Huwa Pedal Exerciser Aħjar Mill-Mixi? - Hongxing

L-eżerċizzji tal-pedali u l-mixi huma t-tnejn eżerċizzji b'impatt baxx li huma tajbin għas-saħħa ġenerali tiegħek. Imma liema waħda hija aħjar?

X'inhu eżerċizzju tal-pedala?

A exerciser pedala huwa apparat żgħir u portabbli li jippermettilek li timpedala saqajk. Huwa magħruf ukoll bħala mini eżerċizzju rota jew eżerċizzju tal-pedala stazzjonarja. Pedal exercisers spiss jintużaw minn nies li ma jistgħux jimxu jew li għandhom mobilità limitata. Jistgħu jintużaw ukoll minn nies li jixtiequ jagħmlu taħriġ waqt li jkunu bilqiegħda fuq l-iskrivanija tagħhom jew jaraw it-TV.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-użu ta' eżerċizzju tal-pedala?

L-użu ta’ eżerċizzju tal-pedala għandu numru ta’ benefiċċji, inklużi:

• Saħħa kardjovaskulari mtejba:Dawk li jeżerċitaw il-pedali jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa kardjovaskulari tiegħek billi jżidu r-rata tal-qalb u l-fluss tad-demm tiegħek.
• Żieda fil-qawwa u l-massa tal-muskoli:Dawk li jeżerċitaw il-pedali jistgħu jgħinu biex iżidu s-saħħa u l-massa tal-muskoli tiegħek f'riġlejk u saqajk.
• Riskju mnaqqas ta' korriment:Dawk li jeżerċitaw il-pedali huma eżerċizzju b'impatt baxx, li jfisser li huma inqas probabbli li jikkawżaw korrimenti minn forom oħra ta 'eżerċizzju, bħall-ġiri.
• Flessibilità mtejba:Dawk li jeżerċitaw il-pedali jistgħu jgħinu biex itejbu l-flessibbiltà tiegħek fl-għekiesi, l-irkopptejn u l-ġenbejn.
• Konvenjenti:Pedal exercisers huma żgħar u portabbli, li jagħmluhom konvenjenti għall-użu fid-dar jew fl-uffiċċju.

X'inhuma l-benefiċċji tal-mixi?

Il-mixi huwa eżerċizzju ieħor b'impatt baxx li għandu għadd ta' benefiċċji, inklużi:

• Saħħa kardjovaskulari mtejba:Il-mixi jista' jgħin biex ittejjeb is-saħħa kardjovaskulari tiegħek billi żżid ir-rata tal-qalb u l-fluss tad-demm tiegħek.
• Telf fil-piż:Il-mixi jista 'jgħinek titlef il-piż billi taħraq kaloriji.
• Riskju mnaqqas ta' mard kroniku:Il-mixi jista' jgħinek tnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku, bħal mard tal-qalb, puplesija, dijabete tat-tip 2, u xi tipi ta' kanċer.
• Saħħa mentali mtejba:Il-mixi jista’ jgħin biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek billi tnaqqas l-istress, l-ansjetà u d-dipressjoni.
• Interazzjoni soċjali:Il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb attività soċjali u tiltaqa 'ma' nies ġodda.

Liema waħda hija aħjar: eżerċizzju tal-pedala jew mixi?

Jekk eżerċizzju tal-pedala jew mixi huwiex aħjar għalik jiddependi fuq il-bżonnijiet u l-għanijiet individwali tiegħek. Jekk m'intix kapaċi timxi jew għandek mobilità limitata, allura eżerċizzju tal-pedala hija għażla tajba. Jekk qed tfittex mod konvenjenti biex tikseb workout waqt li tkun bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħek jew tara t-TV, allura eżerċizzju tal-pedala huwa wkoll għażla tajba.

Madankollu, jekk kapaċi timxi u qed tfittex workout li jagħtik l-aktar benefiċċji, allura l-mixi hija l-aħjar għażla. Il-mixi huwa eżerċizzju tal-ġisem kollu li jaħdem aktar gruppi ta 'muskoli minn eżerċizzju tal-pedala. Il-mixi huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tieħu ftit arja friska u xemx.

Tagħmir tal-ġinnasju kummerċjali bażiku

Minbarra l-eżerċizzji tal-pedali, hemm numru ta 'biċċiet oħra ta' tagħmir tal-ġinnasju kummerċjali bażiku li huma effettivi biex jiksbu workout. Xi wħud minn dawn il-biċċiet ta 'tagħmir jinkludu:

• Treadmill:Treadmill huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb workout kardjovaskulari.
• Magna ellittika:Magna ellittika hija mod ieħor tajjeb ħafna biex tikseb workout kardjovaskulari u hija wkoll b'impatt baxx.
• Rota stazzjonarja:Rota stazzjonarja hija għażla tajba għal nies li jixtiequ workout kardjovaskulari b'impatt baxx.
• Magni tal-piż:Magni tal-piż jistgħu jintużaw biex iħarrġu l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli fil-ġisem.
• Piżijiet ħielsa:Piżijiet ħielsa, bħal dumbbells u barbells, jistgħu jintużaw biex iħarrġu l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli fil-ġisem.

Konklużjoni

Kemm dawk li jeżerċitaw il-pedali kif ukoll il-mixi huma eżerċizzji b'impatt baxx li huma tajbin għas-saħħa ġenerali tiegħek. Madankollu, jekk kapaċi timxi u qed tfittex workout li jagħtik l-aktar benefiċċji, allura l-mixi hija l-aħjar għażla.

Jekk m'intix ċert liema tip ta 'eżerċizzju huwa tajjeb għalik, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek jew trejner personali kwalifikat.