Үзэгчдээ нэмэгдүүлээрэй: Кардиогийн нийтлэг хэрэглүүрээр дамжуулан биеийн тамирын дасгал хийх
Та хэзээ нэгэн цагт арилжааны биеийн тамирын зааланд орж, шинжлэх ухааны уран зөгнөлт киноны зураг авалтанд бүдэрсэн мэт санагдаж байсан уу? Гэрлээр анивчсан гялалзсан машинууд, фитнесс сонирхогчдод зориулсан эрүүдэн шүүх хэрэгсэл мэт харагдацтай хүмүүс ... тийм ээ, энэ нь үнэхээр гайхалтай байж магадгүй юм. Гэхдээ бүү ай, зориггүй судлаач! Энэхүү гарын авлага нь таны ширэнгэн ойд аялах газрын зураг юмнийтлэг арилжааны кардио биеийн тамирын тоног төхөөрөмж. Биеэ тэврээрэй, учир нь бид биеийн тамирын дасгал сургуулилтад хамрагдагсдыг дээд зэргийн формтой байлгадаг кардиогийн аваргуудыг судлах явцдаа таны мэдлэгийг (мөн таны зүрхний цохилтыг) нэмэгдүүлэх гэж байна.
Гүйлтийн зам: Таны тэсвэр тэвчээрийн аялалд зориулсан найдвартай азарганууд
Хаана ч, хэзээ ч гүйх боломжтой шидэт хивс гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол үндсэндээгүйлтийн зам, зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн маргаангүй хүнд жин. Эдгээр муу хөвгүүд таныг барилгаас гаралгүйгээр явган хүний замыг (эсвэл резинэн бүс) цохиж, зөөлөн алхахаас эхлээд ууланд авиралт хүртэл бүх зүйлийг дуурайж хурд, налууг тохируулна. Үүнийг агааржуулагчтай тав тухтай орчинд байрлах өөрийн хувийн гүйлтийн зам гэж бодоорой. Налуу орох үед бариулаас барихаа бүү мартаарай; таталцал нь гайхалтай бүдүүлэг сэрэлт байж болно!
Зуйван: Хамтарсан аялалд зориулсан нөлөө багатай дайчид
Хэрэв гүйлтийн зам таны үнэ цэнэтэй үе мөчийг хэтэрхий хүчтэй цохиж байгаа мэт санагдаж байвал бүү ай! Theэллипс дасгалжуулагчаврахаар ирж, шатаар авиралтгүйгээр шатаар авирахыг дуурайлган жигд, гулсах хөдөлгөөнийг санал болгодог. Энэ нь таны хөлд зориулсан бүжгийн үдэшлэгтэй адил бөгөөд өвдөг дээрээ бөхийж байхдаа олон булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг. Нэмж дурдахад, олон зууван нь гарны хөдөлгөөнийг санал болгодог бөгөөд ингэснээр та ховил хийх үедээ бүх биеийн дасгал хийх боломжтой. Энэ нь барианы шугам руу уралдах тухай биш гэдгийг санаарай; хамгийн их ашиг тусын тулд жигд, хяналттай хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл.
Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуй: Хэлбэрээр эргэлдэж, нэг удаад дөрөөний цохилт
Замын түгжрэл, нүх сүвгүй дугуй унах гэж бодож байна уу? -г оруулна уусуурин дугуй, энгийн аялалын хөлөг онгоцууд болон спандекс өмссөн хурдны чөтгөрүүдийн аль алинд нь үйлчилдэг олон талын аварга. Эдгээр унадаг дугуй нь тайван эргэлдэхээс эхлээд эрчимтэй завсарлагатай бэлтгэл хүртэл, биеийн тамирын өсөлтийн үед эсэргүүцлийг тохируулж, өөрийгөө сорих боломжийг олгоно. Таныг байгалийн үзэсгэлэнт газар руу зөөдөг виртуал бодит дэлгэц бүхий загвар өмсөгчдийн урамшууллын оноо – баяртай, уйтгартай биеийн тамирын хана! Унадаг дугуйн хөлний үений түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд зөв байрлал, гишгүүрийн техник нь чухал гэдгийг санаарай.
Том гурваас гадна: Төрөл бүрийн аялалд зориулсан кардио аварга шалгаруулах тэмцээн
Гэхдээ хүлээгээрэй, илүү их зүйл байна! Кардио тоног төхөөрөмжийн буфет нь гүйлтийн зам, эллипс, дугуйгаар зогсдоггүй. Дасгалаа сайжруулах өөр сонголтууд энд байна:
- Шатны авирагч:Өөрийн дотоод Роккиг чиглүүлж, эдгээр виртуал алхмуудыг ялан дийлээрэй. Тугалуудыг тэслэх, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тохиромжтой.
- Сэлүүрт машин:Сэлүүрээ усанд аваачиж (зүйрлээр) бүх биеийг энэ бүхэл бүтэн биеийн дасгалд оролцуул. Далайн далайг байлдан дагуулж буй далайн дээрэмчин мэт мэдрэмжийн урамшууллын оноо.
- Үсрэлт:Даруухан үсрэх олсыг дутуу үнэлж болохгүй! Энэхүү тоглоомын талбайн дуртай зүйл бол гайхалтай үр дүнтэй кардио болон зохицуулалтыг сайжруулагч юм. Олс нисч эхлэхэд биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг нөхдөөсөө болгоомжил.
Кардиогийн хамгийн сайн төхөөрөмж бол таны ашиглахад таатай байх болно гэдгийг санаарай.Тиймээс туршилт хийж, биеэ сонсож, таны зүрхийг шахаж, эндорфин чинь юу урсаж байгааг олж мэдээрэй. Магадгүй та гүйлтийн замын мангастай нөхөрлөх эсвэл сэлүүрт машины араатныг эзэмшиж байгааг олж мэдэхийг хэн мэдэх билээ. Эцсийн эцэст, биеийн тамирын заалыг байлдан дагуулна гэдэг нь өөрийнхөө фитнессийн адал явдал, нэг нэгээр нь хөлсөө урсгах явдал юм.
Түгээмэл асуултууд:
Асуулт: Дасгал болгонд өөр өөр кардионы төхөөрөмж ашиглах нь зөв үү?
Х: Мэдээжийн хэрэг! Төрөл бүрийн байдал нь дасгалаа сонирхолтой байлгах, булчингаа янз бүрийн аргаар татах гол түлхүүр юм. Гүйлтийн зам, эллипс болон бусад машинуудыг холих нь өндөрлөгөөс урьдчилан сэргийлж, биеийн тамирыг сайжруулахад тусална. Бие махбодоо сонсож, нэгэн зэрэг тав тухтай, хэцүү санагдах дасгалуудыг сонгохоо бүү мартаарай.
Тиймээс пүүзээ боож, усны саваа аваад кардио одиссейгээ эхлүүлэхэд бэлэн байгаарай! Бага зэрэг мэдлэг, маш их урам зоригтойгоор та эдгээр машинуудыг байлдан дагуулж, цаг алдалгүй хүчээ авах болно. Фитнесс бол таны тоглоомын талбай гэдгийг санаарай, тиймээс судалж, туршиж, хөгжилтэй байгаарай!
Шуудангийн цаг: 2023-12-27
