HX-625 (Mesin Semua-dalam-satu Bahu dan Dada)
| Nama （名称） | Mesin Bahu dan Dada Semua-dalam-satu |
| Jenama （品牌） | Kecergasan BMY |
| Model （型号） | HX-625 |
| Saiz （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Berat Kasar （毛重） | 233KG |
| Counterweight （配重） | Jumlah Berat 87 KG, Tatarajah Standard 82 KG, Dengan Pelarasan Halus 5 KG Rod Panduan Pepejal |
| Kualiti Bahan （材质） | S235 |
| Bahan Paip Utama （主管材） | 50*100*2.5mm Tiub Segi Empat |
| Tali Dawai （钢丝绳） | Sebanyak 105 Wayar Keluli Berkekuatan Tinggi Dengan Enam Helai dan Sembilan Wayar |
| Takal（滑轮） | Takal Nilon |
| Cat-kot （涂层） | Dua Lapisan Salutan |
| Fungsi （作用） | Senaman Otot Deltoid dan Otot Dada |
| Warna bingkai （框架颜色） | Perak Berkelip, Hitam Matte, Hitam Berkilat, Merah, Putih adalah Pilihan, Warna Lain Juga Boleh Disesuaikan |
| Warna Kusyen （靠垫颜色） | Wain Merah dan Hitam adalah Pilihan, dan Warna Lain Juga Boleh Disesuaikan |
| Teknologi Kusyen （靠垫工艺） | Kulit PVC, Papan Lapis Berbilang Lapisan, Span Kitar Semula |
| Proses Perlindungan Perlindungan （保护罩） | Plat Akrilik 4.0mm |
Berikut adalah beberapa faedah menggunakan Mesin Bahu dan Dada All-in-one:
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot dada dan bahu
Postur yang lebih baik
Mengurangkan risiko kecederaan
Peningkatan jisim otot
Meningkatkan kecergasan keseluruhan
Untuk menggunakan Mesin Bahu dan Dada All-in-one dengan selamat dan berkesan, adalah penting untuk mengikuti petua ini:
Panaskan otot dada dan bahu anda sebelum menggunakan mesin.
Jangan terlalu memaksakan diri. Jika anda merasakan sebarang kesakitan, hentikan senaman dengan segera.
Berhati-hati untuk tidak meregangkan otot dada dan bahu anda secara berlebihan.
Pastikan belakang anda lurus dan teras anda terlibat sepanjang latihan.
Elakkan melengkungkan punggung atau membongkok.
Pastikan siku anda rapat dengan sisi anda semasa anda menolak pemegang keluar dan ke atas.
Jangan kunci siku anda di bahagian atas tolakan.
Kawal berat semasa turun dan elakkan ia turun.
Jika anda baru bersenam, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan Mesin Bahu dan Dada Semua-dalam-satu. Mereka boleh menasihati anda tentang cara menggunakan mesin dengan selamat dan berkesan.
Berikut adalah beberapa contoh latihan yang boleh dilakukan pada Mesin Bahu dan Dada All-in-one:
Tekan dada: Duduk di tempat duduk dengan membelakangi sandaran dan kaki di atas tanah. Laraskan pemegang supaya separas bahu dan sama rata dengan dada anda. Pegang pemegang dan tolaknya keluar dan menentang rintangan timbunan berat sehingga lengan anda dipanjangkan sepenuhnya. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke kedudukan permulaan.
Tekan bahu: Duduk di tempat duduk dengan punggung bersandar pada sandaran dan kaki di atas tanah. Laraskan pemegang supaya ia selebar bahu dan lebih tinggi sedikit daripada bahu anda. Pegang pemegang dan tolaknya keluar dan menentang rintangan timbunan berat sehingga lengan anda dipanjangkan sepenuhnya ke atas. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke kedudukan permulaan.
Tekan dada condong: Duduk di tempat duduk dengan membelakangi sandaran dan kaki anda di atas tanah. Laraskan tempat duduk supaya ia condong. Laraskan pemegang supaya separas bahu dan sama rata dengan dada anda. Pegang pemegang dan tolaknya keluar dan menentang rintangan timbunan berat sehingga lengan anda dipanjangkan sepenuhnya. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke kedudukan permulaan.
Tolak tekan dada: Duduk di tempat duduk dengan punggung bersandar pada sandaran dan kaki di atas tanah. Laraskan tempat duduk supaya ia menurun. Laraskan pemegang supaya separas bahu dan sama rata dengan dada anda. Pegang pemegang dan tolaknya keluar dan menentang rintangan timbunan berat sehingga lengan anda dipanjangkan sepenuhnya. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke kedudukan permulaan.
Angkat hadapan: Duduk di tempat duduk dengan membelakangi sandaran dan kaki di atas tanah. Laraskan pemegang supaya ia selebar bahu dan sedikit di bawah bahu anda. Pegang pemegang dan angkat di hadapan anda sehingga lengan anda selari dengan tanah. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke kedudukan permulaan.
Angkat sisi: Duduk di tempat duduk dengan membelakangi sandaran dan kaki di atas tanah. Laraskan pemegang supaya ia selebar bahu dan sedikit di bawah bahu anda. Pegang pemegang dan angkat ke tepi sehingga lengan anda selari dengan tanah. Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pemegang kembali ke kedudukan permulaan.
Dengan memasukkan senaman ini ke dalam rutin anda, anda boleh memanfaatkan sepenuhnya latihan Bahu dan Dada Semua-dalam-satu Mesin anda dan mencapai matlamat kecergasan anda.
