Суусан цээжний шахуурга нь вандан шахалтыг сольж чадах уу? - Хоншин

Hongxing бол борлуулалтаараа мэргэшсэн компани юмарилжааны биеийн тамирын дасгалын тоног төхөөрөмж. Та ямар ч фитнесс тоног төхөөрөмж авахыг хүссэн түүнтэй холбоо барьж болно!

Суудалтай цээжний пресс ба вандан хэвлэл: Цээжний хоёр үндсэн дасгалын үр дүнтэй байдлын талаар мэтгэлцэх нь

Хүч чадлын бэлтгэлийн хүрээнд вандан хэвлэлийн болон суудалтай цээжний даралт нь цээжний хүч, булчингийн массыг хөгжүүлэх тулгын хоёр дасгал болдог. Эдгээр дасгалууд хоёулаа том цээж, гурвалсан булчин, урд талын гурвалжин булчингуудад чиглүүлдэг боловч хөдөлгөөний хэлбэр, булчингийн оролцоо, боломжит ашиг тус зэргээрээ ялгаатай байдаг. Үүний үр дүнд фитнесс сонирхогчдын дунд нийтлэг асуулт гарч ирдэг: суудалтай цээжний хэвлэл нь вандан шахалтыг орлож чадах уу?

Хөдөлгөөний хэв маяг ба булчингийн оролцоог харьцуулах

Вандан сандал дээр хөлийг нь газар дээр нь тавиад хавтгай вандан дээр хэвтэх, цээжнээс дээш штанг эсвэл дамббелл дарах явдал юм. Энэ хөдөлгөөн нь бүхэл бүтэн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог бөгөөд том цээж, гурвалсан булчин, урд гурвалжин булчингуудыг уялдуулан ажиллуулдаг.

Үүний эсрэгээр, суусан цээжний даралт нь түшлэгтэй байрлалд сууж, цээжнээс дээш жин дарах явдал юм. Энэ хөдөлгөөн нь хөдөлгөөний хүрээг хязгаарлаж, цээжний булчинд илүү их анхаарал хандуулж, гурвалсан булчин болон урд талын гурвалжин булчингуудыг бага оролцуулдаг.

Суух цээжний прессийн ашиг тус

Суух цээжний даралт нь хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд үүнд:

• Мөрөн дээрх ачааллыг бууруулах:Суух байрлал нь мөрөн дээрх ачааллыг багасгаж, мөр өвдөж, гэмтсэн хүмүүст тохиромжтой хувилбар болгодог.

• Цээжний булчинд анхаарлаа хандуулах нь:Суух байрлал нь цээжний булчинг илүү их хэмжээгээр тусгаарлаж, энэ булчингийн бүлгийг илүү анхаарч хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

• Сурахад хялбар:Дэмждэг байрлал, хөдөлгөөний хүрээ багассан тул суусан цээжний шахалтыг вандан хэвлэлийнхээс сурахад хялбар гэж үздэг.

Бенч Прессийн ашиг тус

Суух цээжний хэвлэлийн давуу талуудаас үл хамааран вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хүч чадлын сургалтын хөтөлбөрт чухал ач холбогдолтой хэвээр байна.

• Илүү их хөдөлгөөний хүрээ:Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь бүхэл бүтэн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр булчингийн өсөлт, хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ.

• Илүү дэлгэрэнгүй булчингийн оролцоо:Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь трицепс болон урд талын гурвалжин булчингуудыг оролцуулан илүү өргөн хүрээг хамардаг бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсгийн хүчийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

• Функциональ хөдөлгөөн:Вандан сандал нь аливаа зүйлийг түлхэх, газраас өргөх гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд оролцдог хөдөлгөөнийг дуурайдаг.

Суудалтай цээжний пресс вандан прессийг сольж чадах уу?

Энэ асуултын хариулт нь хувь хүний ​​зорилго, сонголтоос хамаарна. Мөр өвдөж байгаа эсвэл хөдөлгөөн хязгаарлагдмал хүмүүст суудалтай цээжний шахуурга нь вандан хэвлэлийн үр дүнтэй хувилбар болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч цээжний хүч чадал, булчингийн өсөлт, биеийн дээд хэсгийг хөгжүүлэхийг эрэлхийлдэг хүмүүсийн хувьд вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь алтан стандарт хэвээр байна.

Дүгнэлт

Цээжний суудал ба вандан хэвлэлийн аль аль нь өвөрмөц давуу талтай бөгөөд хүч чадлын сургалтын хөтөлбөрт үнэ цэнэтэй нэмэлт болно. Хоёр дасгалын хоорондох сонголт нь хувь хүний ​​зорилго, бие бялдрын түвшин, биеийн аливаа хязгаарлалт дээр тулгуурласан байх ёстой. Цээжний хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн дээд хэсгийг хөгжүүлэхийг зорьж буй хүмүүст вандан шахалтыг ерөнхийд нь зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч мөрний асуудалтай эсвэл илүү тусгаарлагдсан цээжний дасгал хийхийг эрэлхийлдэг хүмүүст суудалтай цээжний даралт нь тохиромжтой хувилбар байж болно. Эцсийн эцэст, хоёр дасгалыг сайн зохион байгуулалттай хөтөлбөрт оруулах нь цээжний булчинг хөгжүүлэх, ерөнхий хүч чадлын бэлтгэлд иж бүрэн хандлагыг өгөх болно.