HX-604(Jurulatih Tolak Bahu Duduk)
| Nama （名称） | Jurulatih Tolak Bahu Duduk |
| Jenama （品牌） | Kecergasan BMY |
| Model （型号） | HX-604 |
| Saiz （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Berat Kasar （毛重） | |
| Counterweight （配重） | Jumlah Berat 87 KG, Tatarajah Standard 82 KG, Dengan Pelarasan Halus 5 KG Rod Panduan Pepejal |
| Kualiti Bahan （材质） | S235 |
| Bahan Paip Utama （主管材） | 50*100*2.5mm Tiub Segi Empat |
| Tali Dawai （钢丝绳） | Sebanyak 105 Wayar Keluli Berkekuatan Tinggi Dengan Enam Helai dan Sembilan Wayar |
| Takal（滑轮） | Takal Nilon |
| Cat-kot （涂层） | Dua Lapisan Salutan |
| Fungsi （作用） | Senaman Deltoid |
| Warna bingkai （框架颜色） | Perak Berkelip, Hitam Matte, Hitam Berkilat, Merah, Putih adalah Pilihan, Warna Lain Juga Boleh Disesuaikan |
| Warna Kusyen （靠垫颜色） | Wain Merah dan Hitam adalah Pilihan, dan Warna Lain Juga Boleh Disesuaikan |
| Teknologi Kusyen （靠垫工艺） | Kulit PVC, Papan Lapis Berbilang Lapisan, Span Kitar Semula |
| Proses Perlindungan Perlindungan （保护罩） | Plat Akrilik 4.0mm |
Jurulatih Tolak Bahu Duduk ialah peralatan kecergasan yang digunakan untuk menguatkan otot bahu, terutamanya deltoid dan trisep. Ia adalah peranti ringkas yang terdiri daripada tempat duduk empuk dengan sandaran belakang, dua pemegang yang dipasang pada timbunan berat dan platform kaki. Pengguna duduk di tempat duduk dengan kaki mereka pada platform kaki dan tangan mereka pada pemegang. Mereka kemudian menolak pemegang terhadap rintangan timbunan berat. Ini memaksa otot bahu bekerja untuk mengangkat berat.
Berikut adalah beberapa faedah menggunakan Jurulatih Tolak Bahu Duduk:
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot bahu
Postur yang lebih baik
Mengurangkan risiko kecederaan
Peningkatan jisim otot
Meningkatkan kecergasan keseluruhan
Untuk menggunakan Jurulatih Tolak Bahu Duduk, ikuti langkah berikut:
Laraskan timbunan berat kepada rintangan yang mencabar tetapi membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik.
Duduk di tempat duduk dengan kaki anda pada platform kaki dan tangan anda pada pemegang.
Tolak pemegang ke atas melawan rintangan timbunan berat.
Tahan tolakan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke posisi permulaan.
Ulang langkah 3 dan 4 untuk bilangan ulangan yang diingini.
Anda boleh melaraskan kesukaran latihan dengan menggunakan timbunan berat yang lebih berat atau lebih ringan. Anda juga boleh meningkatkan kesukaran dengan melakukan lebih banyak ulangan atau dengan menahan tolakan lebih lama.
Berikut ialah beberapa petua keselamatan untuk menggunakan Jurulatih Tolak Bahu Duduk:
Panaskan otot bahu anda sebelum menggunakan jurulatih.
Jangan terlalu memaksakan diri.
Jika anda merasakan sebarang kesakitan, hentikan senaman dengan segera.
Berhati-hati untuk tidak meregangkan otot bahu anda secara berlebihan.
Jika anda baru bersenam, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan Jurulatih Tolak Bahu Duduk. Mereka boleh menasihati anda tentang cara menggunakan jurulatih dengan selamat dan berkesan.
Berikut ialah beberapa petua tambahan untuk menggunakan Jurulatih Tolak Bahu Duduk:
Pastikan belakang anda lurus dan teras anda terlibat sepanjang latihan.
Elakkan melengkungkan punggung atau membongkok.
Pastikan siku anda rapat dengan sisi anda semasa anda menolak pemegang ke atas.
Jangan kunci siku anda di bahagian atas tolakan.
Kawal berat semasa turun dan elakkan ia turun.
Dengan mengikuti petua ini, anda boleh memanfaatkan sepenuhnya latihan Jurulatih Tolak Bahu Duduk anda dan mencapai matlamat kecergasan anda.
