HX-626 (Өгзөгний булчинг сургах)
| Нэр （名称） | Өгзөгний булчингийн сургалт |
| Брэнд （品牌） | BMY фитнесс |
| Загвар （型号） | HX-626 |
| Хэмжээ (尺寸) | 1565*1260*762мм |
| Нийт жин （毛重） | 110 кг |
| Материалын чанар （材质） | Q235 |
| Үндсэн хоолойн материал （主管材） | 50*100*2мм/50*80*2ммТэгш өнцөгт хоолой |
| Будаг （涂层） | Хоёр давхар бүрхүүл |
| Функц （作用） | Глют булчинд дасгал хий |
| Хүрээний өнгө （框架颜色） | Гялалзсан мөнгөлөг, царцсан хар, гялгар хар, улаан, цагаан нь сонголттой, бусад өнгийг мөн өөрчлөх боломжтой |
| Дэрний өнгө （靠垫颜色） | Улаан, хар дарсыг сонгох боломжтой бөгөөд бусад өнгийг өөрчилнө |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC арьс, олон давхаргат фанер, дахин боловсруулсан хөвөн |
Хип түлхэх машиныг ашиглахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
Сандал дээр суугаад нуруугаа түшлэгээ нааж, хөлөө тавцан дээр тавь.
Тавцангийн өндрийг таны гуя нь газартай параллель байхаар тохируул.
Хүнд хэцүү боловч сайн хэлбэрийг хадгалах боломжийг олгодог жинг сонго.
Таны бие мөрнөөс өвдөг хүртэл шулуун шугам үүсгэх хүртэл ташаагаа дээшлүүл.
Хэдэн секундын турш түлхэх байрлалыг барьсны дараа аажмаар анхны байрлал руугаа доошлуул.
4-5-р алхмуудыг хүссэн тооны давталтаар давтана.
Хип түлхэх машиныг ашиглах аюулгүй байдлын зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Машиныг ашиглахаасаа өмнө өгзөгний булчингаа халаана.
Өөрийгөө хэт ачааллах хэрэггүй. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрч байвал дасгалаа шууд зогсоо.
Гөлзөгний булчингаа хэт чангалахаас болгоомжил.
Дасгал хийх явцад нуруугаа шулуун байлгаж, гол цөмөө ажиллуул.
Нуруугаа нугалах, бөхийлгөхөөс зайлсхий.
Өвдөгөө шагайтайгаа зэрэгцүүлэн байлга.
Таталтын дээд хэсэгт өвдгөө түгжиж болохгүй.
Буудах замдаа жингээ хянаж, унахаас зайлсхий.
Хэрэв та дасгал хийж эхэлж байгаа бол түнхний шахагч аппаратыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Тэд танд машиныг хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Таны хийж болох өгзөгний булчинг сургах бусад дасгалууд энд байна.
Хел тавих: хөлөө мөрний өргөн зайтай, хөлийн хуруугаа бага зэрэг гадагш харуулан зогс. Өвдөгөө нугалж, гуягаа газартай параллель болтол доошлоорой. Хел тавих байрлалыг хэдэн секундын турш барьсны дараа аажмаар анхны байрлал руугаа буц.
Уушиг: Нэг хөлөөрөө урагш алхаж, хоёр өвдөг 90 градусын өнцгөөр бөхийх хүртэл биеэ доошлуул. Урд өвдөг чинь шагайныхаа дээгүүр, арын өвдөг чинь газраас яг дээгүүр байгаа эсэхийг шалгаарай. Уушгины байрлалыг хэдэн секундын турш барь, дараа нь өөрийгөө анхны байрлал руугаа түлхэж, нөгөө хөлөөрөө давтана.
Үхсэн өргөлт: Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайтай зогсоод доош бөхийлгөж, гараараа штанг шүүрэн авна. Таны гар мөрний өргөнтэй, нуруу нь шулуун байх ёстой. Шулуун зогсох хүртлээ штанг дээш өргө. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш барьсны дараа штанг аажмаар доошлуул.
Цавууны гүүр: Нуруун дээрээ хэвтээд өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлнэ. Таны бие мөрнөөс өвдөг хүртэл шулуун шугам үүсгэх хүртэл ташаагаа дээшлүүл. Гүүрний байрлалыг хэдэн секундын турш барьсны дараа аажмаар анхны байрлал руугаа доошлуул.
Эдгээр дасгалуудыг хэвшилдээ оруулснаар та өгзөгний булчингаа бэхжүүлж, фитнессийн зорилгодоо хүрч чадна.
