Дөрөө дасгал нь алхахаас дээр үү? - Хоншин

Дөрөө болон алхах нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бага нөлөөтэй дасгалууд юм. Гэхдээ аль нь дээр вэ?

Дөрөө дасгал хийдэг гэж юу вэ?

Дөрөө дасгалжуулагч нь хөлөө дөрөөлөх боломжийг олгодог жижиг, зөөврийн төхөөрөмж юм. Үүнийг мөн мини дасгалын дугуй эсвэл суурин дөрөө дасгал гэж нэрлэдэг. Дөрөө дасгалыг ихэвчлэн алхаж чаддаггүй эсвэл хөдөлгөөний хомсдолтой хүмүүс ашигладаг. Мөн ширээний ард сууж, зурагт үзэж байхдаа дасгал сургуулилт хийх хүсэлтэй хүмүүс ч хэрэглэж болно.

Дөрөө дасгал хийх нь ямар давуу талтай вэ?

Дөрөө дасгалыг ашиглах нь хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд үүнд:

• Зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирна:Дөрөө дасгалууд нь зүрхний цохилт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.
• Хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх:Дөрөө дасгалууд нь таны хүч чадал, хөл, хөлний булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
• Гэмтлийн эрсдэлийг бууруулсан:Дөрөө дасгалууд нь гүйлт гэх мэт бусад төрлийн дасгалуудыг бодвол гэмтэл учруулах нь бага байдаг гэсэн үг юм.
• Сайжруулсан уян хатан байдал:Дөрөө дасгал нь таны шагай, өвдөг, ташааны уян хатан байдлыг сайжруулахад тусална.
• Тохиромжтой:Дөрөө дасгалууд нь жижиг хэмжээтэй, зөөврийн тул гэртээ эсвэл оффис дээр ашиглахад тохиромжтой.

Явган алхахын ач тус юу вэ?

Алхах нь нөлөө багатай өөр нэг дасгал бөгөөд хэд хэдэн давуу талтай, үүнд:

• Зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирна:Алхах нь зүрхний цохилт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Жин хасах:Алхах нь калори шатааж жингээ хасахад тусална.
• Архаг өвчний эрсдэл буурна:Алхах нь зүрхний өвчин, цус харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирсан:Алхах нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг.
• Нийгмийн харилцаа:Алхах нь олон нийтийн идэвхтэй байх, шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм.

Аль нь илүү дээр вэ: дөрөө эсвэл алхах уу?

Дөрөө дасгал хийх эсвэл алхах нь танд илүү тохиромжтой эсэх нь таны хувийн хэрэгцээ, зорилгоос хамаарна. Хэрэв та алхаж чадахгүй эсвэл хөдөлгөөний хомсдолтой бол дөрөө дасгал хийх нь сайн сонголт юм. Хэрэв та ширээний ард сууж эсвэл зурагт үзэж байхдаа дасгал хийх тохиромжтой аргыг хайж байгаа бол дөрөөтэй дасгал хийх нь бас сайн сонголт юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та алхаж чаддаг бол танд хамгийн их ашиг тусыг өгөх дасгал хайж байгаа бол алхах нь илүү дээр юм. Алхах нь дөрөөний дасгалаас илүү булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг бүтэн биеийн дасгал юм. Мөн алхах нь цэвэр агаар, нарны туяа авах сайхан арга юм.

Арилжааны биеийн тамирын үндсэн тоног төхөөрөмж

Дөрөөнд дасгал хийдэг хүмүүсээс гадна дасгал хийхэд үр дүнтэй байдаг арилжааны биеийн тамирын заалны бусад хэд хэдэн үндсэн тоног төхөөрөмж байдаг. Эдгээр тоног төхөөрөмжийн зарим хэсэг нь:

• Гүйлтийн зам:Гүйлтийн зам нь зүрх судасны дасгал хийх гайхалтай арга юм.
• Зууван машин:Зууван хэлбэртэй машин нь зүрх судасны дасгал хийх бас нэг гайхалтай арга бөгөөд энэ нь нөлөө багатай байдаг.
• Суурин дугуй:Хөдөлгөөнгүй дугуй нь зүрх судасны системд бага нөлөө үзүүлдэг дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
• Жин машинууд:Жингийн машиныг биеийн бүх гол булчингийн бүлгийг сургахад ашиглаж болно.
• Чөлөөт жин:Дамббелл, штанга зэрэг чөлөөт жинг биеийн бүх гол булчингийн бүлгүүдийг сургахад ашиглаж болно.

Дүгнэлт

Дөрөө болон алхах нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бага зэргийн дасгалууд юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та алхаж чаддаг бол танд хамгийн их ашиг тусыг өгөх дасгал хайж байгаа бол алхах нь илүү дээр юм.

Хэрэв та ямар төрлийн дасгал хийх нь зөв болохыг мэдэхгүй байгаа бол эмч эсвэл мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагчтай ярилцах нь чухал юм.