ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပြေးစက်ကိုသုံးပြီး မြင်သာတဲ့ရလဒ်တွေကို မြင်နိုင်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ - Hongxing

ပြေးစက်ပေါ်သို့ တက်ခြင်း၊ ပေါင်များကို ကျစေကာ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော သင့်အား ပုံသွင်းရန် စိတ်အားထက်သန်ခြင်း။ သို့သော် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာမေးခွန်းတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာသည်- ဤယုံကြည်စိတ်ချရသော လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာကို အသုံးပြု၍ မြင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။ မကြောက်ပါနဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ။ ဤပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်သည် အပြေးစက်မှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အချိန်ဇယားများကို လွှမ်းမိုးသည့်အချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခရီးအတွက် လက်တွေ့ကျသောမျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ညီမျှခြင်းကို ထုတ်ဖော်ခြင်း- ဘက်စုံသုံး ချဉ်းကပ်မှု

တိကျသောအချိန်ဘောင်သို့မ၀င်မီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းနှင့် လိုက်ဖက်သည့်ပြိုင်ပွဲမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းအချက်များစွာသည် သင်မြင်ရမည့် ရလဒ်များ၏ အမြန်နှုန်းကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်-

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု စတင်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ပိုရသူများသည် အစပိုင်းတွင် ရလဒ်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ကြွက်သားထုထည်သည် အနားယူချိန်၌ပင် အဆီထက် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ကြွက်သားထုထည်သည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။
အစားအသောက် နှင့် ကယ်လိုရီ ချို့တဲ့ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အုတ်မြစ်မှာ ကယ်လိုရီလိုငွေကို ဖန်တီးခြင်း (သင်စားသုံးသည်ထက် ကယ်လိုရီ ပိုလောင်ကျွမ်းစေသည်)။ ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်သည် စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်- စတင်လေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိသောကြောင့် ပိုမိုမြန်ဆန်သော ကနဦးရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။
ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်- ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကြာချိန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော ရလဒ်များအတွက် အလားအလာကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
စဉ်ဆက်မပြတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း - ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း သည် အရေးကြီးပါသည်။ အနည်းဆုံး 3-4 t အတွက်ရည်ရွယ်ပါ။စာဖတ်စက်တသမတ်တည်းတိုးတက်မှုကိုမြင်ရန် တစ်ပတ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။

Timeline ကို လမ်းညွှန်ခြင်း- အသွင်ပြောင်းမှုအတွက် လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များ

ယခု၊ ပြေးစက်ပေါ်တွင် မြင်နိုင်သောရလဒ်များကို မြင်နိုင်စေရန်အတွက် ယေဘူယျအချိန်ဘောင်အချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

ရက်သတ္တပတ် 1-2- စွမ်းအင်အဆင့်တွင် ကနဦးပြောင်းလဲမှုများ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းအနည်းငယ်လျော့ကျခြင်းတို့ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဒါတွေက သေချာပေါက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မယ့် လက္ခဏာတွေပါ။
ရက်သတ္တပတ် 3-4- တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် (1-2 ပေါင်ဝန်းကျင်) နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းမှု (ကြွက်သားများ တိုးလာခြင်းနှင့် အဆီကျခြင်း) တို့ကို သတိပြုမိပေမည်။
လ 2 နှင့်အထက်- ဆက်၍အပ်နှံခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တို့ကို တွေ့မြင်ရပါမည်။ ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် ၁ ပေါင်မှ ၂ ပေါင်အထိ ကျန်းမာသောနှုန်းထားကို သတိပြုပါ။
မှတ်သားရန်- ဤအချိန်ဇယားများသည် ခန့်မှန်းချက်များဖြစ်သည်။ ဤဘောင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်ပါက စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။** လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ကာ သင့်ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။

စကေးကိုကျော်လွန်သည်- စကေးမဟုတ်သော အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် ချီးကျူးစရာဖြစ်သော်လည်း တိုးတက်မှု၏ တစ်ခုတည်းသော အတိုင်းအတာမဟုတ်ပါ။ လမ်းတစ်လျှောက် အတိုင်းအတာမဟုတ်သော အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုပါ-

ခံနိုင်ရည် နှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးလာ သည်- လေတိုက်ခြင်း မရှိဘဲ အကွာအဝေး ရှည်ကြာစွာ ပြေးနိုင် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်နိုင်ပါမည်။
ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားသံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- အဝတ်အစားများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်ဖက်ပြီး အခြားသော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ပိုမိုသန်မာလာသည်ကို သတိပြုမိပေမည်။
စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အစွမ်းထက်သော စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး အေးချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
သတိပြုရန်- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် မာရသွန်ပြေးပွဲမဟုတ်ဘဲ အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြေးစက်သည် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း ပါဝင်သော အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ခရီးကို ပျော်ရွှင်စွာ အာရုံစိုက်ပါ၊ သင်၏ အောင်ပွဲများ (ကြီးနှင့် အသေး) ကို ဂုဏ်ပြုပြီး ရေရှည် အောင်မြင်မှုအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးပါ။