खालच्या पाठदुखीसाठी ट्रेडमिल वाईट आहे का? - हाँगक्सिंग

ट्रेडमिल हे व्यायामाच्या उपकरणांपैकी एक सर्वात लोकप्रिय तुकड्यांपैकी एक आहे आणि चांगल्या कारणास्तव. तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवण्याचा आणि कॅलरी बर्न करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे आणि ते चालण्यापासून ते अंतराळ प्रशिक्षणापर्यंत विविध प्रकारच्या वर्कआउट्ससाठी वापरले जाऊ शकतात.

पण पाठदुखीसाठी ट्रेडमिल्स वाईट आहेत का?

उत्तर स्पष्ट नाही. तुमच्या पाठदुखीची तीव्रता, तुम्ही कोणत्या प्रकारचा ट्रेडमिल वापरता आणि तुम्ही ते कसे वापरता यासह ते अनेक घटकांवर अवलंबून असते.

जर तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात हलके दुखत असेल तर ट्रेडमिल वापरणे फायदेशीर ठरू शकते. ट्रेडमिल व्यायामाचे कमी-प्रभाव स्वरूप तुमच्या पाठीच्या आणि गाभ्यामधील स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे कमी वेदना होऊ शकतात.

तथापि, जर तुम्हाला मध्यम किंवा तीव्र पाठदुखी असेल, तर ट्रेडमिल वापरल्याने तुमचे दुखणे आणखी वाढू शकते. ट्रेडमिलवर धावण्याची किंवा चालण्याची पुनरावृत्ती होणारी हालचाल तुमच्या पाठीवर अतिरिक्त ताण आणू शकते, ज्यामुळे वेदना आणि जळजळ होऊ शकते.

जर तुम्ही तुमच्या पाठीच्या खालच्या दुखण्यावर मदत करण्यासाठी ट्रेडमिल वापरण्याचा विचार करत असाल, तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ट्रेडमिल वापरणे तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकतात आणि ते सुरक्षितपणे कसे वापरायचे याबद्दल तुम्हाला टिपा देऊ शकतात.

ट्रेडमिल सुरक्षितपणे वापरण्यासाठी टिपा

जर तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात दुखत असेल, तर ट्रेडमिल सुरक्षितपणे वापरण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• हळूहळू सुरुवात करा.लहान, कमी-प्रभाव असलेल्या वर्कआउट्सपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमच्या वर्कआउट्सचा कालावधी आणि तीव्रता कालांतराने वाढवा.
• आपल्या शरीराचे ऐका.तुम्हाला वेदना होत असल्यास, व्यायाम ताबडतोब थांबवा.
• चांगल्या कुशनिंग सिस्टमसह ट्रेडमिल वापरा.यामुळे तुमच्या पाठीवर होणारा प्रभाव कमी होण्यास मदत होईल.
• चांगला पवित्रा ठेवा.तुम्ही ट्रेडमिलवर असताना तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमचा गाभा गुंतवून ठेवा.
• तुम्ही तुमची कसरत सुरू करण्यापूर्वी वॉर्म अप करा.5-10 मिनिटांचा वॉर्म-अप तुमच्या शरीराला व्यायामासाठी तयार करण्यास आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यास मदत करेल.
• आपल्या व्यायामानंतर थंड करा.5-10 मिनिटांचा कूल-डाउन तुमच्या शरीराला व्यायामातून बरे होण्यास मदत करेल.

व्यावसायिक जिम उपकरणे सेवा

तुम्ही व्यावसायिक जिममध्ये ट्रेडमिल वापरत असल्यास, चांगल्या स्थितीत असलेली आणि अलीकडे सर्व्हिस केलेली ट्रेडमिल वापरण्याची खात्री करा. व्यावसायिक व्यायामशाळा उपकरणे पुरवठादार सामान्यत: त्यांच्या उपकरणांसाठी सेवा आणि देखभाल करार देतात.

व्यावसायिक जिम उपकरणे पुरवठादार

जर तुम्ही व्यावसायिक जिम ट्रेडमिल खरेदी करण्याचा विचार करत असाल, तर Hongxing स्पोर्ट्सचा विचार करा, आमच्याकडे निवडण्यासाठी विविध प्रकारचे ट्रेडमिल आहेत जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या गरजा आणि बजेटला अनुरूप असे ट्रेडमिल शोधू शकता.

व्यावसायिक जिम उपकरणे ट्रेडमिल

व्यावसायिक जिम ट्रेडमिल निवडताना, खालील घटकांचा विचार करण्याचे सुनिश्चित करा:

• किंमत:व्यावसायिक जिम ट्रेडमिल्सची किंमत काही हजार डॉलर्सपासून अनेक हजार डॉलर्सपर्यंत असू शकते.
• वैशिष्ट्ये:व्यावसायिक जिम ट्रेडमिल सामान्यत: विविध वैशिष्ट्ये ऑफर करतात, जसे की भिन्न वेग आणि कल सेटिंग्ज, अंगभूत वर्कआउट प्रोग्राम आणि हृदय गती निरीक्षण.
• टिकाऊपणा:कमर्शियल जिम ट्रेडमिल्स हे जड वापराला तोंड देण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, त्यामुळे ते एकापेक्षा जास्त वापरकर्त्यांसह व्यावसायिक जिम आणि होम जिमसाठी उत्तम पर्याय आहेत.

व्यावसायिक जिम उपकरणे

व्यावसायिक व्यायामशाळा उपकरणे जड वापराचा सामना करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत, ज्यामुळे ते व्यावसायिक जिम आणि एकाधिक वापरकर्त्यांसह होम जिमसाठी एक चांगला पर्याय बनते. व्यावसायिक व्यायामशाळा उपकरणे सामान्यत: घरगुती व्यायामशाळेच्या उपकरणांपेक्षा अधिक महाग असतात, परंतु ते अधिक टिकाऊ देखील असतात आणि वैशिष्ट्यांची विस्तृत श्रेणी देतात.

निष्कर्ष

पाठदुखीसाठी ट्रेडमिल वाईट आहे की नाही हे तुमच्या पाठदुखीची तीव्रता, तुम्ही कोणत्या प्रकारचा ट्रेडमिल वापरता आणि तुम्ही ते कसे वापरता यासह अनेक घटकांवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात हलके दुखत असेल तर ट्रेडमिल वापरणे फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, जर तुम्हाला मध्यम किंवा तीव्र पाठदुखी असेल, तर ट्रेडमिल वापरल्याने तुमचे दुखणे आणखी वाढू शकते.

जर तुम्ही तुमच्या पाठीच्या खालच्या दुखण्यावर मदत करण्यासाठी ट्रेडमिल वापरण्याचा विचार करत असाल, तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ट्रेडमिल वापरणे तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकतात आणि ते सुरक्षितपणे कसे वापरायचे याबद्दल तुम्हाला टिपा देऊ शकतात.