အတွင်းနှင့်အပြင်ပေါင်စက် - Hongxing အသုံးပြုနည်း

ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်စက်သည် ပေါင်၏ adductor နှင့် abductor ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အားကစားခန်းမတစ်ခုဖြစ်သည်။ adductor muscles များသည် ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ ကြွက်သားများဖြစ်ပြီး abductor muscles များသည် ပေါင်အပြင်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများဖြစ်သည်။

ပေါင်အတွင်းနှင့် အပြင်ဘက်စက်သည် အသုံးပြုရအတော်လေးလွယ်ကူသောစက်ဖြစ်သော်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ ပေါင်အတွင်းနှင့် အပြင်ဘက်စက်ကို အသုံးပြုနည်းအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. ထိုင်ခုံနှင့် အဖုံးများကို ချိန်ညှိပါ။သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ထိုင်ခုံနှင့် pads များကို ချိန်ညှိပေးပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ခြေထောက်တင်ခုံပေါ်တွင် ပြားစေပါသည်။
2. အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ခက်ခဲသော်လည်း သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
3. သင့်ခြေထောက်များကို အနေအထားထားပါ။သင့်ခြေထောက်များကို စက်၏ အကွက်များပေါ်တွင် တင်ထားပါ။ သင့်ဒူးများကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးထားရပါမည်။
4. အကွက်များကို တွန်းဆွဲပါ။သင်၏ adductor ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်ရန် pads များကိုခွဲထုတ်ပါ။ သင်၏ခိုးယူသူ၏ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်ရန် pads များကိုအတူတကွဆွဲပါ။
5. 10-12 ထပ်ခါထပ်ခါ ၃ စုံလုပ်ပါ။

ဤတွင် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်း တလျှောက်လုံး သင်၏ အူတိုင်ကို ထိန်းထားပါ။
• လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် မခုန်ပါနှင့်။
• လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင်၏ပေါင်ကြွက်သားများကို ညှစ်ရန်အာရုံစိုက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းတလျှောက်လုံး လေးလေးနက်နက်နဲ့ အညီအမျှရှူပါ။

ပေါင်အတွင်းနှင့် အပြင်ဘက်စက်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်ပေါင်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။

• adductor နှင့် abductor ကြွက်သားများတွင် ခွန်အားတိုးစေသည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သောပေါင်လေသံနှင့်အဓိပ္ပါယ်
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
• အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဘယ်လို buy စျေးပေါစီးပွားရေးအားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများHongxing မှ

Hongxing သည် စီးပွားဖြစ် အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ၏ ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီသည် ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်ပေါင်စက်အပါအဝင် အားကစားခန်းမသုံး စက်ကိရိယာ အများအပြားကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။ Hongxing ၏ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများသည် ၎င်း၏ အရည်အသွေးမြင့်ပြီး တာရှည်ခံခြင်းကြောင့် လူသိများသည်။

Hongxing မှ စျေးပေါသော စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူရန်၊ သင်သည် ကုမ္ပဏီ၏ ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အရောင်းကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ Hongxing သည် ၎င်း၏ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများအတွက် လျှော့စျေးနှင့် ပရိုမိုးရှင်းအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် များစွာသောအပေးအယူကို ရရှိမည်မှာ သေချာပါသည်။

နိဂုံး

ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်စက်သည် ပေါင်၏ adductor နှင့် abductor ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသုံးပြုရန်အတော်လေးလွယ်ကူသောစက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဒဏ်ရာမရအောင်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ Hongxing သည် စီးပွားဖြစ် အားကစားခန်းမသုံးပစ္စည်းများ၏ ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်ပြီး ကုမ္ပဏီသည် ပေါင်အတွင်းနှင့် အပြင်ပေါင်စက်အပါအဝင် အားကစားပစ္စည်းများကို ကျယ်ပြန့်စွာ ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်တင့်သောစျေးနှုန်းဖြင့် အရည်အသွေးမြင့်ပြီး တာရှည်ခံလုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများကို ရှာဖွေနေပါက Hongxing သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။