Squat racks болон power racks, ялгаа нь юу вэ? - Хоншин

Скватын тавцан, цахилгаан тавиур нь ямар ч биеийн тамирын заалны суурь тоног төхөөрөмж бөгөөд гэрийн тоноглолд улам бүр түгээмэл болж байна. Штанг, дамббелл зэрэгтэй зэрэгцэн суулт, цахилгаан тавиурууд нь аливаа ноцтой дасгалын дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч нийтлэг ач холбогдлыг үл харгалзан эдгээр хоёр төхөөрөмж нь ихэвчлэн андуурч байдаг. Хел тавих, вандан шахах гэх мэт дасгал хийхэд штанг барихад тогтвортой газар байгаа тул төөрөгдөл нь ойлгомжтой. Гэхдээ squat зогсоол болон цахилгаан тавиур хооронд гол ялгаа байдаг; Эдгээр ялгааг мэдэх нь гэрийн биеийн тамирын заалыг тохижуулахад маш чухал юм.

Power Rack гэж юу вэ?

Ихэнхдээ "цахилгаан тор" гэж нэрлэгддэг цахилгаан тавиур нь нээлттэй тортой төстэй тэгш өнцөгт хүрээ үүсгэдэг дөрвөн босоо тулгуураас бүрддэг. Эдгээр бичлэгүүд нь янз бүрийн функцээр тоноглогдсон бөгөөд үүнд:

• J-дэгээштанг янз бүрийн өндөрт барихад зориулагдсан.
• Хамгаалалтын оосор эсвэл споттер гарштанг унасан бол барьж авахад зориулагдсан.
• Татах баарбиеийн жингийн дасгал хийхэд зориулагдсан.
• Жин хадгалахтавагнуудаа цэгцлэх шон.
• Туузан бэхэлгэээсэргүүцлийн хамтлагийн бэлтгэлд зориулагдсан.

Цахилгаан тавиурууд нь маш олон талт бөгөөд шумбагч баар, доош татах хавсралт, кабелийн кроссовер зэрэг нэмэлт хэрэгслүүдээр тохируулж болно.

Цахилгаан тавиурын хэрэглээ

Эрчим хүчний тавиур нь олон төрлийн хүч чадлын дасгал хийхэд, ялангуяа споттергүйгээр ганцаараа бэлтгэл хийдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь "механик споттер" болж үйлчилдэг бөгөөд танд түнш шаардлагагүйгээр хүнд ачаа өргөх ажлыг аюулгүй гүйцэтгэх боломжийг олгоно. Гол дасгалууд нь:

• Хел тавих:Тавиур нь янз бүрийн өндөрт штанг дэмждэг бөгөөд ингэснээр та аюулгүйгээр squat хийх боломжтой болно.
• Вандан машин:Штанг найдвартай байрлуулснаар та баар унахаас санаа зовохгүйгээр вандан шахах боломжтой.
• Эрүү татах, татах:Татах бар нь дээд биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой.
• Кабель ба дамартай дасгалууд:Хавсралтуудыг нэмснээр та янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн хөдөлгөөнийг багтааж болно.

гэж юу вэ аSquat Stand?

Анхны харцаар хөлийн тавцан нь цахилгаан тавиуртай төстэй харагдаж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь дөрөв биш хоёр босоо тулгуураас бүрдэх тул илүү авсаархан, уян хатан биш болгодог. Хэдий илүү энгийн хийцтэй хэдий ч скват тавцан нь зориулалтын дагуу үр дүнтэй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь ганхлах, вандан шахах зориулалттай штанг барих явдал юм.

Squat-ийн хэрэглээ

Squat зогсоол нь үндсэндээ:

• Хел тавих:Штанганы доор өөрийгөө байрлуулж, тавиураас дээш өргөөд, тонголоо хийж, дараа нь штанг дахин өлгүүрт оруулаарай.
• Вандан машин:Тавиур нь вандан хэвлэлийн дасгал хийхэд зориулсан штанг найдвартай барьдаг.

