HX-610(Membantu Dengan Tarik Atas)
| Nama （名称） | Bantu Dengan Tarik Ke Atas |
| Jenama （品牌） | Kecergasan BMY |
| Model （型号） | HX-610 |
| Saiz （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Berat Kasar （毛重） | 297KG |
| Counterweight （配重） | Jumlah Berat 87 KG, Tatarajah Standard 82 KG, Dengan Pelarasan Halus 5 KG Rod Panduan Pepejal |
| Kualiti Bahan （材质） | S235 |
| Bahan Paip Utama （主管材） | 50*100*2.5mm Tiub Segi Empat |
| Tali Dawai （钢丝绳） | Sebanyak 105 Wayar Keluli Berkekuatan Tinggi Dengan Enam Helai dan Sembilan Wayar |
| Takal（滑轮） | Takal Nilon |
| Cat-kot （涂层） | Dua Lapisan Salutan |
| Fungsi （作用） | Senaman Otot Belakang dan Trisep |
| Warna bingkai （框架颜色） | Perak Berkelip, Hitam Matte, Hitam Berkilat, Merah, Putih adalah Pilihan, Warna Lain Juga Boleh Disesuaikan |
| Warna Kusyen （靠垫颜色） | Wain Merah dan Hitam adalah Pilihan, dan Warna Lain Juga Boleh Disesuaikan |
| Teknologi Kusyen （靠垫工艺） | Kulit PVC, Papan Lapis Berbilang Lapisan, Span Kitar Semula |
| Proses Perlindungan Perlindungan （保护罩） | Plat Akrilik 4.0mm |
Untuk menggunakan mesin tarik naik yang dibantu, ikuti langkah berikut:
Laraskan timbunan berat kepada rintangan yang mencabar tetapi membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik.
Berlutut di atas platform dengan kaki dibuka seluas bahu dan tangan anda pada pemegang.
Condongkan badan ke hadapan sehingga bahagian atas badan anda selari dengan tanah.
Tarik diri anda sehingga dagu anda melepasi palang.
Tahan tarikan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke posisi permulaan.
Ulang langkah 3-5 untuk bilangan ulangan yang diingini.
Petua keselamatan
Panaskan otot bahu dan belakang anda sebelum menggunakan mesin tarik naik yang dibantu.
Jangan terlalu memaksakan diri. Jika anda merasakan sebarang kesakitan, hentikan senaman dengan segera.
Berhati-hati untuk tidak meregangkan otot bahu dan belakang anda secara berlebihan.
Pastikan belakang anda lurus dan teras anda terlibat sepanjang latihan.
Elakkan melengkungkan punggung atau membongkok.
Pastikan siku anda rapat ke sisi anda semasa anda menarik diri anda ke atas.
Jangan kunci siku anda di bahagian atas tarik.
Kawal berat semasa turun dan elakkan ia turun.
Jika anda baru bersenam, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan mesin tarik naik yang dibantu. Mereka boleh menasihati anda tentang cara menggunakan mesin dengan selamat dan berkesan.
Cara kreatif untuk menggunakan mesin tarik naik yang dibantu
Sebagai tambahan kepada tarik naik tradisional, terdapat beberapa latihan lain yang boleh anda lakukan pada mesin tarik naik yang dibantu. Berikut adalah beberapa idea:
Tarik ke atas cengkaman lebar: Pegang pemegang dengan cengkaman yang lebih lebar daripada jarak selebar bahu. Ini akan menyasarkan otot lat anda dengan lebih khusus.
Dagu: Pegang pemegang dengan cengkaman bawah tangan. Ini akan menyasarkan otot bisep anda dengan lebih khusus.
Tarik ke atas negatif: Mulakan di bahagian atas tarik ke atas dan perlahan-lahan turunkan diri anda ke bawah. Ini adalah cara yang bagus untuk membina kekuatan dan daya tahan tanpa perlu melakukan pull-up penuh.
Barisan bantuan: Berlutut di atas platform dengan kaki dibuka seluas bahu dan tangan anda pada pemegang. Tarik diri anda sehingga dada anda menyentuh palang. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke posisi permulaan. Ini adalah cara terbaik untuk menyasarkan otot belakang dan bisep anda.
Dengan memasukkan senaman ini ke dalam rutin anda, anda boleh memanfaatkan sepenuhnya latihan mesin tarik naik berbantu dan mencapai matlamat kecergasan anda.
