Ямар дасгал өгзөг өргөх вэ? - Хоншин

Өвөрмөц булчингаа өргөж, баримал болгох шилдэг дасгалууд (Hongxing төхөөрөмжийн зөвлөмжүүдтэй!)

"Хөлссөн өндөрлөг"-тэй салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн байгаарай, илүү хүчтэй, хүчирхэг ар талдаа мэнд хүргэе! Өргөж, сийлсэн олзны эрэлд нийтлэг байдаг бөгөөд маш олон дасгалууд байдаг тул хаанаас эхлэхээ мэдэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Бүү ай, фитнесс сонирхогчид! Энэхүү гарын авлага нь таны өгзөгний зорилгодоо хүрэхэд туслах шилдэг дасгалуудыг танилцуулж, шилдэг тоног төхөөрөмж болох Hongxing-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг өгөх болно.арилжааны биеийн тамирын тоног төхөөрөмж нийлүүлэгч.

Glute Guru-ийн шилдэг сонголтууд: Өргөгдсөн харагдах дасгалууд

1. Штанганы хип түлхэлт:Гөлгөний булчингуудын энэ дасгал нь өгзөгөөс эхлээд шөрмөс хүртэл таны арын гинжийг бүхэлд нь ажиллуулдаг. Хонгшингийн Олимпийн штангууд нь бариултай, бат бөх хийцтэй тул хүнд ачаа өргөхөд оновчтой атгах, тогтвортой байдлыг хангадаг.

2. Дамббелл Румын Deadlift:Энэхүү нугасны хөдөлгөөн нь таны өгзөгний булчинг сийрэгжүүлж, гол хүч болон шөрмөсний уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Hongxing-ийн дээд зэрэглэлийн дамббеллийн багцууд нь биеийн тамирын түвшин бүрт тохирсон олон төрлийн жинг санал болгож, хяналттай хөдөлгөөн, өгзөгний дээд хэсгийг идэвхжүүлдэг.

3. Хип хулгайлах машин:Энэхүү тусгаарлагдсан дасгал нь гадна талын өгзөг рүү чиглэж, хажуугийн хацрыг хэлбэржүүлж, өргөдөг. Хонгшингийн хамгийн шилдэг гуя хулгайлах машинууд нь тохируулгатай дэвсгэр, жигд хөдөлгөөнтэй тул өгзөгний булчинг чангалж, ташааны ачааллыг багасгадаг.

4. Цавуулаг гүүрүүд:Энэхүү биеийн жингийн дасгал нь эхлэгчдэд болон гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой. Hongxing-ийн иогийн дэвсгэрүүд нь гулсдаггүй бариултай, тав тухтай дэвсгэртэй тул гүүрний урагшлах, цавуу шахахад тогтвортой гадаргууг хангадаг.

5. Илжигний цохилт:Энэхүү динамик дасгал нь өгзөг болон шөрмөсийг хоёуланг нь ажиллуулж, тодорхойлолтыг нэмж, тэсрэх хүчийг дэмждэг. Hongxing-ийн жингийн хавтан нь найдвартай хүзүүвч, өнгөөр ​​ялгах сонголттойгоор танд эсэргүүцэл нэмж, өгзөгийг дээд зэргээр түлэхэд илжигний цохилтоо тохируулна.

Hongxing-ийн тоног төхөөрөмжийн давуу тал: Цавууны өсөлтийг нэмэгдүүлнэ

Hongxing-ийн өндөр чанартай тоног төхөөрөмж нь таны өгзөгний дасгалыг хэд хэдэн аргаар сайжруулдаг.

• Эргономик дизайн:Тэдний машинууд нь үе мөчний ачааллыг багасгаж, цавууны идэвхжилтийг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, үр дүн нь илүү хурдан бөгөөд гэмтэл бэртэл багатай байдаг.
• Тохируулах боломжууд:Hongxing тоног төхөөрөмж нь өгзөгний булчингуудад чиглүүлэхийн тулд дасгалуудаа хувийн болгох, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинд нийцүүлэх боломжийг олгодог.
• Бат бөх барилга байгууламж:Hongxing-ийн тоног төхөөрөмж нь удаан эдэлгээтэй байхаар бүтээгдсэн бөгөөд гөлгөр хөдөлгөөн, тогтвортой платформ, таны цавуу баримал хийх аялалд удаан хугацаагаар ажиллах боломжийг олгодог.

Дасгалаас гадна: Олзны аз жаргалд хүрэх цогц хандлага

Төгс олз баримал нь олон талт арга барил шаарддаг гэдгийг санаарай.

• Хоол тэжээл:Бие махбодоо уураг, эрүүл өөх тосоор тэжээж, булчингаа бэхжүүлж, нөхөн сэргэлтийг дэмжээрэй.
• Амрах, сэргээх:Дасгал хийснийхээ дараа өгзөгний булчингаа сэргээж, нөхөн сэргээх хугацаа өг. Hongxing-ийн хөөсөн булны болон массажны бөмбөлөгүүд нь булчинг нөхөн сэргээх, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
• Тохиромжтой байдал:Тогтмол дасгал хийх нь гол зүйл юм. Hongxing-ийн олон төрлийн тоног төхөөрөмжийн сонголт нь дасгал сургуулилтыг сэтгэл хөдөлгөм байлгаж, өндөрлөгөөс сэргийлж, таныг урам зоригтой, гөлгөр булчинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Аяллаа тэврээрэй: Скватаас баримал амжилт хүртэл

Өргөгдсөн, баримал олзтой болохын тулд бүхнээ зориулах хэрэгтэй, гэхдээ зөв дасгал, тоног төхөөрөмж, цогц арга барилын тусламжтайгаар та олз омгийн аз жаргалд хүрэх замдаа сайн байх болно. Тиймээс, өөрийгөө Хонгшингийн шилдэг биеийн тамирын хэрэгслээр хангаж, бие махбодоо тэжээж, тууштай байж, дотоод цавууны гуругаа тайлаарай! Хялбар, гүүр, ташааны хөдөлгөөн бүр таныг хүссэн төгс сийлбэртэй нуруунд ойртуулдаг гэдгийг санаарай.

Эдгээр өгзөгийг өргөцгөөе, Хонгшин стиль!