Хэрэв та гэртээ дасгал хийхийг хүсвэл ямар фитнесс тоног төхөөрөмж санал болгох вэ? - Хоншин

Хэрхэн сонгох вэАрилжааны ангиллын биеийн тамирын тоног төхөөрөмж

Тиймээс, биеийн тамирын заал нь гүйлтийн зам, жингийн машинуудын дуут дуугаар сонсогддог ч таны хэтэвч гиншиж, хуваарь чинь үймээн шуугиан дэгдээж байна. Бүү ай, зоригтой фитнесс дайчид! Гэрийн биеийн тамирын заал барих нь зүгээр нэг мөрөөдөл биш юм; Энэ нь хэдхэн ухаалаг төхөөрөмжийн сонголтын цаана байгаа бодит байдал юм. Гэхдээ хүлээгээрэй, штанг болон Босу бөмбөгөөр хийсэн ширэнгэн ойн биеийн тамирын зааланд төөрөхөөсөө өмнө өөрийн бие, төсөв, урам зоригтой можод тохирсон гэрийн биеийн тамирын заал руу чиглүүлцгээе.

Өөрийн фитнессийн овгийг таньж мэдээрэй: Таны архиралтанд тохирох хэрэгслийг олох

Та кардио загалмайтны аянчин уу эсвэл хүч чадлын уран барималч уу? HIIT баатар уу эсвэл йогийн йогч уу? Дасгалынхаа хэв маягийг ойлгох нь зөв хэрэгсэл сонгох гол түлхүүр юм. Төрөл бүрийн фитнесс овог аймгууд болон тэдний гэрийн биеийн тамирын заалны хамгийн тохиромжтой нөхдүүдийг эндээс харна уу:

Кардио муурнууд:

• Гүйлтийн зам барууд:Хучилтыг цохих дуртай хүмүүст (бодит хучилтыг хасах) сайн гүйлтийн зам зайлшгүй шаардлагатай. Төрөл бүрийн дасгал хийхэд зориулсан налуу болон бууралтын сонголт бүхий арилжааны загваруудыг хайж олоорой.
• Зууван бүргэдүүд:Бага нөлөөлөлтэй кардио тэсэлгээг илүүд үздэг үү? Эллипс хэлбэрийн дасгалжуулагчид гөлгөр, үе мөчний дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд ихэвчлэн зүрхний цохилт хэмжигчтэй хамт ирдэг бөгөөд таныг сургалтын бүсэд байлгах болно.
• Од эргүүлэх:Зочны өрөөгөө суурин дугуйгаар дугуйн студи болго! Тав тухтай явахын тулд босоо дугуйнаас сонгох эсвэл илүү эрчимтэй, замын хэв маягийг мэдрэхийн тулд эргүүлэх дугуйг сонго.

Хүчний баг:

• Barbell амьтад:Чөлөөт жингийн хаан, штанга нь булчин болон хүч чадлыг бий болгоход хязгааргүй дасгал хийх боломжийг санал болгодог. Жингээ аажмаар нэмэгдүүлж, олон талт байдлыг хангахын тулд тохируулж болох дамббеллүүдийг анхаарч үзээрэй.
• Power Rack Panthers:Эрчим хүчний тавиур ашиглан дасгалуудаа дээшлүүлээрэй. Эдгээр бат бөх ган рамнууд нь суулт хийх, вандан сандал дээр дарах, татах дасгал хийхэд аюулгүй газар болж, гэрийн биеийн тамирын заалыг дараагийн түвшинд аваачна.
• Кетлбеллийн хаад ба хатан хаан:Эдгээр олон талын жин нь өөрөө жижигрүүлсэн биеийн тамирын заалтай адил юм. Мастер данхаар савлаж, цэвэрлэж, дарж, таны цөм, зохицуулалт, хүч чадлыг ижил хэмжээгээр сорь.

Үндсэн ойлголтоос гадна: Мэргэшсэн ур чадварт бэлтгэх

Гэхдээ фитнессийн ертөнц асар том бөгөөд заримдаа таны дасгалын мөрөөдөл арай илүү байх ёстой. Сонирхогчид бүү ай, учир нь бүх хүсэл тэмүүлэлд тохирсон биеийн тамирын хэрэгсэл байдаг.

