barbells အားလုံး 45 ပေါင်ရှိပါသလား။ - Hongxing

လုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံ အလေးချိန် ကိရိယာ- 45 ပေါင် Barbell ၏ ဒဏ္ဍာရီကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်း

ခမ်းနားထည်ဝါသော စီးပွားရေးအားကစားရုံ၏ ခမ်းနားထည်ဝါသော (သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသည့်) ခန်းမထဲသို့ ဝင်ရောက်ကာ ခြိမ်းခြောက်သံများဖြင့် တရစပ်တိုက်ခိုက်ဖူးပါသလား။ သတ္တုစစ်ကူများကဲ့သို့ ဆန့်တန်းထားသော ဘားဘဲလ်တန်းများ၊ စည်းချက်ညီသော စစ်အော်ဟစ်သံကဲ့သို့ ကပ်နေသော ပန်းကန်ပြားများကြားတွင်၊ သင့်အသစ်စက်စက် စိတ်ထဲတွင် မေးခွန်းတစ်ခု နစ်မွန်းသွားပေလိမ့်မည်-barbells အားလုံး 45 ပေါင်ရှိပါသလား။

မကြောက်ပါနဲ့ သတ္တိရှိတဲ့ အားကစားသမားတွေ။ ပရိုတင်းဖျော်ရည်ဘားထက် ပိုကွဲပြားကြောင်း သက်သေပြပြီး ကိုယ်အလေးချိန်အခန်းကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ဘားဘဲလ်များအကြောင်း အမှန်တရားကို ထုတ်ဖော်ကြပါစို့။

စံကိုကျော်လွန်သည်- သံအဖော်များ၏ Spectrum

ပုစဉ်classic 45 ပေါင် barbellတကယ်တော့ အားကစားခန်းမက အဓိကအချက်ပါ၊ အဲဒါက မြို့တွင်းတစ်ခုတည်းသော ဂိမ်းနဲ့ဝေးပါတယ်။ ၎င်းကို ဘာဘဲလ်ကမ္ဘာ၏ Gandalf၊ ဉာဏ်ပညာနှင့် စွမ်းအားကြီးမားသော၊ ပေါ့ပါးသော (ပိုမိုလေးလံသော) ရဲဘော်များ၏ မိတ်သဟာယတစ်ရပ်လုံးဖြင့် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ပေါ့ပါးသော ဓာတ်လှေကားများ

• အမျိုးသမီး Barbell (35 ပေါင်):သေးငယ်သောဘောင်များနှင့် ပေါ့ပါးသောအလေးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤ barbell သည် အမျိုးသမီးများ၏ခွန်အားခရီးလမ်းကိုစတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော ဖော်ရွေသော Hobbit ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• EZ Curl Bar (20-30 ပေါင်):၎င်း၏လှိုင်းတွန့်ဒီဇိုင်းဖြင့်၊ ဤ barbell သည် bicep curls များနှင့် ergonomic သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခြားအထီးကျန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပစ်မှတ်ထား၍ အပျော်အပါးရှိသော elf ဖြစ်သည်။
• နည်းပညာသင်တန်းဆရာများ (10-20 ပေါင်):၎င်းတို့ကို လေးလံသောဘားများအထိ မဘွဲ့ရမီ သင့်လျော်သောပုံစံကိုကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောဗားရှင်းများဖြင့် အသစ်အသစ်သောသူများကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် gym gnomes များအဖြစ် စဉ်းစားပါ။

