Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд биеийн тамирын тоног төхөөрөмж эрс өөрчлөгдсөн. Эрүүл мэнд, фитнесс алдартай болсон тул орчин үеийн биеийн тамирын заал нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх газар төдийгүй технологи, уламжлалт сургалтын арга барилыг хослуулсан газар юм. Энэ нийтлэлд орчин үеийн биеийн тамирын заалуудын нийтлэг тоног төхөөрөмжийг судалж, фитнесс дэх тэдний үүргийг танилцуулах болно.
Аэробикийн тоног төхөөрөмж
Аэробикийн тоног төхөөрөмж нь биеийн тамирын заалуудын хамгийн алдартай тоног төхөөрөмжийн нэг бөгөөд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, илчлэгийг шатаах, эрүүл мэндийг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ төрлийн тоног төхөөрөмж нь үндсэндээ:
Гүйлтийн зам:Гүйлтийн зам нь биеийн тамирын зааланд хамгийн түгээмэл аэробикийн тоног төхөөрөмжийн нэг байж магадгүй юм. Энэ нь хэрэглэгчдэд янз бүрийн гадаа орчныг дуурайлган хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хурд, налууг тохируулах боломжийг олгодог. Гүйлтийн зам нь хялбар алхагч эсвэл мэргэжлийн марафон гүйлтийн тамирчин гэлтгүй бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой.
Зууван машин:Эллипс хэлбэрийн машин нь өвдөг, үе мөчний хэт их ачаалалаас зайлсхийхийг хүсдэг хүмүүст бага нөлөөлөлтэй аэробик дасгал хийдэг. Гүйх, гишгэх, цанаар гулгах хөдөлгөөнийг хослуулж, биеийн дээд доод булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Ээрэх дугуй:Спиннинг дугуй нь биеийн тамирын заалуудад түгээмэл байдаг, ялангуяа өндөр эрчимтэй интервалын дасгал хийх дуртай хүмүүст зориулсан. Хэрэглэгчид өгсөх эсвэл уруудах мэдрэмжийг дуурайхын тулд эсэргүүцлийг тохируулах боломжтой.
Сэлүүрт машин:Сэлүүрт машин нь нуруу, хөл, гар, гол булчинг үр дүнтэй дасгалжуулж чаддаг бүтэн биеийн аэробик дасгалын төхөөрөмж юм. Сэлүүрт машин нь завь сэлүүрдэх үйлдлийг дуурайдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад маш их тустай.
Хүчний бэлтгэлийн тоног төхөөрөмж
Хүчний дасгалын тоног төхөөрөмж нь биеийн тамирын заалны салшгүй хэсэг бөгөөд булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, биеийн галбирыг сайжруулдаг. Энэ төрлийн тоног төхөөрөмжид дараахь зүйлс орно.
Дамббелл ба штанг:Дамббелл болон штанг нь хүч чадлын бэлтгэлийн үндсэн хэрэгсэл бөгөөд squat, deadlift, and vaden press гэх мэт төрөл бүрийн нийлмэл дасгал хийхэд тохиромжтой. Эдгээр үнэгүй жингээр дамжуулан хэрэглэгчид хүч чадал, булчингийн массыг үр дүнтэй сайжруулж чадна.
Олон үйлдэлт сургалтын өлгүүр:Олон үйлдэлт дасгалын тавиурууд нь ихэвчлэн штангуудын тавиур, татдаг баар болон бусад хавсралтуудыг багтаадаг бөгөөд хэрэглэгчдэд squat, вандан шахах, татах зэрэг хүч чадлын бэлтгэлийн олон төрлийн дасгал хийх боломжийг олгодог. Энэ нь бүхэл бүтэн биеийн хүчний дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Хүчний дасгалын машинууд:Энэ төрлийн тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн суурин байдаг бөгөөд хөл, цээж, нурууны дасгалын машин гэх мэт булчингийн тодорхой бүлгийг дасгал хийхэд ашиглаж болно. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн дизайны онцлогоос шалтгаалан хэрэглэгчид өндөр эрчимтэй сургалтыг илүү аюулгүй хийж чадна, ялангуяа хүч чадлын сургалтанд эхлэгчдэд зориулсан.
Кетлбелл:Кетлбелл бол савлуур, дарах, тонгойх зэрэг динамик хүчний дасгал хийхэд тохиромжтой бариултай дугуй жинтэй хэрэгсэл юм. Түүний загвар нь хэрэглэгчдэд нэгэн зэрэг олон булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, зохицуулалт, үндсэн хүчийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Функциональ сургалтын тоног төхөөрөмж
Функциональ сургалтын тоног төхөөрөмж сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байна, ялангуяа сургалтаар дамжуулан өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст. Энэ төрлийн тоног төхөөрөмжид дараахь зүйлс орно.
Байлдааны олс:Тулааны олс нь олсыг хурдан савлаж гар, мөр, гол, хөлний булчингуудыг дасгалжуулах өндөр эрчимтэй интервалын бэлтгэлд ашиглагддаг хэрэгсэл юм. Энэ нь зөвхөн хүч чадлыг сайжруулаад зогсохгүй зүрх амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг ихээхэн сайжруулдаг.
Уян тууз:Уян тууз нь сунгалт, хүч чадал, нөхөн сэргээх дасгал хийхэд тохиромжтой хөнгөн жинтэй сургалтын хэрэгсэл юм. Хэрэглэгчид уян харимхай туузыг ашиглан булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг сайжруулахын тулд янз бүрийн эсэргүүцлийн дасгал хийх боломжтой.
Эмийн бөмбөг ба данх:Эмийн бөмбөг, данх нь тэсрэх дасгал хийхэд тохиромжтой бөгөөд шидэх, дарах, эргүүлэх зэрэг хөдөлгөөнөөр үндсэн булчин болон бүх биеийн хүчийг дасгалжуулж чаддаг.
TRX түдгэлзүүлэх сургалтын систем:TRX нь биеийн жинг дасгал хийхэд ашигладаг төхөөрөмж бөгөөд бүх биеийн үйл ажиллагааны дасгал хийхэд тохиромжтой. Хэрэглэгчид бэлтгэлийн хүндрэлийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгахын тулд олсны урт, өнцгийг тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой.
Дүгнэлт
Орчин үеийн биеийн тамирын заал нь янз бүрийн фитнессийн хэрэгцээ, зорилго бүхий хүмүүст зориулсан олон төрлийн тоног төхөөрөмжийг санал болгодог. Уламжлалт биеийн тамирын дасгалын тоног төхөөрөмжөөс эхлээд технологийн элементүүдтэй хослуулсан аэробикийн тоног төхөөрөмж, өдөр тутмын амьдралд тохирсон дасгалын дасгалын хэрэгсэл зэрэг нь биеийн тамирын заал нь хүмүүсийн эрүүл мэнд, бие бялдрын төлөөх хамгийн тохиромжтой газар болжээ. Та шинэхэн эсвэл хуучин гар байсан эсэхээс үл хамааран зөв тоног төхөөрөмжийг сонгож, боломжийн сургалтын төлөвлөгөөтэй хослуулах нь фитнессээр хичээллэх замд хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна.
Шуудангийн цаг: 2024-08-12
