စက်ဘီးကို မိနစ် 30 ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ လုံလောက်ပါသလား။ - Hongxing

စက်ဘီးကို စက်ဘီးစီးတာက အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ နာမည်ကြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် အဆစ်များပေါ်တွင် လွယ်ကူသော အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် မိနစ် 30 လောက် စက်ဘီးစီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လုံလောက်ပါသလား။

အဖြေသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ မည်မျှပြင်းထန်သည် အပါအဝင် အချက်များစွာအပေါ် မူတည်ပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူသစ်ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် သင်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပုံသဏ္ဍာန်မရှိပါက၊ မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ခြင်းသည် စတင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုကြံ့ခိုင်လာတာနဲ့အမျှ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ကြာချိန်နဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် မာရသွန် သို့မဟုတ် ထရီရသွန်ကဲ့သို့ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပွဲအတွက် လေ့ကျင့်နေပါက၊ သင်သည် မိနစ် 30 ထက် ပိုကြာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်လည်း လိုအပ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် လူအများစုအတွက်၊ စက်ဘီးကို မိနစ် 30 လောက်စီးတာက လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

Stationary Bike စီးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

စက်ဘီးကို စက်ဘီးစီးခြင်း အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ စက်ဘီးပေါ်တွင် မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ပြင်းထန်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ကယ်လိုရီ 300 အထိလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ စက်ဘီးကို စက်ဘီးစီးတာက နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။
ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ဘီးကို စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အဆစ်များပေါ်တွင် လွယ်ကူသောကြောင့် အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လူများအတွက် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
အဆင်ပြေတယ်။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ စက်ဘီးနဲ့ စက်ဘီးစီးလို့ရပါတယ်။

သင်၏ စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ အကောင်းဆုံးကို မည်သို့ရယူမည်နည်း။

သင်၏ စက်ဘီး လေ့ကျင့်ခန်းများ မှ အကောင်းဆုံး အသုံးချရန် ဤ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ ။

လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။ 5-10 မိနစ်ခန့် သွေးပူပေးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ပြင်းထန်မှုကွဲပြားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးအတွက် တစ်ခုတည်းသော အရှိန်ဖြင့် ခြေမနင်းပါနှင့်။ သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် သင်၏ပြင်းထန်မှုအား ပြောင်းလဲပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် စိတ်အေးအေးထားပါ။ 5-10 မိနစ် အအေးခံခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အိမ်သုံး Magnetic Exercise Bike

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေပြီး တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက အိမ်သုံး သံလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးများသည် တိတ်ဆိတ်ပြီး ချောမွေ့ပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်လိုက်ဖက်ရန် ခံနိုင်ရည်အဆင့်အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်သည်။

လုပ်ငန်းသုံး Gym စက်ပစ္စည်း

သင်ဟာ ပုံသဏ္ဍာန်ရဖို့ အလေးအနက်ထားတယ်ဆိုရင်၊ စီးပွားဖြစ် အားကစားခန်းမမှာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံဖို့ စဉ်းစားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ လုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများကို ကြာရှည်ခံအောင် တည်ဆောက်ထားပြီး အိမ်သုံး အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများထက် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

လုပ်ငန်းသုံး Gym စက်ပစ္စည်းပက်ကေ့ချ်များ ရောင်းချရန်

စီးပွားဖြစ် အားကစားခန်းမသုံးပစ္စည်းတွေအတွက် ငွေစုချင်ရင် package တစ်ခုဝယ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ လက်လီရောင်းချသူများစွာသည် ပြေးစက်များ၊ ဘဲဥပုံစက်များနှင့် အလေးချိန်စက်များကဲ့သို့သော စက်ကိရိယာအမျိုးမျိုးပါ၀င်သည့် ပက်ကေ့ခ်ျများကို ကမ်းလှမ်းသည်။

လုပ်ငန်းသုံး Gym စက်ပစ္စည်း စျေးနှုန်း

လုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံသုံး ပစ္စည်းများ၏ စျေးနှုန်းသည် စက်ကိရိယာ အမျိုးအစားနှင့် ပေးဆောင်သည့် အင်္ဂါရပ်များပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ သို့သော်၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများသည် အိမ်သုံးအားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများထက် ပုံမှန်အားဖြင့် ပို၍စျေးကြီးသည်။

နိဂုံး

စက်ဘီးကို မိနစ် 30 လောက် စက်ဘီးစီးခြင်းက လူအများစုအတွက် လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ သို့သော် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူသစ်ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပွဲအတွက် လေ့ကျင့်နေပါက၊ သင်သည် ပိုကြာကြာ သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပေမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေပြီး တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက အိမ်သုံး သံလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာ ပုံသဏ္ဍာန်ရဖို့ အလေးအနက်ထားတယ်ဆိုရင်၊ စီးပွားဖြစ် အားကစားခန်းမမှာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံဖို့ စဉ်းစားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်မှာ သင်၏ စက်ဘီးအား လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ အကောင်းဆုံးရယူရန် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်-

ပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။ မင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ မင်းဘာအောင်မြင်ချင်လဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ သင့်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုပါသလား သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုပါသလား။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကို သိပြီးတာနဲ့ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းက သင့်အား စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် မည်မျှရောက်ရှိနေပြီလဲဆိုတာ သိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သို့မဟုတ် ဓာတ်ပုံမရိုက်မီနှင့် အပြီးရိုက်ကူးခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရှာပါ။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်စေပြီး တာဝန်ခံမှုရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပျော်စရာကောင်းအောင်လုပ်ပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပျော်စရာကောင်းအောင် ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ စက်ဘီးစီးရင်း သီချင်းနားထောင်တာ၊ တီဗီကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဖတ်နိုင်ပါတယ်။
အားစိုက်ထုတ်မှုအနည်းငယ်ဖြင့်၊ စက်ဘီးကို စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပျော်ရွှင်ပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။