နိဒါန်း-

1. ပြေးစက်များ- နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု အခြေခံအုတ်မြစ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စားသုံးသူများအား အရည်အသွေးမြင့်မားသော၊ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သောစျေးနှုန်းဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူများအား ကျေနပ်စွာ ပေးပို့ရန်နှင့် ထူးချွန်သောဝန်ဆောင်မှုပေးသူများထံသို့ ပို့ဆောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ပြေးစက်များသည် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံတိုင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သုံးစွဲသူများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် အင်တာဖေ့စ်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ တစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ အလိုရှိသော အမြန်နှုန်းနှင့် ညွတ်သောအဆင့်များကို သတ်မှတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အဆင့်မြင့် ပြေးစက်များတွင် နှလုံးခုန်နှုန်း စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော မျက်နှာပြင်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များ တပ်ဆင်ထားပါသည်။ သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အပြေးသမားဖြစ်စေ ပြေးစက်များသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် စွယ်စုံရနှင့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။

2. Elliptical Trainers- ထိခိုက်မှုနည်းသော၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

Elliptical trainers များသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချလိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဤစက်များသည် သင့်ဒူး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များတွင် ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး သဘာဝအတိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြေးလှုပ်ရှားမှုကို တုပသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အဆင့်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပရိုဂရမ်များဖြင့်၊ ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ပေးသူများသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။

၃။ စာရေးကိရိယာစက်ဘီးများ- အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင်၏လမ်းကို လှည့်ပါ။

အထူးသဖြင့် မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးသင်တန်းများ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ စာရေးကိရိယာစက်ဘီးများသည် လူကြိုက်များလာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် quadriceps၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes များကို ပစ်မှတ်ထား၍ မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးသည်။ ခေတ်မီစက်ဘီးများတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အဆင့်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ဒစ်ဂျစ်တယ် display များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးဖြင့် တပ်ဆင်ထားပါသည်။ ရိုးရာရိုးဖြောင့်စက်ဘီး သို့မဟုတ် ထပ်လောင်းသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် ထပ်လောင်းဗားရှင်းကို သင်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ စက်ဘီးများသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးစက်များ- ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

လုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံများသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးစက်များ မပါဘဲ မပြည့်စုံပါ။ ရင်ဘတ်နှင့် ခြေထောက်ဖိစက်များမှ bicep နှင့် tricep စက်များအထိ၊ ဤကိရိယာများသည် သီးသန့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို ခွင့်ပြုသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်များ၊ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ခုံများနှင့် ကောင်းစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လှည့်ပတ်ခြင်းစနစ်များဖြင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အလုံးစုံလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်။

5. Functional Training Equipment- ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုကို လက်ခံပါ။

ခုခံကြိုးဝိုင်းများ၊ kettlebells နှင့် တိုက်ပွဲကြိုးများကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်ပါသော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများသည် ထူးခြားပြီး စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤကိရိယာများသည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ချိတ်ဆက်နိုင်သော multiplanar လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပင်မတည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ circuit လေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် HIIT (High-Intensity Interval Training) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်၊ အလုပ်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ကွဲပြားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုကို ပေါင်းထည့်သည်။

နိဂုံး-

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ထိထိရောက်ရောက်နှင့် ထိရောက်စွာအောင်မြင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုဖြစ်စေ ၊ အထက်ဖော်ပြပါ စက်ပစ္စည်းများသည် ထူးထူးခြားခြား အရည်အသွေး၊ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်ပြီး ကြာရှည်စွာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် တိုင်ပင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဤအရည်အသွေးမြင့် အားကစားခန်းမများသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို တော်လှန်ပြောင်းလဲစေပြီး အကောင်းဆုံးသောကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဆီသို့ သိသာထင်ရှားသောခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါစေ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှင့် စီးပွားရေးလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းကို အလွန်ကြိုဆိုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်များ၏ နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပူးတွဲဖော်ပြခြင်းအတွက် ဝမ်းမြောက်မိပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်း၊ အပြိုင်အဆိုင်စျေးနှုန်းများ၊ အချိန်နှင့်တပြေးညီပေးပို့ခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောဝန်ဆောင်မှုကိုအာမခံနိုင်သည်။