Adakah semua barbell 45 lbs? - Hongxing

Peralatan Berat Gim Komersial: Membongkar Mitos Barbell 45 lb

Pernah melangkah ke dewan yang megah (atau mungkin menakutkan) gim komersial dan dihujani dengan besi yang menakutkan? Barisan barbell meregang seperti pengawal logam, pinggan berdenting seperti jeritan perang berirama, dan di tengah-tengah itu semua, satu soalan mungkin mengusik fikiran pemula anda:Adakah semua barbell 45 lbs?

Jangan takut, pahlawan gim yang berani! Mari kita mendalami kebijaksanaan bilik berat dan mendedahkan kebenaran tentang barbell, membuktikan ia lebih pelbagai daripada bar smoothie protein.

Melangkaui Piawaian: Spektrum Rakan Besi

Manakalabarbel klasik 45 lbsememangnya makanan ruji gim, ia jauh dari satu-satunya permainan di bandar. Bayangkan ia sebagai Gandalf dunia barbell, bijak dan berkuasa, tetapi dengan seluruh persekutuan rakan-rakan yang lebih ringan (dan lebih berat) di sisinya.

Pengangkat pemetik api:

• Barbell Wanita (35 lbs):Direka bentuk untuk bingkai yang lebih kecil dan pemberat yang lebih ringan, barbel ini seperti hobbit yang mesra, sedia membantu wanita memulakan perjalanan kekuatan mereka.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Dengan reka bentuk beralunnya, barbell ini adalah peri yang suka bermain, menyasarkan bicep curl dan latihan pengasingan lain dengan keselesaan ergonomik.
• Jurulatih Teknik (10-20 lbs):Anggap ini sebagai gnome gim, membimbing pemula dengan versi ringan untuk menguasai bentuk yang betul sebelum menamatkan pengajian ke bar yang lebih berat.

Juara Heavyweight:

• Barbell Olimpik (45 lbs):Raksasa legenda ruang berat, barbel ini dikhaskan untuk pengangkat berpengalaman dan pergerakan gaya Olimpik. Fikirkan jongkong, deadlift dan penekan bangku - bersedia untuk pertempuran kehendak!
• Bar Perangkap (50-75 paun):Binatang heksagon ini mengagihkan berat secara sama rata merentasi perangkap dan bahu anda, menjadikannya orc kuasa besar keluarga barbell, sesuai untuk mengangkat bahu, barisan dan deadlift.
• Safety Squat Bar (60-80 lbs):Dengan reka bentuk camberednya yang unik, barbel ini melindungi bahagian bawah punggung anda semasa mencangkung, bertindak sebagai janggut pokok tua yang bijak di ruang berat, menawarkan sokongan dan bimbingan.

Memilih Rakan Besi Sempurna Anda:

Jadi, dengan banyaknya barbel yang anda gunakan, bagaimanakah anda memilih yang betul? Mudah, pengembara yang berani! Ikuti sahaja petua berguna ini:

• Tahap Kekuatan:Pemula, mulakan dengan palang yang lebih ringan seperti jurulatih wanita atau teknik. Semasa anda maju, tingkatkan kepada pilihan standard 45 lb atau lebih berat.
• Fokus Senaman:Pilih barbell berdasarkan latihan khusus yang anda lakukan. Bar Olimpik untuk mencangkung, bar keriting EZ untuk keriting bisep, dan sebagainya.
• Keselesaan adalah Kunci:Pilih barbell yang selesa di tangan anda dan tidak menegangkan pergelangan tangan atau bahu anda.

Kesimpulan: Membuka Kunci Bilik Berat dengan Ilmu

Ingat, barbel bukanlah satu-satu cadangan yang sesuai untuk semua. Mereka pelbagai, seperti otot yang membantu anda membina. Terima kepelbagaian, dengarkan badan anda dan pilih barbell yang melengkapkan perjalanan kecergasan anda. Sekarang majulah, pahlawan gim yang berani, dan takluki bilik berat dengan pengetahuan dan keyakinan!

Soalan Lazim:

S: Bolehkah saya menggunakan barbell 45 lb standard walaupun saya seorang pemula?

A:Walaupun ia menggoda untuk melompat terus ke liga heavyweight, bermula dengan pilihan yang lebih ringan biasanya disyorkan untuk pemula. Ini membantu mengelakkan kecederaan dan membolehkan anda menguasai bentuk yang betul sebelum menangani beban yang lebih berat. Ingat, perlahan dan mantap memenangi perlumbaan kecergasan!

Jadi, sama ada anda seorang pengangkat berpengalaman atau pemula gim, ingat, barbel yang sempurna menanti anda. Pilih dengan bijak, berlatih dengan penuh semangat, dan biarkan besi membimbing anda ke arah yang lebih kuat dan cergas!