Adakah Senaman Pedal Lebih Baik Daripada Berjalan? - Hongxing

Senam pedal dan berjalan adalah senaman berimpak rendah yang baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Tetapi yang mana lebih baik?

Apakah senaman pedal?

Senam pedal ialah peranti kecil mudah alih yang membolehkan anda mengayuh kaki anda. Ia juga dikenali sebagai basikal senaman mini atau senaman pedal pegun. Senam pedal sering digunakan oleh orang yang tidak boleh berjalan atau yang mempunyai mobiliti terhad. Mereka juga boleh digunakan oleh orang yang ingin bersenam sambil duduk di meja mereka atau menonton TV.

Apakah faedah menggunakan senaman pedal?

Menggunakan senam pedal mempunyai beberapa faedah, termasuk:

• Meningkatkan kesihatan kardiovaskular:Senam pedal boleh membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan aliran darah anda.
• Peningkatan kekuatan dan jisim otot:Senam pedal boleh membantu meningkatkan kekuatan dan jisim otot di kaki dan kaki anda.
• Mengurangkan risiko kecederaan:Senam pedal adalah senaman berimpak rendah, yang bermaksud bahawa mereka kurang berkemungkinan menyebabkan kecederaan berbanding bentuk senaman lain, seperti berlari.
• Fleksibiliti yang dipertingkatkan:Senam pedal boleh membantu meningkatkan fleksibiliti anda pada buku lali, lutut dan pinggul anda.
• Mudah:Senam pedal adalah kecil dan mudah alih, menjadikannya mudah digunakan di rumah atau di pejabat.

Apakah faedah berjalan?

Berjalan adalah satu lagi senaman berimpak rendah yang mempunyai beberapa faedah, termasuk:

• Meningkatkan kesihatan kardiovaskular:Berjalan boleh membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan aliran darah anda.
• Penurunan berat badan:Berjalan boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori.
• Mengurangkan risiko penyakit kronik:Berjalan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung, strok, diabetes jenis 2 dan beberapa jenis kanser.
• Kesihatan mental yang lebih baik:Berjalan boleh membantu meningkatkan kesihatan mental anda dengan mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.
• Interaksi sosial:Berjalan kaki ialah cara terbaik untuk mendapatkan aktiviti sosial dan bertemu orang baharu.

Mana yang lebih baik: bersenam pedal atau berjalan?

Sama ada senaman pedal atau berjalan adalah lebih baik untuk anda bergantung pada keperluan dan matlamat individu anda. Jika anda tidak boleh berjalan atau mempunyai mobiliti terhad, maka bersenam pedal adalah pilihan yang baik. Jika anda mencari cara yang mudah untuk bersenam sambil duduk di meja anda atau menonton TV, maka bersenam pedal juga merupakan pilihan yang baik.

Walau bagaimanapun, jika anda boleh berjalan dan sedang mencari senaman yang akan memberikan anda faedah yang paling banyak, maka berjalan adalah pilihan yang lebih baik. Berjalan adalah senaman seluruh badan yang melatih lebih banyak kumpulan otot daripada senaman pedal. Berjalan kaki juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan udara segar dan cahaya matahari.

Peralatan gim komersial asas

Sebagai tambahan kepada senaman pedal, terdapat beberapa peralatan gim gim komersial asas lain yang berkesan untuk melakukan senaman. Beberapa peralatan ini termasuk:

• Treadmill:Treadmill adalah cara terbaik untuk melakukan senaman kardiovaskular.
• Mesin elips:Mesin elips ialah satu lagi cara yang bagus untuk melakukan senaman kardiovaskular dan ia juga berimpak rendah.
• Basikal pegun:Basikal pegun ialah pilihan yang baik untuk orang yang mahukan senaman kardiovaskular berimpak rendah.
• Mesin berat:Mesin berat boleh digunakan untuk melatih semua kumpulan otot utama dalam badan.
• Berat percuma:Beban bebas, seperti dumbbell dan barbell, boleh digunakan untuk melatih semua kumpulan otot utama dalam badan.

Kesimpulan

Kedua-dua senaman pedal dan berjalan adalah senaman berimpak rendah yang baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, jika anda boleh berjalan dan mencari senaman yang akan memberikan anda manfaat yang paling banyak, maka berjalan adalah pilihan yang lebih baik.

Jika anda tidak pasti jenis senaman yang sesuai untuk anda, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda atau jurulatih peribadi yang berkelayakan.