ထောက်ကူဆွဲစက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်မည်မျှထည့်ရမည်နည်း။ - Hongxing

အကူဆွဲစက်အား လမ်းညွှန်ခြင်း- အလေးချိန်မည်မျှ အသုံးပြုသင့်သနည်း။

အကယ်၍ သင်သည် သင့်ပြည်တွင်းရှိ အားကစားခန်းမတွင် အထောက်အကူပြု ဆွဲငင်သည့်စက်ကို သိမ်းပိုက်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့လျှင်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ သို့သော် သင်သည် ဤကြောက်စရာကောင်းသော စီးပွားရေးအားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများရှေ့တွင် ရပ်နေချိန်တွင် "အကူအညီဆွဲစက်တွင် အလေးချိန်မည်မျှသုံးရမည်နည်း။" ဟု စဉ်းစားနေပေမည်။ သူငယ်ချင်းတို့၊ ငါတို့ ဒီပဟေဠိကို ဖော်ထုတ်တော့မှာမို့ မကြောက်ပါနဲ့။

နားလည်ခြင်း။ကူဆွဲစက်နှင့်၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်

ကျွန်ုပ်တို့သည် အလေးချိန်ရှုထောင့်သို့မ၀င်မီ၊ အထောက်အကူဆွဲတင်စက်နှင့် အောင်မြင်မှုရရှိရန် ချမှတ်ထားသည့်အရာတို့ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤထိန်းချုပ်မှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်တိုးမှုများဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ အစိတ်အပိုင်းကို ဟန်ချက်ညီအောင် ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ဆွဲဆန့်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤအကူအညီသည် အထူးသဖြင့် စတင်အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မတည်ဆောက်ရသေးသူများအတွက် ရည်ရွယ်သည်။

မှန်ကန်သောအကူအညီပမာဏကို ရှာဖွေခြင်း။

ထောက်ကူဆွဲတင်သည့်စက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လက်ရှိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေါင်းထည့်ရန် သို့မဟုတ် နုတ်နိုင်စေပါသည်။ သို့သော် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်သော အကူအညီပမာဏကို သင်မည်ကဲ့သို့ သိရှိနိုင်သနည်း။ ဒါကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- စံပြကိုယ်အလေးချိန်က မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ သင့်ကို စိန်ခေါ်သင့်တယ်၊ ဒါပေမယ့် လုံးဝရှုံးတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။ သင်အလိုရှိပါက ပြီးပြည့်စုံသောချိန်ခွင်လျှာ—Goldilocks နိယာမကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်တူသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းခြင်းသည် မသင့်လျော်သောပုံစံ၊ အလွန်အကျွံ ဖိစီးမှုနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း အနည်းငယ်သာလွန်းပါက သင့်ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် စိန်ခေါ်ပြီး အားကောင်းမည်မဟုတ်ပေ။

သင်၏အစမှတ်ကိုသတ်မှတ်ခြင်း။

အခု အခန်းထဲက ဆင်ကို လိပ်စာပြောရအောင်၊ ဘယ်မှာစရမလဲ။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ဖြင့် 6-8 assisted pull-ups များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အစုံကို အလွယ်တကူ ဖြတ်ကျော်နိုင်သည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အနည်းငယ် လျှော့ချရန် စဉ်းစားပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင် သင်သည် အစုံကို ပြီးမြောက်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ပုံစံကို အလျှော့အတင်းလုပ်ရန် ရုန်းကန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချကြည့်ပါ။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်မှု

ခရီးတစ်ခုစတင်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်၊ အထောက်အကူဆွဲစက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အချိန်နှင့် ဇွဲရှိရန် လိုအပ်သည်။ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ၊ အထောက်အကူမပြုသော ဆွဲငင်အားများ လုပ်ဆောင်ရန် အထောက်အကူ အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပါ။ လှေကားထစ်တစ်ခုကို တစ်ကြိမ်ပြီးတစ်လှမ်းတက်သလိုပါပဲ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ တစ်ချိန်က တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ရာ ဆွဲငင်အားဘားသည် သင့်လက်လှမ်းမီရာအတွင်း ပို၍ပို၍များလာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

လုပ်ငန်းသုံး Gym စက်ပစ္စည်း ကုန်ကျစရိတ်အပေါ် ဒဏ္ဍာရီကို အသုံးချပါ။

အကူဆွဲတင်စက်ကို အနိုင်ယူရန် သင်၏ကြိုးပမ်းမှုကြားတွင်၊ စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ ကုန်ကျစရိတ်သည် သင့်ဘဏ်ကိုချိုးဖျက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများစွာသည် ၎င်းတို့၏ စံအဖွဲ့ဝင်ဖြစ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် အကူအညီပေးထားသော ဆွဲအားစက်အပါအဝင် ကိရိယာများနှင့် စက်အများအပြားကို ပေးဆောင်ထားသည်။ ကုန်ကျစရိတ်ယူဆချက်များကြောင့် အဟန့်အတားဖြစ်စေမည့်အစား သင့်ပြည်တွင်းရှိ အားကစားခန်းမမှ ကမ်းလှမ်းချက်များအား စူးစမ်းလေ့လာပါ—ဖြစ်နိုင်ချေများသည် သင့်အိတ်ကပ်တွင် အပေါက်မပေါက်ဘဲ သင့်အား ဖုံးအုပ်ပေးထားပါသည်။

နိဂုံး

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် "အကူအညီဆွဲစက်တွင် အလေးချိန်မည်မျှထည့်ရမည်နည်း။" အမှားအယွင်းပါသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းကိုအနိုင်မနင်းဘဲ မင်းကိုစိန်ခေါ်နိုင်တဲ့ ချိုမြိန်တဲ့နေရာကိုရှာပြီး စတင်လိုက်ပါ။ စိတ်ရှည်သည်းခံပါ၊ တသမတ်တည်းရှိပါ၊ တိုးတက်မှုခရီးလမ်းကို လက်ခံပါ။ ရောမမြို့ကို တစ်ရက်တည်းတည်ဆောက်ခဲ့တာမဟုတ်ပဲ၊ အထောက်အကူဆွဲတင်စက်ကိုလည်း မကျွမ်းကျင်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။

Assisted Pull-Up Machine ကိုသုံးတိုင်း တူညီသောအကူအညီပမာဏကို ကျွန်ုပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ အကူအညီ အလေးချိန်ကို အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည် အကဲဖြတ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အကူအညီအလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချခြင်းက သင့်အား တိုးတက်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုကြံ့ခိုင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။