HX-623 (Qagħda bil-qiegħda li jiġġebbed tar-riġel liwi orizzontali tar-riġel tal-magni kollha f'wieħed)
| Isem （名称） | Qagħda bilqiegħda Tiġbid tar-riġel Orizzontali tal-liwi tar-riġel Magni kollha f'wieħed |
| Brand （品牌） | BMY Fitness |
| Mudell （型号） | HX-623 |
| Daqs （尺寸） | 1480 * 970 * 1705mm |
| Piż Gross （毛重） | |
| Kontrapiż （配重） | Piż Totali 87 KG, Konfigurazzjoni Standard 82 KG, B'Aġġustament Fin 5 KG Vira ta 'Gwida Solida |
| Kwalità tal-Materjal （材质） | Q235 |
| Materjal tal-Pajp Prinċipali （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Tubu Rettangolari |
| Ħabel tal-Wajer （钢丝绳） | Total ta '105 Wajer ta' l-Azzar ta 'qawwa għolja b'sitt linji u disa' wajers |
| Taljola（滑轮） | Taljola tan-najlon |
| Kisja taż-żebgħa （涂层） | Żewġ Kowtijiet tal-Kisi |
| Funzjoni （作用） | Eżerċizzju Biceps Femoris Muskoli u Quadriceps |
| Kulur tal-qafas （框架颜色） | Fidda li jteptep, Iswed Matte, Iswed Tleqq, Aħmar, Abjad huma Fakultattivi, Kuluri Oħrajn Jistgħu Jkunu Personalizzati wkoll |
| Kulur tal-kuxxin （靠垫颜色） | L-Inbid Aħmar u l-Iswed huma Fakultattivi, u Kuluri Oħra Jistgħu Jkunu Personalizzati wkoll |
| Teknoloġija tal-kuxxin （靠垫工艺） | Ġilda tal-PVC, Plywood b'ħafna saffi, Sponża Riċiklata |
| Proċess ta' Kopertura Protettiva （保护罩） | Pjanċa akrilika ta '4.0mm |
Biex tuża l-magna tal-estensjoni tar-riġlejn, segwi dawn il-passi:
Oqgħod bilqiegħda fuq is-sedil b'daharek kontra d-dahar u saqajk fuq il-pjanċa tas-saqajn.
Aġġusta l-għoli tas-sedil sabiex il-koxox tiegħek ikunu paralleli mal-art.
Agħżel piż li huwa ta 'sfida iżda jippermettilek iżżomm forma tajba.
Estendi riġlejk sakemm irkopptejk ikunu estiżi għal kollox.
Żomm il-pożizzjoni estiża għal ftit sekondi, imbagħad baxxi saqajk bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti l-passi 4-5 għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet.
Hawn huma xi suġġerimenti dwar is-sigurtà għall-użu tal-magna tal-estensjoni tar-riġel:
Saħħan il-muskoli quadriceps tiegħek qabel tuża l-magna.
Tagħmel sforz eċċessiv lilek innifsek. Jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf l-eżerċizzju immedjatament.
Oqgħod attent li ma tistirax iżżejjed il-muskoli quadriceps tiegħek.
Żomm dahrek dritt u l-qalba tiegħek involuta matul l-eżerċizzju.
Evita li tgħaqqad dahrek jew tgħaqqad.
Żomm irkopptejk allinjati mal-għekiesi tiegħek.
Tissakkarx irkopptejk fil-quċċata tal-estensjoni.
Ikkontrolla l-piż fit-triq 'l isfel u evita li tħallih tinżel.
Jekk int ġdid biex teżerċita, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tuża l-magna tal-estensjoni tar-riġlejn. Jistgħu jagħtuk parir dwar kif tuża l-magna b'mod sikur u effettiv.
Kif tuża l-magna tal-estensjoni tar-riġel għall-tiġbid tal-qagħda bilqiegħda
Il-magna tal-estensjoni tar-riġel tista 'tintuża wkoll għat-tiġbid tal-qagħda bilqiegħda. Biex tagħmel dan, sempliċement ipoġġu fuq is-sedil b'daharek kontra d-dahar u saqajk fuq il-pjanċa tas-saqajn. Imbagħad, testendi saqajk sakemm irkopptejk ikunu estiżi għal kollox. Żomm il-pożizzjoni estiża għal 30-60 sekonda.
Din il-medda tgħin biex ittejjeb il-flessibbiltà tiegħek u l-firxa ta 'moviment fil-ġenbejn u l-irkopptejn tiegħek. Jista 'jgħin ukoll biex tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u ttejjeb il-qagħda tiegħek.
Kif tuża l-magna tal-estensjoni tar-riġel għal riġel tal-liwi orizzontali
Il-magna tal-estensjoni tar-riġel tista 'tintuża wkoll għal riġel tal-liwi orizzontali. Biex tagħmel dan, poġġi fuq is-sedil b'daharek kontra d-dahar u saqajk fuq il-pjanċa tas-saqajn. Imbagħad, liwja saqajk fl-irkopptejn sakemm saqajk imissu l-art. Żomm il-pożizzjoni mgħawweġ għal 30-60 sekonda.
Din il-medda tgħin biex ittejjeb il-flessibbiltà u l-firxa tal-moviment tiegħek fil-hamstrings u l-għoġġiela tiegħek. Jista 'jgħin ukoll biex tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u ttejjeb il-qagħda tiegħek.
Billi tinkorpora dawn l-eżerċizzji fir-rutina tiegħek, tista 'tikseb l-aħjar mill-workouts tal-magni tal-estensjoni tar-riġlejn tiegħek u tikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek.
