Биеийн тамирын заал нээхэд шаардлагатай фитнессийн тоног төхөөрөмж: Цогц гарын авлага - Хонгсин

Биеийн тамирын заалыг амжилттай эхлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг судлах

Биеийн тамирын заал нээх нь хувь хүмүүст фитнессээр хичээллэх зорилгоо биелүүлэх орон зайг бий болгох боломжийг олгодог сэтгэл хөдөлгөм ажил юм. Гишүүддээ сайн туршлага өгөхийн тулд зөв хөрөнгө оруулалт хийх нь маш чухал юмбиеийн тамирын тоног төхөөрөмж. Энэ нийтлэлд бид биеийн тамирын заал нээхэд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг судлах болно.

1. Зүрх судасны тоног төхөөрөмж: Тэвчээртэй байдал, Кардио фитнессийг сайжруулна

Зүрх судасны тоног төхөөрөмж нь аливаа биеийн тамирын заалны гол тулгуурыг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь гишүүдийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, илчлэгийг шатаах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Дараах кардионы тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй.

a) Гүйлтийн зам: Алхах, гүйх, гүйхэд хамгийн тохиромжтой гүйлтийн зам нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст зориулагдсан олон төрлийн дасгалын сонголтыг санал болгодог.

б) Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуй: Эдгээр бага цохилттой машинууд нь үе мөчний ачааллыг багасгахын зэрэгцээ маш сайн кардио дасгал хийдэг. Хэрэглэгчийн өөр өөр сонголтод нийцүүлэхийн тулд босоо дугуй эсвэл хэвтээ дугуй зэрэг сонголтуудыг хайж олоорой.

в) Зууван: Бүтэн биеийг бүхэлд нь хамарсан, бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгалыг санал болгож, эллипс нь биеийн дээд ба доод булчингуудыг нэгэн зэрэг ажиллуулдаг.

d) Сэлүүрт машин: Эдгээр машинууд нь бүхэл бүтэн биеийн хүнд хэцүү дасгалуудыг хийж, олон булчингийн бүлгийг оролцуулж, зүрх судасны фитнессийг сайжруулдаг.

2. Хүч чадлын бэлтгэлийн тоног төхөөрөмж: Хүч, булчинг бий болгох

Хүчний дасгалын тоног төхөөрөмж нь булчингаа барих, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн ерөнхий бүтцийг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Дараах тоног төхөөрөмжийн сонголтыг авч үзье.

a) Үнэгүй жин: Дамббелл, штанга, жингийн хавтан нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгал хийх боломжийг хэрэглэгчдэд олгодог олон талын хэрэгсэл юм. Янз бүрийн хүч чадлын түвшний хэрэглэгчдийг багтаахын тулд төрөл бүрийн жинд хөрөнгө оруулаарай.

b) Эсэргүүцлийн машинууд: Эдгээр машинууд нь удирдан чиглүүлж, удирддаг хөдөлгөөнийг хангадаг тул тэдгээрийг эхлэгч эсвэл нөхөн сэргээх тусгай хэрэгцээтэй хүмүүст тохиромжтой болгодог. Цээж шахах машин, хөл дарах машин, кабель машин гэх мэт булчингийн гол бүлгүүдэд чиглэсэн машинуудыг хайж олоорой.

в) Power Racks болон Smith Machines: Эдгээр тоног төхөөрөмж нь суулт, вандан, мөрний даралт зэрэг нийлмэл дасгал хийхэд тохиромжтой. Эдгээр нь аюулгүй байдлын функцууд болон хүнд ачаа өргөх тогтвортой тавцанг санал болгодог.

3. Функциональ сургалтын тоног төхөөрөмж: Олон талт байдал, олон янз байдлыг нэмэх

Функциональ сургалтын тоног төхөөрөмж нь сүүлийн жилүүдэд маш их алдартай болсон бөгөөд энэ нь хэрэглэгчдэд бодит амьдралын хөдөлгөөнийг дуурайлган дасгал хийх, ерөнхий биеийн тамирыг сайжруулах боломжийг олгодог. Дараах тоног төхөөрөмжийг оруулах талаар бодож үзээрэй.

a) Анагаах ухааны бөмбөлөг: Эдгээр жинтэй бөмбөлгүүд нь бүх биеийн дасгал, үндсэн дасгал, функциональ хөдөлгөөн хийхэд зориулагдсан олон талын хэрэгсэл юм.

б) Түдгэлзүүлэх дасгалжуулагч: Эдгээр системүүд нь хүч чадал, тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд тохируулж болох оосор, биеийн жингийн дасгалуудыг ашигладаг.

в) Кетлбелл: Кеттлбелл нь олон булчингийн бүлгийг чиглүүлж, зохицуулалтыг сайжруулж, динамик, сорилттой дасгалын туршлагыг санал болгодог.

d) Плиометрийн хайрцаг: Эдгээр бат бөх хайрцагнууд нь хайрцгаар үсрэх, шатаар үсрэх, хажуугийн үсрэлт зэрэг тэсрэх дасгал хийхэд ашиглагддаг.

4. Нэмэлт тоног төхөөрөмж, тохижилт: Гишүүний туршлагыг нэмэгдүүлэх

Дээр дурдсан тоног төхөөрөмж нь биеийн тамирын заалны гол цөмийг бүрдүүлдэг боловч гишүүдийн ерөнхий туршлагыг сайжруулахын тулд нэмэлт тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмжийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Үүнд:

a) Кардио театр: Кардио хэсэгт зурагт эсвэл энтертайнмент системийг суурилуулж, гишүүд дасгал хийж байхдаа зугаацах боломжийг олгоно.

б) Сунгах болон үндсэн бэлтгэлийн талбай: Уян хатан байдал, үндсэн дасгалыг хөнгөвчлөхийн тулд сунгах дэвсгэр, хөөс бул, тогтвортой бөмбөлөг болон бусад тоног төхөөрөмжийг зориулах.

в) Бүлгийн дасгалын тоног төхөөрөмж: Биеийн тамирын заалынхаа саналаас хамааран иогийн дэвсгэр, эсэргүүцлийн тууз, гишгүүр гэх мэт бүлгийн дасгалын ангиудад зориулсан тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хий.

d) Хувцас солих өрөө, шүршүүрийн байгууламж: Гишүүдийнхээ тав тухыг хангахын тулд шүүгээ, шүршүүр, хувцас солих бүсээр хангана.

Биеийн тамирын тоног төхөөрөмж худалдан авахдаа чанар, эдэлгээ, аюулгүй байдал, хэрэглэгчийн тав тух зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Нэр хүндтэй фитнесс тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчид болон нийлүүлэгчдийг судалж, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд мэргэжилтний зөвлөгөө авахыг бодоорой.

Дүгнэж хэлэхэд, амжилттай биеийн тамирын заал нээхийн тулд гишүүддээ цогц дасгал хийх туршлагыг хангахад шаардлагатай биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг сайтар бодож үзэх шаардлагатай. Кардио тоног төхөөрөмж, хүч чадлын дасгалын тоног төхөөрөмж, функциональ сургалтын тоног төхөөрөмж, нэмэлт хэрэгсэлд хөрөнгө оруулснаар та олон төрлийн фитнессийн зорилго, сонголтод нийцсэн биеийн тамирын заалны орчинг бүрдүүлж чадна. Та болон таны гишүүдийн аль алиных нь урт хугацааны сэтгэл ханамж, амжилтыг хангахын тулд чанар, аюулгүй байдал, хэрэглэгчийн тав тухыг чухалчлахаа бүү мартаарай.