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ, എലിപ്റ്റിക്കൽസ്, ബൈക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിർത്തില്ല. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് മസാലയാക്കാനുള്ള മറ്റ് ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:

• പടികൾ കയറുന്നവർ:നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക റോക്കി ചാനൽ ചെയ്ത് ആ വെർച്വൽ ഘട്ടങ്ങൾ കീഴടക്കുക. കാളക്കുട്ടികളെ പൊട്ടിക്കുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.
• റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ:നിങ്ങളുടെ തുഴകൾ വെള്ളത്തിൽ എത്തിക്കുക (രൂപകീയമായി) ഈ പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും വ്യാപൃതമാക്കുക. കടൽക്കൊള്ളക്കാരൻ ഉയർന്ന കടലുകൾ കീഴടക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നതിനുള്ള ബോണസ് പോയിൻ്റുകൾ.
• കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ:വിനീതമായ ജമ്പ് റോപ്പിനെ കുറച്ചുകാണരുത്! ഈ പ്ലേഗ്രൗണ്ട് പ്രിയപ്പെട്ടത് അതിശയകരമാംവിധം ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ, കോർഡിനേഷൻ ബൂസ്റ്ററാണ്. കയർ പറക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സഹ ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഓർക്കുക, ഏറ്റവും മികച്ച കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.അതിനാൽ പരീക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതും എൻഡോർഫിനുകൾ ഒഴുകുന്നതും എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മിൽ രാക്ഷസനോട് ചങ്ങാത്തത്തിലായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ റോയിംഗ് മെഷീൻ മൃഗത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജിം കീഴടക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് സാഹസികത കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ്, ഒരു സമയം വിയർപ്പിൽ കുതിർന്ന ഘട്ടം.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ:

ചോദ്യം: ഓരോ വ്യായാമത്തിലും വ്യത്യസ്ത കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

ഉ: തീർച്ചയായും! നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ രസകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഇടപഴകുന്നതിനും വെറൈറ്റി പ്രധാനമാണ്. ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ, എലിപ്റ്റിക്കൽസ്, മറ്റ് മെഷീനുകൾ എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുന്നത് പീഠഭൂമികളെ തടയാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരേ സമയം സുഖകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഓർക്കുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്‌നീക്കറുകൾ ലെയ്‌സ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാർഡിയോ ഒഡീസി ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ! അൽപ്പം അറിവും ഉത്സാഹവും കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ആ യന്ത്രങ്ങളെ കീഴടക്കുകയും നിമിഷനേരം കൊണ്ട് പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഓർക്കുക, ജിം നിങ്ങളുടെ കളിസ്ഥലമാണ്, അതിനാൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, പരീക്ഷിക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ!