चालण्यापेक्षा पेडल व्यायाम करणे चांगले आहे का? - हाँगक्सिंग

पेडल व्यायाम करणारे आणि चालणे हे दोन्ही कमी-प्रभाव देणारे व्यायाम आहेत जे तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी चांगले आहेत. पण कोणते चांगले आहे?

पेडल एक्सरसाइजर म्हणजे काय?

पेडल एक्सरसाइजर हे एक लहान, पोर्टेबल डिव्हाइस आहे जे तुम्हाला तुमचे पाय पेडल करण्यास अनुमती देते. याला मिनी व्यायाम बाइक किंवा स्थिर पेडल व्यायाम म्हणून देखील ओळखले जाते. पेडल व्यायाम करणारे सहसा असे लोक वापरतात जे चालण्यास असमर्थ असतात किंवा ज्यांची गतिशीलता मर्यादित असते. ते लोक त्यांच्या डेस्कवर बसून किंवा टीव्ही पाहताना व्यायाम करू इच्छित असलेल्या लोकांद्वारे देखील वापरले जाऊ शकतात.

पेडल एक्सरसाइजर वापरण्याचे काय फायदे आहेत?

पेडल एक्सरसाइजर वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत, यासह:

• सुधारित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य:पेडल व्यायाम करणारे तुमचे हृदय गती आणि रक्त प्रवाह वाढवून तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.
• वाढलेली शक्ती आणि स्नायू वस्तुमान:पेडल एक्सरसाइजर्स तुमची ताकद आणि तुमच्या पाय आणि पायांमधील स्नायू वाढवण्यास मदत करू शकतात.
• दुखापतीचा धोका कमी:पेडल व्यायाम करणारे हे कमी-प्रभाव देणारे व्यायाम आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की धावणे यासारख्या व्यायामाच्या इतर प्रकारांपेक्षा त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता कमी असते.
• सुधारित लवचिकता:पेडल एक्सरसाइजर्स तुमच्या घोट्या, गुडघे आणि नितंबांमध्ये तुमची लवचिकता सुधारण्यास मदत करू शकतात.
• सोयीस्कर:पेडल व्यायाम करणारे लहान आणि पोर्टेबल आहेत, जे त्यांना घरी किंवा कार्यालयात वापरण्यास सोयीस्कर बनवतात.

चालण्याचे काय फायदे आहेत?

चालणे हा आणखी एक कमी-प्रभावी व्यायाम आहे ज्याचे अनेक फायदे आहेत, यासह:

• सुधारित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य:चालणे तुमचे हृदय गती आणि रक्त प्रवाह वाढवून तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
• वजन कमी होणे:चालण्याने कॅलरी बर्न करून वजन कमी करण्यास मदत होते.
• जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो:चालण्यामुळे हृदयविकार, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह आणि काही प्रकारचे कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
• मानसिक आरोग्य सुधारते:चालणे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करून तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
• सामाजिक संवाद:चालणे हा सामाजिक क्रियाकलाप मिळविण्याचा आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

कोणते चांगले आहे: पेडल व्यायाम करणारा किंवा चालणे?

पेडल व्यायाम करणारा किंवा चालणे तुमच्यासाठी चांगले आहे की नाही हे तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि ध्येयांवर अवलंबून आहे. जर तुम्हाला चालता येत नसेल किंवा तुमची हालचाल मर्यादित नसेल, तर पेडल व्यायाम करणारा हा एक चांगला पर्याय आहे. तुमच्या डेस्कवर बसून किंवा टीव्ही पाहताना कसरत करण्यासाठी तुम्ही सोयीस्कर मार्ग शोधत असाल, तर पेडल एक्सरसाइजर हा एक चांगला पर्याय आहे.

तथापि, जर तुम्ही चालण्यास सक्षम असाल आणि तुम्हाला सर्वात जास्त फायदे देणारी कसरत शोधत असाल, तर चालणे हा उत्तम पर्याय आहे. चालणे हा पूर्ण-शरीराचा व्यायाम आहे जो पेडल व्यायाम करणाऱ्यापेक्षा जास्त स्नायू गट कार्य करतो. ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश मिळविण्यासाठी चालणे हा देखील एक चांगला मार्ग आहे.

मूलभूत व्यावसायिक जिम उपकरणे

पेडल एक्सरसाइजर्स व्यतिरिक्त, इतर अनेक मूलभूत व्यावसायिक जिम उपकरणे आहेत जी वर्कआउट करण्यासाठी प्रभावी आहेत. या उपकरणांच्या काही तुकड्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ट्रेडमिल:हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कसरत मिळविण्यासाठी ट्रेडमिल हा एक चांगला मार्ग आहे.
• लंबवर्तुळाकार मशीन:लंबवर्तुळाकार मशीन हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कसरत मिळविण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे आणि त्याचा कमी परिणामही होतो.
• स्थिर दुचाकी:ज्यांना कमी प्रभावाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम हवा आहे त्यांच्यासाठी स्थिर बाईक हा एक चांगला पर्याय आहे.
• वजन यंत्रे:शरीरातील सर्व प्रमुख स्नायू गटांना प्रशिक्षण देण्यासाठी वजन यंत्रांचा वापर केला जाऊ शकतो.
• मोफत वजन:मोफत वजन, जसे की डंबेल आणि बारबेल, शरीरातील सर्व प्रमुख स्नायू गटांना प्रशिक्षण देण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.

निष्कर्ष

पॅडल व्यायाम करणारे आणि चालणे हे दोन्ही कमी प्रभावाचे व्यायाम आहेत जे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत. तथापि, जर तुम्ही चालण्यास सक्षम असाल आणि तुम्हाला सर्वात जास्त फायदे देणारी कसरत शोधत असाल, तर चालणे हा उत्तम पर्याय आहे.

तुमच्यासाठी कोणता व्यायाम योग्य आहे याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा एखाद्या पात्र वैयक्तिक प्रशिक्षकाशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.