HX-610 (Jgħinu Bil Pull-up)
| Isem （名称） | Jgħinu Bil Pull-up |
| Brand （品牌） | BMY Fitness |
| Mudell （型号） | HX-610 |
| Daqs （尺寸） | 1150 * 1241 * 2172mm |
| Piż Gross （毛重） | 297KG |
| Kontrapiż （配重） | Piż Totali 87 KG, Konfigurazzjoni Standard 82 KG, B'Aġġustament Fin 5 KG Vira ta 'Gwida Solida |
| Kwalità tal-Materjal （材质） | Q235 |
| Materjal tal-Pajp Prinċipali （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Tubu Rettangolari |
| Ħabel tal-Wajer （钢丝绳） | Total ta '105 Wajer ta' l-Azzar ta 'qawwa għolja b'sitt linji u disa' wajers |
| Taljola（滑轮） | Taljola tan-najlon |
| Kisja taż-żebgħa （涂层） | Żewġ Kowtijiet tal-Kisi |
| Funzjoni （作用） | Eżerċizzju Muskoli tad-Dahar u Triceps |
| Kulur tal-qafas （框架颜色） | Fidda li jteptep, Iswed Matte, Iswed Tleqq, Aħmar, Abjad huma Fakultattivi, Kuluri Oħrajn Jistgħu Jkunu Personalizzati wkoll |
| Kulur tal-kuxxin （靠垫颜色） | L-Inbid Aħmar u l-Iswed huma Fakultattivi, u Kuluri Oħra Jistgħu Jkunu Personalizzati wkoll |
| Teknoloġija tal-kuxxin （靠垫工艺） | Ġilda tal-PVC, Plywood b'ħafna saffi, Sponża Riċiklata |
| Proċess ta' Kopertura Protettiva （保护罩） | Pjanċa akrilika ta '4.0mm |
Biex tuża l-magna tal-ġibda assistita, segwi dawn il-passi:
Aġġusta l-munzell tal-piż għal reżistenza li hija ta 'sfida iżda tippermettilek iżżomm forma tajba.
Irkobbtejk fuq il-pjattaforma b'saqajk 'il bogħod mill-ispallejn u idejk fuq il-manki.
Lean quddiem sakemm il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek tkun parallela mal-art.
Iġbed lilek innifsek sakemm il-geddum tiegħek ikun fuq il-bar.
Żomm il-ġibda għal ftit sekondi, imbagħad inaqqas lilek innifsek bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti l-passi 3-5 għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet.
Suġġerimenti dwar is-sigurtà
Saħħan l-ispallejn u l-muskoli tad-dahar qabel tuża l-magna assistita tal-ġibda.
Tagħmel sforz eċċessiv lilek innifsek. Jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf l-eżerċizzju immedjatament.
Oqgħod attent li ma tistirax żżejjed il-muskoli ta' l-ispalla u tad-dahar.
Żomm dahrek dritt u l-qalba tiegħek involuta matul l-eżerċizzju.
Evita li tgħaqqad dahrek jew tgħaqqad.
Żomm minkbejn qrib il-ġnub tiegħek hekk kif tiġbed lilek innifsek 'il fuq.
Tissakkarx il-minkbejn tiegħek fil-quċċata tal-ġibda.
Ikkontrolla l-piż fit-triq 'l isfel u evita li tħallih tinżel.
Jekk int ġdid biex teżerċita, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tuża l-magna tal-ġibda assistita. Jistgħu jagħtuk parir dwar kif tuża l-magna b'mod sikur u effettiv.
Modi kreattivi biex tuża l-magna tal-ġibda assistita
Minbarra l-pull-up tradizzjonali, hemm numru ta 'eżerċizzji oħra li tista' tagħmel fuq il-magna tal-pull-up assistita. Hawn huma ftit ideat:
Ġbid ta 'qabda wiesgħa: Aqbad il-manki b'qabda usa' minn wisa 'tal-ispalla. Dan se jimmira l-muskoli lat tiegħek b'mod aktar speċifiku.
Chin-up: Aqbad il-manki b'qabda taħt l-idejn. Dan se jimmira l-muskoli tal-biceps tiegħek b'mod aktar speċifiku.
Pull-up negattiv: Ibda fil-quċċata tal-pull-up u niżżel lilek innifsek bil-mod. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tibni s-saħħa u r-reżistenza mingħajr ma jkollok bżonn tagħmel il-pull-up sħiħ.
Ringiela assistita: Irkobbtejk fuq il-pjattaforma b'saqajk wisa' l-ispalla 'l bogħod u idejk fuq il-manki. Iġbed lilek innifsek 'il fuq sakemm sider tiegħek qed imiss il-bar. Żomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi, imbagħad inaqqas lilek innifsek bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex timmira l-muskoli tad-dahar u tal-biceps.
Billi tinkorpora dawn l-eżerċizzji fir-rutina tiegħek, tista 'tikseb l-aħjar mill-workouts assistiti tiegħek tal-magni pull-up u tikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek.
