ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ ഏത് പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? - ഹോങ്‌സിംഗ്

ഷോൾഡർ മസിലുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ജിം ഉപകരണമാണ് സീറ്റഡ് ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ. ഇത് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ യന്ത്രമാണ്, ഇത് തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ജിം എലികൾക്കും ഒരുപോലെ നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പേശികൾ പ്രവർത്തിച്ചത്ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ

ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ പ്രാഥമികമായി ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവ തോളിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന മൂന്ന് പേശികളാണ്: മുൻ ഡെൽറ്റോയിഡ് (ഫ്രണ്ട് ഷോൾഡർ), മീഡിയൽ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് (സൈഡ് ഷോൾഡർ), പിൻഭാഗത്തെ ഡെൽറ്റോയിഡ് (പിൻ ഷോൾഡർ).

ഡെൽറ്റോയിഡുകൾക്ക് പുറമേ, ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീനും ഇനിപ്പറയുന്ന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി (കൈയുടെ മുകൾഭാഗം)
പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ (നെഞ്ച്)
ട്രപീസിയസ് (മുകൾഭാഗം)
റോംബോയിഡുകൾ (മുകളിലെ പുറം)
സെറാറ്റസ് ആൻ്റീരിയർ (നെഞ്ചിൻ്റെ വശം)
ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

ശക്തിയും ഹൈപ്പർട്രോഫിയും: ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ തോളിൽ ശക്തിയും ഹൈപ്പർട്രോഫിയും (പേശി വളർച്ച) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മെച്ചപ്പെട്ട പോസ്‌ചർ: ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ തോളിലും മുകളിലെ പുറകിലുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ ഒരു യന്ത്രമാണ്, ഇത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
വൈദഗ്ധ്യം: ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം, തോളിലും മുകളിലെ ശരീരത്തിലും വ്യത്യസ്ത പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു.
ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

മെഷീനിൽ ഇരുന്ന് സീറ്റിൻ്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരന്നതും തുടകൾ നിലത്തിന് സമാന്തരവുമായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിൻറെ വീതിയിൽ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുന്നത് വരെ ഹാൻഡിലുകൾ മുകളിലേക്ക് അമർത്തുക.
ഒരു നിമിഷം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് സാവധാനം ഹാൻഡിലുകൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക.
ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ നല്ല ഫോം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതുമായ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക.
ചലനത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകുക.
ചലനത്തിൻ്റെ മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ പൂട്ടരുത്.
ഇറങ്ങുമ്പോൾ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം എടുക്കുക.

ഉപസംഹാരം

ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീൻ, തോളിലും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്നതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഇത് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ യന്ത്രമാണ്, ഇത് തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ജിം എലികൾക്കും ഒരുപോലെ നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

മികച്ച വാണിജ്യ ഗ്രേഡ് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ

വാണിജ്യ ഗ്രേഡ് ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ മുൻനിര നിർമ്മാതാക്കളാണ് ഹോങ്‌സിംഗ്. ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീനുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധതരം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ കമ്പനി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. Hongxing-ൻ്റെ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരം, ഈട്, പ്രകടനം എന്നിവയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഗ്രേഡ് സീറ്റഡ് ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീനാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഹോങ്‌സിംഗ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കമ്പനി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പലതരം ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ യന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഹോങ്‌സിംഗിൻ്റെ ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് മെഷീനുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തരത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കനത്ത ഉപയോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ട് Hongxing തിരഞ്ഞെടുത്തു?

നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ വാണിജ്യ ഗ്രേഡ് ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ മുൻനിര നിർമ്മാതാക്കളാണ് ഹോങ്‌സിംഗ്. ആദ്യം, Hongxing വൈവിധ്യമാർന്ന ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. രണ്ടാമതായി, Hongxing-ൻ്റെ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരം, ഈട്, പ്രകടനം എന്നിവയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. മൂന്നാമതായി, Hongxing അതിൻ്റെ ജിം ഉപകരണങ്ങളിൽ മത്സര വിലകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ മികച്ച വാണിജ്യ ഗ്രേഡ് ജിം ഉപകരണങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, Hongxing ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജിം ഉപകരണങ്ങൾ കമ്പനി മത്സര വിലയിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.