ဟဲဗီးဝိတ်ချန်ပီယံ

• အိုလံပစ် ဘာဘဲလ် (45 ပေါင်):အလေးချိန်အခန်း၏ ဒဏ္ဍာရီလာ တိုက်တန်၊ ဤဘားဘဲလ်ကို ရာသီအကူးအပြောင်းနှင့် အိုလံပစ်ပုံစံ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သီးသန့်ထားသည်။ squats၊ deadlifts နှင့် bench presses များကိုတွေးပါ - ဆန္ဒ၏တိုက်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ပါ။
• ထောင်ချောက်ဘား (50-75 ပေါင်):ဤဆဋ္ဌဂံသားရဲသည် သင်၏ထောင်ချောက်များနှင့် ပခုံးများတစ်လျှောက် အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးကာ ၎င်းသည် barbell မိသားစု၏ စွမ်းအားရှင် orc၊ ပခုံးများ၊ အတန်းများနှင့် deadlifts များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• Safety Squat Bar (60-80 ပေါင်):၎င်း၏ထူးခြားသော တုတ်ထိုးပုံစံဒီဇိုင်းဖြင့်၊ ဤ barbell သည် ထိုင်နေစဉ်အတွင်း သင့်အောက်ပိုင်းကိုကာကွယ်ပေးကာ အလေးချိန်အခန်း၏ပညာရှိသောသစ်ပင်မုတ်ဆိတ်မွေးအဖြစ်သရုပ်ဆောင်ကာ ပံ့ပိုးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုကိုပေးသည်။

သင်၏ပြီးပြည့်စုံသော သံဓာတ်ပါတနာကို ရွေးချယ်ခြင်း-

ဒီတော့ ဘားဘဲလ်တွေ အများကြီးနဲ့ သင့်တော်တာကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ။ လွယ်ကူပြီး ရဲရင့်စွန့်စားသူ။ ဤအသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များကိုသာ လိုက်နာပါ-

• ခွန်အားအဆင့်-အစပြုသူများ၊ အမျိုးသမီး သို့မဟုတ် နည်းပညာသင်တန်းဆရာများကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသောဘားများဖြင့် စတင်ပါ။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ 45 ပေါင်စံနှုန်း သို့မဟုတ် ပိုလေးသောရွေးချယ်မှုများသို့ ဘွဲ့ရရှိပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း အာရုံစူးစိုက်မှုသင်လုပ်နေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မူတည်၍ barbell တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ squats အတွက် အိုလံပစ်ဘား၊ bicep curls အတွက် EZ curl bar စသည်တို့။
• နှစ်သိမ့်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်-သင့်လက်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဘားဘဲလ်ကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် ပခုံးများကို တင်းကျပ်မှုမရှိစေပါ။

နိဂုံး- အသိပညာဖြင့် အလေးချိန်အခန်းကိုသော့ဖွင့်ခြင်း။

Barbells များသည် အရွယ်အစား တစ်ခုတည်းနှင့် ကိုက်ညီသည့် အဆိုပြုချက် မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အားတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးသော ကြွက်သားများကဲ့သို့ ကွဲပြားသည်။ အမျိုးမျိုးကို လက်ခံပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် barbell ကို ရွေးချယ်ပါ။ ယခုထွက်၍ ရဲရင့်သော အားကစားသမားများ၊ အသိပညာနှင့် ယုံကြည်မှုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်အခန်းကို အနိုင်ယူလိုက်ပါ။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ:

မေး- စတင်သူဖြစ်ရင်တောင် ပုံမှန် 45 ပေါင် ဘားဘဲလ်ကို အသုံးပြုလို့ရပါသလား။

A-ဟဲဗီးဝိတ်တန်းသို့ တန်းတန်းမတ်မတ်ခုန်ရန် ဆွဲဆောင်နေချိန်တွင်၊ ပေါ့ပါးသောရွေးချယ်မှုများဖြင့် စတင်ခြင်းကို စတင်သူများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို တားဆီးပေးပြီး ပိုမိုလေးလံသော အလေးများကို မကိုင်တွယ်မီ မှန်ကန်သောပုံစံကို ကျွမ်းကျင်အောင် ပြုလုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ နှေးနှေးနှင့် တည်ငြိမ်သော ကြံ့ခိုင်မှုပြိုင်ပွဲကို အနိုင်ရကြောင်း သတိရပါ။

ဒါကြောင့် သင်ဟာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ lifter တစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ gym newbie ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ barbell က စောင့်ကြိုနေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ၊ သံသည် သင့်အား ပိုမိုသန်မာသော၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်လမ်းပြစေပါ။