Олон ширэнгэн ойд сургагчийг хэрхэн ашигладаг вэ? - Хоншин

Доторх араатангаа сулла: Олон ширэнгэн ойд сургагч багшийг эзэмших

Урьдчилан таамаглаж болох биеийн тамирын дасгалаа орхиж, дотоод Тарзанаа гаргахад бэлэн үү? Бид тухай ярьж байнаОлон ширэнгэн ойн дасгалжуулагч, таны дасгалыг боломжуудын тоглоомын талбай болгон хувиргадаг фитнесс араатан. Нэг хэвийн машинууд эсвэл жингийн далайд төөрсөн мэдрэмж байхаа больсон. Энэхүү олон талт гайхамшиг нь дасгалын ертөнцийн түгжээг нээж, таны бүх биеийг сорьж, хөгжилтэй хүчин зүйлийг хэт ачаалалтай байлгадаг! Гэхдээ хүлээгээрэй, энэ ширэнгэн ойн биеийн тамирын заал дундуур эргэлдэхийн тулд газрын зураг болон зарим мэдлэг шаардагдана. Зориггүй судлаачид, бүү ай, учир нь энэ гарын авлага нь таныг мэдлэгээр хангах болноОлон ширэнгэн ойн дасгалжуулагчийн хүчийг ашиглаж, дасгалуудаа баатарлаг адал явдал болгон хувиргаарай!

Хичээлээ зурах: Олон ширэнгэн ойд сургагч багшийн ландшафт

Стероидтой ширэнгэн ойн биеийн тамирын заалыг төсөөлөөд үз дээ, кабель, оосор, бариул зэрэг нь чамин усан үзмийн мод шиг нахиалж, таныг дүүжин, авирч, фитнесс нирвана руу татахад урьж байна. Товчхондоо энэ бол Олон ширэнгэн ойд сургагч багш юм. Үүний үндсэн шинж чанаруудыг эндээс харна уу:

• Түдгэлзүүлэх дасгалжуулагчийн систем:Хүчтэй кабель нь бат бөх дээд бэхэлгээнд бэхлэгдэж, тавцан, оосор, бариул зэрэгт бэхлэгдсэн бөгөөд энэ нь таны тоглоомын талбай болно.
• Тохируулах бүрэлдэхүүн хэсгүүд:Та нэг байрлалд гацаагүй! Өөр өөр өндөр, чадвар, дасгалын зорилгод нийцүүлэн дасгалын тоо томшгүй олон хувилбарыг бий болгохын тулд платформ болон бариулыг хөдөлгөж, тохируулж болно.
• Биеийн жингийн ид шид:Олон ширэнгэн ойн дасгалжуулагч нь таны биеийн жинд тулгуурлан, биеийн тамирын бүх түвшинд ашиглах боломжтой болгож, хүнд жингийн улмаас бэртэх эрсдэлийг бууруулдаг.

Усан үзмийн модыг масштаблах: Уулчин бүрт зориулсан дасгалууд

Одоо олон талт ширэнгэн ойд сургагч багшийн дасгалын төрөл бүрийн газар нутгийг судалж үзье. Үүнийг булчинд зориулсан буфет, хүн бүрт зориулсан хоол гэж бодоорой.

• Дээд биеийн цахилгаан станц:Татах, эгнээ болон цээжний шахалтыг түдгэлзүүлэх системээр гүйцэтгэхэд хөдөлгөөнтэй, сэтгэл хөдөлгөм болж, илүү олон булчингийн бүлгийг татан оролцуулж, үндсэн тогтвортой байдлыг тань сорьдог.
• Доод биеийн аз жаргал:Хел тавих, уушгирах, хөлөө өргөх хөдөлгөөнийг оосор болон платформоор өөрчилж, эрчимжүүлж, тогтворгүй байдлыг нэмэгдүүлж, сийлсэн доод биеийн булчингийн тодорхой бүлгүүдэд чиглүүлж болно.
• Гол сийлбэрийн галзуурал:Шаржигнуурыг март! Олон ширэнгэн ойд сургагч нь уламжлалт дасгалын мөрөөдөж болохуйц аргаар банзлах, мушгих, эргүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд таны голыг асааж, хад шиг хатуу дунд хэсгийг сийлбэрлэдэг.
• Кардио калори бутлуур:Статик позууд таныг хуурахыг бүү зөвшөөр! Олон ширэнгэн ойд сургагчийг ашиглан өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) нь хөлсөөр урссан зугаа цэнгэл, илчлэгийг нэмэгдүүлж, кардио фитнессээ нэмэгдүүлэх жор юм.