Squat зогсоол ба цахилгаан тавиурын хоорондох гол ялгаа

Хел тавих ба цахилгаан тавиурын хоорондох гол ялгаа нь хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг.олон талт байдалболонаюулгүй байдал.

• Олон талт байдал:Цахилгаан тавиурууд нь илүү уян хатан байдаг бөгөөд зөвхөн squat болон вандан шахахаас гадна илүү өргөн хүрээний дасгалуудыг багтаадаг. Тэдгээрийг янз бүрийн хавсралтаар тохируулах боломжтой бөгөөд ингэснээр илүү өргөн хүрээтэй дасгал хийх боломжтой болно. Үүний эсрэгээр, squat зогсолт нь нарийн дасгалын хүрээнд хязгаарлагддаг бөгөөд ихэвчлэн хүнд жин эсвэл нэмэлт бэхэлгээг дэмждэггүй.
• Аюулгүй байдал:Цахилгаан тавиурууд нь аюулгүй байдлын үүднээс хийгдсэн байдаг. Хамгаалалтын оосор, сптер гар, тохируулж болох J-дэгээ зэргийг багтаасан нь та өргөлтөд бүтэлгүйтсэн ч бэртэх эрсдэлгүйгээр штанг найдвартай бэхлэх боломжийг олгоно. Хел тавихад эдгээр шинж чанарууд байдаггүй тул ялангуяа хүнд ачаа өргөх үед аюулгүй байдлыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч Титан Фитнессийн санал болгож буй зарим squat зогсоол нь хамгаалалтын бэхэлгээний хамт ирдэг бөгөөд энэ нь хамгаалалтын давхаргыг нэмж өгдөг.

Цахилгаан тавиурын ашиг тус

• Сайжруулсан олон талт байдал:Эрчим хүчний тавиурууд нь суултаас эхлээд татах хүртэл өргөн хүрээний дасгалуудыг дэмждэг бөгөөд хавсралтаар улам өргөжүүлж болно.
• Дээд зэргийн аюулгүй байдал:Аюулгүй байдлын тохируулгатай баар болон споттер гар бүхий цахилгаан тавиурууд нь хүнд ачаа өргөхөд сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг.
• Илүү их жингийн багтаамж:Эрчим хүчний тавиурууд нь илүү их жинг тэсвэрлэхийн тулд бүтээгдсэн тул ноцтой өргөгчдөд тохиромжтой.
• Тохируулах боломжтой:Та дасгал сургуулилтаа сайжруулахын тулд янз бүрийн дагалдах хэрэгслийг нэмж болно.

Squat зогсоолын ашиг тус

• Зай хэмнэх:Squat тавцан нь бага зай шаарддаг бөгөөд бага таазтай гэрийн биеийн тамирын зааланд тухтай байдаг.
• Зардал багатай:Squat зогсоол нь ерөнхийдөө илүү хямд байдаг тул төсөвтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог.
• Энгийн байдал:Хел тавих, вандан сандал дээр голчлон анхаардаг хүмүүсийн хувьд squat зогсоол нь энгийн бөгөөд авсаархан шийдлийг санал болгодог.

Дүгнэж хэлэхэд, хөлийн зогсоол болон цахилгаан тавиур хоёулаа ижил төстэй үүрэг гүйцэтгэдэг боловч өөр өөр хэрэгцээг хангадаг. Цахилгаан тавиурууд нь илүү олон талт, аюулгүй байдлыг санал болгодог тул дасгалын цогц, аюулгүй байдлыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Нөгөө талаас, squat зогсоол нь хязгаарлагдмал зайтай эсвэл илүү анхаарал төвлөрсөн дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой.

Хэрэв та хүч чадлын дасгалын дэглэмээ оновчтой болгохын тулд фитнессийн тоног төхөөрөмж сонгоход бэлэн байгаа бол squat rack эсвэл squat stand нь таны дасгалын горимыг цоо шинэ түвшинд гаргаж чадна гэдгийг олж мэдэх болно. Та алийг нь ч худалдаж авахаар шийдсэн бай, Hongxing Fitness таны асуултад хариулахад таатай байна.