सर्व बारबेल ४५ पौंड आहेत का? - हाँगक्सिंग

कमर्शियल जिम वेट इक्विपमेंट: 45 एलबी बारबेलच्या मिथकचे अनावरण

व्यावसायिक व्यायामशाळेच्या भव्य (किंवा कदाचित धमकावणाऱ्या) हॉलमध्ये कधी पाऊल टाकले आहे आणि भयभीत लोखंडाचा भडिमार केला आहे? बारबेलच्या पंक्ती मेटल सेन्टीनल्ससारख्या पसरलेल्या, लयबद्ध युद्धाच्या आरोळ्या सारख्या थाटलेल्या प्लेट्स आणि या सर्वांमध्ये, एक प्रश्न तुमच्या नवशिक्याच्या मनात डोकावू शकतो:सर्व बारबेल ४५ पौंड आहेत का?

घाबरू नका, शूर जिम योद्धा! चला वजनाच्या खोलीतील शहाणपणाचा शोध घेऊ आणि बारबेलबद्दलचे सत्य उघड करूया, हे सिद्ध करूया की ते प्रोटीन स्मूदी बारपेक्षा अधिक वैविध्यपूर्ण आहेत.

मानकांच्या पलीकडे: लोह साथीदारांचे स्पेक्ट्रम

तर दक्लासिक 45 lb बारबेलखरंच एक जिम स्टेपल आहे, तो शहरातील एकमेव खेळापासून दूर आहे. त्याची कल्पना करा बारबेल जगाचा गंडाल्फ, शहाणा आणि शक्तिशाली, परंतु त्याच्या शेजारी हलक्या (आणि जड) कॉम्रेड्सचा संपूर्ण फेलोशिप आहे.

लाइटर लिफ्टर्स:

• महिला बारबेल (35 एलबीएस):लहान फ्रेम्स आणि हलक्या वजनासाठी डिझाइन केलेले, हे बारबेल एक मैत्रीपूर्ण हॉबिटसारखे आहे, जे महिलांना त्यांच्या ताकदीच्या प्रवासात मदत करण्यासाठी तयार आहे.
• EZ कर्ल बार (20-30 lbs):त्याच्या लहरी डिझाइनसह, हा बारबेल गुच्छाचा खेळकर एल्फ आहे, बायसेप कर्ल आणि अर्गोनॉमिक आरामासह इतर अलगाव व्यायामांना लक्ष्य करते.
• तंत्र प्रशिक्षक (10-20 एलबीएस):याला जिम gnomes म्हणून विचार करा, वजनदार बारमध्ये पदवीधर होण्यापूर्वी योग्य फॉर्ममध्ये प्रभुत्व मिळवण्यासाठी हलक्या वजनाच्या आवृत्त्यांसह नवशिक्यांना मार्गदर्शन करा.

हेवीवेट चॅम्पियन्स:

• ऑलिम्पिक बारबेल (45 एलबीएस):वेट रूमचा पौराणिक टायटन, हा बारबेल अनुभवी लिफ्टर्स आणि ऑलिम्पिक-शैलीच्या हालचालींसाठी राखीव आहे. स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स आणि बेंच प्रेसचा विचार करा – इच्छाशक्तीच्या लढाईची तयारी करा!
• ट्रॅप बार (50-75 एलबीएस):हे षटकोनी प्राणी तुमचे सापळे आणि खांद्यावर वजन समान रीतीने वितरीत करते, ज्यामुळे ते बार्बेल कुटुंबाचे पॉवरहाऊस orc बनते, श्रग्स, रो आणि डेडलिफ्टसाठी आदर्श.
• सेफ्टी स्क्वॅट बार (६०-८० एलबीएस):त्याच्या अनोख्या कॅम्बर्ड डिझाइनसह, हे बारबेल स्क्वॅट्स दरम्यान तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागाचे संरक्षण करते, वजनाच्या खोलीच्या शहाण्या जुन्या झाडाची दाढी म्हणून काम करते, समर्थन आणि मार्गदर्शन देते.

तुमचा परफेक्ट आयर्न पार्टनर निवडणे:

तर, तुमच्या विल्हेवाटीवर भरपूर बारबेल असताना, तुम्ही योग्य कसे निवडाल? सोपे, धाडसी साहसी! फक्त या सुलभ टिपांचे अनुसरण करा:

• सामर्थ्य पातळी:नवशिक्या, महिला किंवा तंत्र प्रशिक्षकांसारख्या हलक्या बारसह प्रारंभ करा. जसजशी तुमची प्रगती होईल, तसतसे 45 lb मानक किंवा त्याहूनही अधिक वजनदार पर्यायांमध्ये पदवीधर व्हा.
• व्यायाम फोकस:तुम्ही करत असलेल्या विशिष्ट व्यायामावर आधारित बारबेल निवडा. स्क्वॅट्ससाठी ऑलिम्पिक बार, बायसेप कर्लसाठी ईझेड कर्ल बार आणि असेच.
• आराम ही मुख्य गोष्ट आहे:एक बारबेल निवडा जो तुमच्या हातात आरामदायक वाटेल आणि तुमच्या मनगटावर किंवा खांद्यावर ताण देत नाही.

निष्कर्ष: ज्ञानासह वजन कक्ष अनलॉक करणे

लक्षात ठेवा, बार्बल्स हे एक-आकार-फिट-सर्व प्रस्ताव नाहीत. ते वैविध्यपूर्ण आहेत, जसे की ते तुम्हाला तयार करण्यात मदत करतात. विविधता स्वीकारा, तुमच्या शरीराचे ऐका आणि तुमच्या फिटनेस प्रवासाला पूरक ठरणारी बारबेल निवडा. आता पुढे जा, शूर जिम योद्धा, आणि ज्ञान आणि आत्मविश्वासाने वजन खोलीवर विजय मिळवा!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न:

प्रश्न: मी नवशिक्या असलो तरीही मी मानक 45 lb बारबेल वापरू शकतो?

अ:हेवीवेट लीगमध्ये थेट उडी मारणे मोहक असले तरी, हलक्या पर्यायांसह प्रारंभ करणे सामान्यतः नवशिक्यांसाठी शिफारसीय आहे. हे दुखापती टाळण्यास मदत करते आणि जास्त वजन हाताळण्याआधी तुम्हाला योग्य फॉर्म प्राप्त करण्यास अनुमती देते. लक्षात ठेवा, संथ आणि स्थिरपणे फिटनेस शर्यत जिंकली!

तर, तुम्ही अनुभवी लिफ्टर असाल किंवा जिममध्ये नवशिक्या असाल, लक्षात ठेवा, परिपूर्ण बारबेलची प्रतीक्षा आहे. हुशारीने निवडा, उत्कटतेने प्रशिक्षित करा आणि लोह तुम्हाला अधिक मजबूत, फिट होण्याच्या मार्गावर मार्गदर्शन करू द्या!