Сорилтыг даван туулах нь: Олон ширэнгэн ойд эзэмших зөвлөмжүүд

Та өөрийн дотоод ширэнгэн ойн муурыг тайлахаасаа өмнө аюулгүй бөгөөд сэтгэл ханамжтай байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг санаарай.

• Үндсэн програмыг эхлүүлэх:Эхлэгчдэд, эгнээ, банз гэх мэт энгийн дасгалуудаар түдгэлзүүлэх сургалтын ертөнцөд хялбархан ороорой. Илүү дэвшилтэт хөдөлгөөн хийхээс өмнө үндсийг эзэмш.
• Эхлээд хэлбэр, дараа нь хөгжилтэй:Гэмтлээс зайлсхийх, үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв хэлбэр нь маш чухал юм. Хяналттай хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулж, өөрийн голыг ажиллуулж, эго таны жин, эрч хүчийг зааж өгөхийг бүү зөвшөөр.
• Бие махбодоо сонс:Энэ бол сармагчны баартай өрсөлдөөн биш юм! Хэцүү байдлыг тохируулж, шаардлагатай үед завсарлага авч, өвдөлт мэдрэгдвэл зогсоо.
• Хөгжилтэй Сүнсийг тэврээрэй:Олон ширэнгэн ойд сургагч нь хөдөлгөөний баяр баясгаланг дахин нээх таны урилга юм. Туршилт хийж, бүтээлч болж, хөгжилтэй байгаарай!

Multi-Jungle Trainer-ээр хийсэн аялал чинь хувийн адал явдал гэдгийг санаарай. Боломжуудыг судалж, хязгаараа (аюулгүй!) түлхэж, булчингаа шатаах амжилт бүрийг тэмдэглэ. Та өөрийнхөө олж мэдсэн хүч чадал, авхаалж самбаа, уян хатан чанараараа өөрийгөө гайхшруулж магадгүй!

Түгээмэл асуултууд:

А: Би тэгэх хэрэгтэй юу"Арилжааны зэрэглэлийн" биеийн тамирын тоног төхөөрөмж худалдаж аваарайОлон ширэнгэн ойд сургагч багш үр дүнтэй байх уу?

Хариулт: Худалдааны зориулалттай тоног төхөөрөмж нь удаан эдэлгээтэй, хүнд жингийн хүчин чадлыг санал болгодог ч та гэрийн биеийн тамирын заалны өндөр чанартай хувилбартай олон ширэнгэн ойд сургагч багшийн үр дүнтэй дасгалыг эдлэх боломжтой! Бат бөх хүрээтэй, бат бөх кабельтай, тав тухтай, тохируулгатай бариултай сургагчдыг хайж олоорой. Зохистой хэлбэр, техник нь гоёмсог тоног төхөөрөмжөөс илүү чухал гэдгийг санаарай, тиймээс өөрт байгаа системээ хамгийн сайн ашиглаж, дотоод фитнесс араатангаа гаргахад анхаарлаа хандуулаарай!

Тэгэхээр та урьдчилан таамаглаж болох биеийн тамирын дасгалаа орхиж, фитнессийн хөгжилтэй ертөнцөд ороход бэлэн үү? Олон ширэнгэн ойд сургагч багшийг адал явдал, сорилт, хөдөлгөөний баяр баясгаланг дахин нээх боломжийг хүлээж байна. Боломжуудыг хүлээн авч, дотоод тамирчдаа архируулж, ширэнгэн ойн биеийн тамирын заалыг байлдан дагуулаарай!