Il-magna ta 'l-istampa ta' l-ispalla bilqiegħda hija biċċa popolari ta 'tagħmir tal-ġinnasju li tintuża biex taħdem il-muskoli ta' l-ispalla. Hija magna relattivament sigura u faċli biex tużah, li tagħmilha għażla tajba kemm għall-firien tal-ġinnasju li jibdew kif ukoll b'esperjenza.
Muskoli Ħadmu mill-Magni ta 'l-Istampa ta' l-Ispalla Bilqiegħda
Il-magna tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda primarjament taħdem id-deltojdi, li huma t-tliet muskoli li jiffurmaw l-ispalla: id-deltojde anterjuri (l-ispalla ta 'quddiem), id-deltojde medjali (l-ispalla tal-ġenb), u d-deltojde ta' wara (l-ispalla ta 'wara).
Minbarra d-deltojdi, il-magna tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda taħdem ukoll il-muskoli li ġejjin:
Triceps brachii (dahar tad-driegħ)
Pectoralis maġġuri (sider)
Trapezju (fuq tad-dahar)
Romboids (fuq tad-dahar)
Serratus anterior (in-naħa tas-sider)
Benefiċċji tal-użu tal-Magni tal-Istampa tal-Ispalla Bilqiegħda
Il-magna ta 'l-istampa ta' l-ispalla bilqiegħda toffri numru ta 'benefiċċji, inklużi:
Qawwa u ipertrofija: Il-magna tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda tista 'tgħin biex tiżdied is-saħħa u l-ipertrofija (tkabbir tal-muskoli) fl-ispallejn.
Pożizzjoni mtejba: Il-magna ta 'l-istampa ta' l-ispalla bilqiegħda tista 'tgħin biex ittejjeb il-qagħda billi ssaħħaħ il-muskoli fl-ispallejn u ta' fuq tad-dahar.
Riskju mnaqqas ta 'korriment: Il-magna ta' l-istampa ta 'l-ispalla bilqiegħda hija magna relattivament sigura għall-użu, u tnaqqas ir-riskju ta' korriment.
Versatilità: Il-magna ta 'l-istampa ta' l-ispalla bilqiegħda tista 'tintuża biex twettaq varjetà ta' eżerċizzji, li timmira muskoli differenti fl-ispallejn u l-parti ta 'fuq tal-ġisem.
Kif tuża l-Magni ta 'l-Istampa ta' l-Ispalla Bilqiegħda
Biex tuża l-magna tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda, segwi dawn il-passi:
Oqgħod bilqiegħda fil-magna u aġġusta l-għoli tas-sedil sabiex saqajk ikunu ċatti mal-art u l-koxox tiegħek ikunu paralleli mal-art.
Aqbad il-pumi b'idejk 'l bogħod mill-ispallejn.
Agħfas il-pumi 'l fuq sakemm id-dirgħajn tiegħek ikunu estiżi għal kollox.
Żomm għal sekonda, imbagħad baxxi bil-mod il-manki lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Għajnuniet għall-użu tal-Magni tal-Istampa tal-Ispalla Bilqiegħda
Hawn huma ftit suġġerimenti biex tikseb l-aħjar mill-magna tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda:
Uża piż li huwa ta 'sfida iżda jippermettilek iżżomm forma tajba.
Żomm il-qalba tiegħek involuta matul il-moviment.
Tissakkarx il-minkbejn tiegħek fil-quċċata tal-moviment.
Ikkontrolla l-piż fit-triq 'l isfel.
Ħu mistrieħ qasir bejn is-settijiet.
Konklużjoni
Il-magna tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda hija biċċa versatili u effettiva ta 'tagħmir tal-ġinnasju li tista' tintuża biex taħdem il-muskoli fl-ispallejn u l-parti ta 'fuq tal-ġisem. Hija magna relattivament sigura u faċli biex tużah, li tagħmilha għażla tajba kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għall-firien tal-ġinnasju b'esperjenza.
L-Aħjar Tagħmir tal-Gym tal-Grad Kummerċjali
Hongxing huwa produttur ewlieni ta 'tagħmir tal-ġinnasju ta' grad kummerċjali. Il-kumpanija toffri varjetà wiesgħa ta 'tagħmir tal-ġinnasju, inklużi magni tal-istampa tal-ispallejn bilqiegħda. It-tagħmir tal-ġinnasju ta 'Hongxing huwa magħruf għall-kwalità għolja, id-durabilità u l-prestazzjoni tiegħu.
Jekk qed tfittex magna ta 'l-istampa ta' l-ispalla bilqiegħda ta 'grad kummerċjali, Hongxing hija għażla kbira. Il-kumpanija toffri varjetà ta 'magni ta' l-istampa ta 'l-ispalla bilqiegħda minn fejn tagħżel, sabiex tkun tista' ssib il-magna t-tajba għall-bżonnijiet tiegħek. Il-magni ta 'l-istampa ta' l-ispalla bilqiegħda ta 'Hongxing huma mibnija biex iservu u jistgħu jifilħu għall-użu qawwi.
Għaliex Agħżel Hongxing?
Hongxing huwa produttur ewlieni ta 'tagħmir tal-ġinnasju ta' grad kummerċjali għal numru ta 'raġunijiet. L-ewwel, Hongxing joffri varjetà wiesgħa ta 'tagħmir tal-ġinnasju, sabiex tkun tista' ssib it-tagħmir perfett għall-bżonnijiet tiegħek. It-tieni, it-tagħmir tal-ġinnasju ta 'Hongxing huwa magħruf għall-kwalità għolja, id-durabilità u l-prestazzjoni tiegħu. It-tielet, Hongxing joffri prezzijiet kompetittivi fuq it-tagħmir tal-ġinnasju tiegħu.
Jekk qed tfittex l-aħjar tagħmir tal-ġinnasju ta 'grad kummerċjali, Hongxing hija għażla kbira. Il-kumpanija toffri varjetà wiesgħa ta 'tagħmir tal-ġinnasju ta' kwalità għolja bi prezzijiet kompetittivi.
Ħin tal-post: 26-10-2023