• Иогийн йогчид:Бэлтгэлээ гүнзгийрүүлж, дэвшилтэт позуудыг судлахын тулд дэвсгэрээ тайлж, йогийн блок, оосор ав. Тохиромжтой, тогтвортой дасгал хийхийн тулд байгальд ээлтэй дэвсгэр, өндөр чанартай тулгуурыг хайж олоорой.
• HIIT Hereos:Плиометр хайрцаг, авхаалж самбаатай шат, эсэргүүцлийн туузууд нь HIIT-ийн тэсрэлттэй ертөнцөд таны холбоотон болно. Калорийг шатааж, бодисын солилцоог хурдасгах өндөр эрчимтэй, завсарлагатай дасгалуудыг бий болгохын тулд эдгээр хэрэгслийг хольж, тохируулаарай.
• Бокс сонирхогчид:Хүнд цүнх, боксын хос бээлий худалдаж аваад дотоод сэтгэлээ Мухаммад Али руу чиглүүлээрэй. Гараж эсвэл подвалдаа цүнх өлгөх нь сүүдэртэй бокс хийх, цохилт, хөлийн дасгал, комбины дасгал хийхэд зориулагдсан зайг бий болгодог.

Гэртээ биеийн тамирын заал барих: төсвөөс захиалгаар

Одоо хамгийн чухал асуулт бол энэ фитнесийн цайз хэр үнэтэй вэ? Гэрийн биеийн тамирын заалны гоо үзэсгэлэн нь уян хатан чанар юм. Та эсэргүүцлийн тууз, олс гэх мэт төсөвт ээлтэй үндсэн зүйлсээр бага багаас эхэлж, төсөв болон фитнессийн аялал тань хөгжихийн хэрээр аажмаар том хэсгүүдийг нэмж болно. Ашигласан тоног төхөөрөмжийг онлайнаар эсвэл спортын барааны дэлгүүрээс хямд үнээр хайж олоорой. Чанар чухал гэдгийг санаарай! Арилжааны чанартай биеийн тамирын тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийж, тантай хамт өсөх болно.

Эцсийн төлөөлөгч: Таны гэрийн биеийн тамирын заал, таны дүрэм

Гэрийн биеийн тамирын заал барих нь зөвхөн тоног төхөөрөмж авах тухай биш юм; Энэ нь таны фитнесс урам зориг өгөх орон зайг бий болгох явдал юм. Дуртай хөгжмөө тоглож, дасгал хийх талбайгаа урам зориг өгөх эшлэлээр тохируулан, цагийг үнэхээр өнгөрөөх дуртай газар болгоорой. Тогтвортой байх нь чухал гэдгийг санаарай, тиймээс таныг хөдөлж, хөлсөө урсгаж, фитнессийн зорилгоо биелүүлэхэд урам зориг өгөх хэрэгсэл сонгоорой. . Тиймээс, биеийн тамирын гишүүнчлэлээ орхиж, гэрийнхээ биеийн тамирын заалны боломжуудыг ашиглаж, аваргыг дотроос нь тайлаарай!

Түгээмэл асуултууд:

А: Гэрийн биеийн тамирын зааланд хэр их зай хэрэгтэй вэ?

Сайн мэдээ гэвэл танд зориулалтын биеийн тамирын өрөө хэрэггүй! Зочны өрөө эсвэл унтлагын өрөөний жижиг буланг ч гэсэн функциональ дасгалын орон зай болгон хувиргаж болно. Ашиглаагүй үед амархан хадгалах эсвэл эвхэх боломжтой төхөөрөмжийг сонго. Энэ нь таны талбайн хэмжээ биш, харин фитнессийн зорилгодоо хүрэх таны амлалтын хэмжээ гэдгийг санаарай.

Зөв тоног төхөөрөмж, бүтээлч сэтгэлгээ, эрүүл урам зоригоор таны гэр таны хамгийн шилдэг фитнесийн ариун газар болж чадна.