It-tagħmir tal-ġinnasju nbidel b'mod drammatiku matul l-aħħar għexieren ta 'snin. Bil-popolarità tas-saħħa u l-fitness, gyms moderni mhumiex biss post għat-taħriġ fiżiku, iżda wkoll post fejn it-teknoloġija u l-metodi ta 'taħriġ tradizzjonali huma kkombinati. Dan l-artikolu se jesplora t-tagħmir komuni fil-gyms moderni u jintroduċi r-rwol tagħhom fil-fitness.
Tagħmir Erobiku
It-tagħmir aerobiku huwa wieħed mill-aktar tagħmir popolari fil-gyms, adattat għal nies li jixtiequ jtejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari, jaħarqu kaloriji, u jtejbu s-saħħa ġenerali. Dan it-tip ta’ tagħmir jinkludi prinċipalment:
Treadmill:It-treadmill huwa probabbilment wieħed mill-aktar tagħmir aerobiku komuni fil-ġinnasju. Jippermetti lill-utenti jaġġustaw il-veloċità u l-inklinazzjoni skont il-bżonnijiet personali biex jissimulaw ambjenti ta 'barra differenti. It-treadmills huma adattati għal nies ta 'kull livell ta' fitness, kemm jekk walkers faċli jew maratona professjonali.
Magna ellittika:Il-magna ellittika tipprovdi eżerċizzju aerobiku b'impatt baxx għal dawk li jixtiequ jevitaw pressjoni eċċessiva fuq l-irkopptejn u l-ġogi. Tgħaqqad il-movimenti tal-ġiri, l-irziezet u l-iskijar, u għandha effett tajjeb fuq il-muskoli ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem.
Rota tal-għażil:Spinning bikes huma wkoll komuni fil-gyms, speċjalment għal dawk li jħobbu taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja. L-utenti jistgħu jaġġustaw ir-reżistenza biex jissimulaw is-sensazzjoni ta 'rkib għat-telgħa jew għan-niżla.
Magni tal-qdif:Magna tal-qdif hija tagħmir ta 'eżerċizzju aerobiku għall-ġisem kollu li jista' jeżerċita b'mod effettiv id-dahar, ir-riġlejn, id-dirgħajn u l-muskoli tal-qalba. Il-magna tal-qdif tissimula l-azzjoni tal-qdif ta 'dgħajsa, li hija utli ħafna għat-titjib tal-funzjoni kardjopulmonari.
Tagħmir għat-Taħriġ tal-Qawwa
It-tagħmir tat-taħriġ tas-saħħa huwa parti integrali mill-ġinnasju u jtejjeb is-saħħa tal-muskoli, ir-reżistenza u t-tiswir tal-ġisem. Dan it-tip ta’ tagħmir jinkludi:
Dumbbells u barbells:Dumbbells u barbells huma għodod bażiċi għat-taħriġ tas-saħħa u huma adattati għal diversi eżerċizzji komposti bħal squats, deadlifts, u bench presses. Permezz ta 'dawn il-piżijiet ħielsa, l-utenti jistgħu jtejbu b'mod effettiv is-saħħa u l-massa tal-muskoli.
Rack ta 'taħriġ b'ħafna funzjonijiet:L-ixkafef tat-taħriġ b'ħafna funzjonijiet ġeneralment jinkludu xtillieri tal-barbell, vireg tal-ġibda, u aċċessorji oħra, li jippermettu lill-utenti jwettqu firxa ta 'eżerċizzji ta' taħriġ ta 'saħħa bħal squats, presses tal-bank, u pull-ups. Hija għażla ideali għal dawk li jixtiequ jwettqu taħriġ ta 'saħħa tal-ġisem kollu.
Magni għat-taħriġ tas-saħħa:Dan it-tip ta 'tagħmir huwa ġeneralment fiss u jista' jintuża biex jeżerċita gruppi ta 'muskoli speċifiċi, bħal magni tat-taħriġ għar-riġlejn, is-sider u d-dahar. Minħabba l-karatteristiċi tad-disinn ta 'dawn l-apparati, l-utenti jistgħu jwettqu taħriġ ta' intensità għolja b'mod aktar sigur, speċjalment għal dawk li jibdew fit-taħriġ tas-saħħa.
Kettlebell:Kettlebell hija għodda ta 'piż tond b'manku, adattat għal taħriġ ta' saħħa dinamika bħal jixxengel, tagħfas, u squatting. Id-disinn tiegħu jippermetti lill-utenti jeżerċitaw gruppi ta 'muskoli multipli fl-istess ħin u jtejbu l-koordinazzjoni u s-saħħa tal-qalba.
Tagħmir għat-taħriġ funzjonali
It-tagħmir tat-taħriġ funzjonali sar dejjem aktar popolari f'dawn l-aħħar snin, speċjalment għal dawk li jixtiequ jtejbu l-kapaċità tagħhom li jwettqu attivitajiet tal-ħajja ta 'kuljum permezz tat-taħriġ. Dan it-tip ta’ tagħmir jinkludi:
Ħabel tal-battalja:Il-ħabel tal-battalja huwa għodda użata għal taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja, li teżerċita l-muskoli tad-driegħ, tal-ispalla, tal-qalba u tar-riġlejn billi tbandal il-ħabel malajr. Mhux biss itejjeb is-saħħa iżda wkoll itejjeb b'mod sinifikanti r-reżistenza kardjorespiratorja.
Faxxa elastika:Faxxa elastika hija għodda ta 'taħriġ ħafifa adattata għal tiġbid, taħriġ ta' saħħa, u taħriġ ta 'riabilitazzjoni. L-utenti jistgħu jużaw meded elastiċi biex iwettqu diversi taħriġ ta 'reżistenza biex itejbu r-reżistenza u s-saħħa tal-muskoli.
Boċċa tal-mediċina u kettlebell:Il-ballun tal-mediċina u l-kettlebell huma adattati għal taħriġ splussiv, u jistgħu jeżerċitaw il-muskoli tal-qalba u s-saħħa tal-ġisem kollu permezz ta 'movimenti bħal tarmi, ippressar u rotazzjoni.
Sistema ta' Taħriġ tas-Sospensjoni TRX:TRX huwa apparat li juża l-piż tal-ġisem tiegħek għat-taħriġ, adattat għal taħriġ funzjonali tal-ġisem kollu. L-utenti jistgħu jaġġustaw it-tul u l-angolu tal-ħabel biex iżidu jew inaqqsu d-diffikultà tat-taħriġ, adattat għal nies ta 'kull livell ta' fitness.
Konklużjoni
Il-gyms moderni joffru varjetà wiesgħa ta’ tagħmir biex jiltaqgħu ma’ nies bi bżonnijiet u miri differenti ta’ fitness. Minn tagħmir ta 'taħriġ ta' saħħa tradizzjonali għal tagħmir aerobiku flimkien ma 'elementi teknoloġiċi, għal għodod ta' taħriġ funzjonali adattati għall-ħajja ta 'kuljum, gyms saru post ideali għan-nies biex isegwu s-saħħa u ġisem b'saħħtu. Kemm jekk inti novizzi jew idejn antik, li tagħżel it-tagħmir it-tajjeb u li tgħaqqadha ma 'pjan ta' taħriġ raġonevoli tista 'tikseb l-aħjar riżultati fit-triq għall-fitness.
Ħin tal-post: 08-12-2024
