ကောင်းသောအကူအညီဆွဲခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ - Hongxing

အထောက်အကူ PullUp ဘား

ထောက်ကူဆွဲတင်ခြင်းသည် ဆွဲတင်ခြင်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Pull-up bars များသည် အများအားဖြင့် gym ပစ္စည်းများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို အိမ်အများအပြားတွင် တွေ့နိုင်သည်။

ကောင်းမွန်သောအကူအညီဆွဲစက်သည် သင်လက်ခံရရှိသည့်အကူအညီပမာဏကို ချိန်ညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး အထောက်အကူမပြုသောဆွဲတင်ခြင်းအထိ တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကူဆွဲစက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ချုပ်ကိုင်ရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့် သင့်နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများရှိ မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများထောက်ကူဆွဲတင်မှုများ

အကူဆွဲတင်ခြင်းများ အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်-

• ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပါ-အကူဆွဲတင်ခြင်းများသည် ဆွဲတင်ခြင်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ Pull-ups သည် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ဆောင်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ထောက်ကူဆွဲတင်ခြင်းများသည် အောက်ပါကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
  • Latissimus dorsi (လက်တင်များ)
  • Teres အဓိက
  • Teres အသေးအဖွဲ
  • Rhombods
  • ကုပ်ပိုး
  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • Posterior deltoids
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါPull-ups သည် နောက်ကျောနှင့် ပခုံးရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အထောက်အကူမပြုဘဲ ဆွဲတင်ခြင်းများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက စတင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါကူဆွဲခြင်းများသည် နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအသစ်များ သို့မဟုတ် ယခင်က ဒဏ်ရာများရရှိထားသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

ကောင်းသောအကူအညီဆွဲဆွဲစက်ကိုဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

အကူဆွဲစက်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အချက်အချို့ရှိပါသည်။

• အလေးချိန် စွမ်းရည်-သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက် ပိုကြီးသော အလေးချိန်ရှိသော စက်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ချိန်ညှိနိုင်မှု-သင်လက်ခံရရှိသောအကူအညီပမာဏကို ချိန်ညှိရန်ခွင့်ပြုသည့်စက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အထောက်အကူမပြုသော ဆွဲငင်အားများပြုလုပ်ခြင်းအထိ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• ချုပ်ကိုင်ရွေးချယ်စရာများ-ချုပ်ကိုင်မှုရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးပါရှိသော စက်ကိုရွေးချယ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်နောက်ကျောနှင့် လက်များတွင် မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။
• ကြာရှည်ခံမှု-တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသော စက်ကိုရွေးချယ်ပါ။

လုပ်ငန်းသုံး Gym စက်ပစ္စည်းများအတွက် အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်း

Hongxing သည် အရည်အသွေးမြင့် အကူဆွဲစက် အမျိုးမျိုးကို အပြိုင်အဆိုင် စျေးနှုန်းများဖြင့် ပေးဆောင်ပါသည်။ Hongxing ၏ ကူဆွဲစက်များသည် တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ကောင်းမွန်စွာ တည်ဆောက်ထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် ချိန်ညှိနိုင်သောအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်နှင့် ချုပ်ကိုင်မှုရွေးချယ်စရာများစွာကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးလည်းရှိသည်။

အကောင်းဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ငန်းသုံးအဆင့် Gym စက်ပစ္စည်း

Hongxing သည် စီးပွားဖြစ်အဆင့် အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ၏ ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီသည် အကူဆွဲစက်များ အပါအဝင် အားကစားခန်းမ ကိရိယာ အများအပြားကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ Hongxing ၏ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများသည် ၎င်း၏ အရည်အသွေးမြင့်မားမှု၊ တာရှည်ခံမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကြောင့် လူသိများသည်။

နိဂုံး

အကူဆွဲစက်သည် ဆွဲအားကိုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကူဆွဲတင်ခြင်းများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အကူဆွဲစက်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ စက်၏ အလေးချိန်၊ ချိန်ညှိနိုင်မှု၊ ချုပ်ကိုင်မှုရွေးချယ်မှုများနှင့် တာရှည်ခံနိုင်မှုတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် သေချာပါစေ။ Hongxing သည် အရည်အသွေးမြင့် အကူဆွဲစက် အမျိုးမျိုးကို အပြိုင်အဆိုင် စျေးနှုန်းများဖြင့် ပေးဆောင်ပါသည်။