असिस्टेड पुलअप मशीनवर मी किती वजन ठेवू? - हाँगक्सिंग

सहाय्यक पुल-अप मशीन नेव्हिगेट करणे: आपण किती वजन वापरावे?

तुम्ही तुमच्या स्थानिक जिममध्ये असिस्टेड पुल-अप मशीन जिंकण्याचा निर्णय घेतला असल्यास. तुमचे अभिनंदन! पण तुम्ही व्यावसायिक जिम उपकरणाच्या या भीतीदायक तुकड्यासमोर उभे असताना, तुम्ही विचार करत असाल, "मी सहाय्यक पुल-अप मशीनवर किती वजन वापरावे?" भिऊ नका मित्रांनो, कारण आपण हे रहस्य उलगडणार आहोत.

समजून घेणेसहाय्यक पुल-अप मशीनआणि त्याचा उद्देश

वजनाच्या पैलूमध्ये जाण्यापूर्वी, सहाय्यक पुल-अप मशीन आणि ते काय साध्य करण्यासाठी सेट करते हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. हे कॉन्ट्रॅप्शन व्यक्तींना त्यांच्या शरीराच्या वजनाचा काही भाग समायोजित करण्यायोग्य वजन वाढीद्वारे संतुलित करून पुल-अप करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. या सहाय्याचे उद्दिष्ट पुल-अप अधिक प्राप्य बनवणे आहे, विशेषत: नवशिक्यांसाठी किंवा जे अद्याप त्यांच्या शरीराच्या वरच्या भागाची ताकद वाढवत आहेत.

सहाय्याची योग्य रक्कम शोधणे

सहाय्यक पुल-अप मशीन तुम्हाला तुमच्या सध्याच्या ताकदीच्या पातळीनुसार व्यायामासाठी वजन जोडू किंवा वजा करू देते. पण वापरण्यासाठी योग्य प्रमाणात सहाय्य कसे ठरवायचे? याचा विचार करा: आदर्श वजनाने तुम्हाला तुमच्या पुल-अप्सचा सेट योग्य फॉर्ममध्ये पूर्ण करण्याचे आव्हान दिले पाहिजे, परंतु तुम्हाला पूर्णपणे पराभूत झाल्यासारखे वाटू नये. हे परिपूर्ण शिल्लक शोधण्यासारखेच आहे—गोल्डीलॉक्स तत्त्व, जर तुमची इच्छा असेल. खूप जास्त वजन अयोग्य फॉर्म, जास्त ताण आणि संभाव्य दुखापतीस कारणीभूत ठरू शकते, तर खूप कमी वजन आपल्या स्नायूंना प्रभावीपणे आव्हान देऊ शकत नाही आणि मजबूत करू शकत नाही.

तुमचा प्रारंभ बिंदू निश्चित करणे

आता, खोलीतील हत्तीला संबोधित करूया: कुठून सुरुवात करावी? एक वजन निवडून प्रारंभ करा जे तुम्हाला योग्य तंत्रासह 6-8 सहाय्यित पुल-अप्सचा एक ठोस सेट करण्यास अनुमती देते. जर आपणास असे आढळले की आपण सेटमधून सहज वारा घालू शकता, तर वजन वाढ थोडीशी कमी करण्याचा विचार करा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला सेट पूर्ण करण्यासाठी किंवा तुमच्या फॉर्ममध्ये तडजोड करण्यात अडचण येत असेल, तर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

इष्टतम परिणामांसाठी हळूहळू प्रगती

प्रवास सुरू करण्याप्रमाणेच, सहाय्यक पुल-अप मशीनवर प्रगती करण्यासाठी वेळ आणि चिकाटी लागते. जसजसे तुमची ताकद सुधारत जाईल, तसतसे सहाय्याचे वजन हळूहळू कमी करा, सहाय्य नसलेल्या पुल-अप्सच्या अगदी जवळ जा. हे एक पायऱ्या चढण्यासारखे आहे—एकावेळी एक पाऊल. कालांतराने, तुमच्या लक्षात येईल की एकेकाळचा धक्कादायक पुल-अप बार तुमच्या आवाक्यात अधिकाधिक होत आहे.

कमर्शिअल जिम इक्विपमेंट कॉस्टवर मिथक उघड करणे

सहाय्यक पुल-अप मशीनवर विजय मिळवण्याच्या तुमच्या शोधात, व्यावसायिक व्यायामशाळेच्या उपकरणांच्या किंमतीबद्दल चिंता निर्माण होऊ शकते. लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, व्यावसायिक व्यायामशाळेच्या उपकरणांच्या किमतीला तुमची बँक खंडित करण्याची गरज नाही. अनेक फिटनेस सेंटर्स त्यांच्या मानक सदस्यत्वाचा भाग म्हणून सहाय्यक पुल-अप मशीनसह अनेक साधने आणि मशीन ऑफर करतात. खर्चाच्या गृहितकांमुळे खचून जाण्याऐवजी, तुमची स्थानिक जिम काय ऑफर करते याचा शोध घ्या—संभाव्यता आहे की त्यांनी तुमच्या खिशात छिद्र न पाडता तुम्हाला कव्हर केले आहे.

निष्कर्ष

शेवटी, "मी सहाय्यक पुल-अप मशीनवर किती वजन ठेवू?" हा प्रश्न हा एक वैयक्तिक प्रवास आहे ज्यामध्ये चाचणी आणि त्रुटी समाविष्ट आहे. तुम्हाला दडपल्याशिवाय आव्हान देणारे गोड ठिकाण शोधून सुरुवात करा. धीर धरा, सातत्य ठेवा आणि प्रगतीचा प्रवास स्वीकारा. लक्षात ठेवा, रोम एका दिवसात बांधले गेले नाही आणि सहाय्यक पुल-अप मशीनवर प्रभुत्व मिळवत नाही.

मी प्रत्येक वेळी सहाय्यक पुल-अप मशीन वापरतो तेव्हा मी समान रक्कम वापरू शकतो का?

नाही, तुमची शक्ती सुधारत असताना तुमच्या सहाय्याच्या वजनाचे वेळोवेळी पुनर्मूल्यांकन करण्याची शिफारस केली जाते. सहाय्याचे वजन हळूहळू कमी केल्याने तुम्हाला प्रगती होण्यास आणि कालांतराने अधिक सामर्थ्य निर्माण करण्यात मदत होईल.