व्यावसायिक जिम वजन उपकरण: 45 lb बारबेल को मिथक अनावरण
कहिल्यै व्यावसायिक जिमको राजसी (वा हुनसक्छ डराउने) हलहरूमा पसेको छ र डरलाग्दो फलामको साथ बमबारी गरिएको छ? बारबेल पङ्क्तिहरू धातु सेन्टिनेलहरू जस्तै तानिएका, लयबद्ध युद्धको आवाज जस्तै बजिरहेको प्लेटहरू, र यी सबैको बीचमा, एउटा प्रश्न तपाईंको नवजात दिमागमा घुम्न सक्छ:के सबै बारबेल ४५ पाउण्ड हो?
नडराउनुहोस्, बहादुर जिम योद्धाहरू! आउनुहोस् वजन कोठाको ज्ञानको खोजी गरौं र बारबेलहरूको बारेमा सत्यको पर्दाफास गरौं, तिनीहरू प्रोटीन स्मूदी बार भन्दा धेरै विविध छन् भनेर प्रमाणित गरौं।
मानकभन्दा पर: फलामका साथीहरूको स्पेक्ट्रम
जबकि दक्लासिक 45 lb बारबेलवास्तवमा एक जिम स्टेपल हो, यो शहर मा एक मात्र खेल देखि टाढा छ। यसलाई बारबेल संसारको गान्डाल्फको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्, बुद्धिमान र शक्तिशाली, तर यसको छेउमा हल्का (र भारी) कमरेडहरूको सम्पूर्ण फेलोशिपको साथ।
लाइटर लिफ्टर:
- महिला बारबेल (३५ पाउण्ड):साना फ्रेमहरू र हल्का तौलहरूको लागि डिजाइन गरिएको, यो बारबेल एक मित्रवत होबिट जस्तै छ, महिलाहरूलाई उनीहरूको बल यात्रामा लाग्न मद्दत गर्न तयार छ।
- EZ कर्ल बार (20-30 lbs):यसको लहरी डिजाइनको साथ, यो बार्बेल गुच्छाको चंचल एल्फ हो, बाइसेप कर्लहरू र एर्गोनोमिक आरामको साथ अन्य अलगाव अभ्यासहरूलाई लक्षित गर्दछ।
- प्राविधिक प्रशिक्षकहरू (१०-२० पाउण्ड):यीलाई जिम gnomes को रूपमा सोच्नुहोस्, भारी बारहरूमा स्नातक हुनु अघि उचित फारममा निपुणता प्राप्त गर्नका लागि हल्का तौल संस्करणहरूको साथ नयाँहरूलाई मार्गदर्शन गर्दै।
हेवीवेट च्याम्पियन्स:
- ओलम्पिक बारबेल (४५ पाउण्ड):वजन कोठाको पौराणिक टाइटन, यो बारबेल अनुभवी लिफ्टरहरू र ओलम्पिक-शैली आन्दोलनहरूको लागि आरक्षित छ। स्क्वाट्स, डेडलिफ्टहरू, र बेन्च प्रेसहरू सोच्नुहोस् - इच्छाहरूको युद्धको लागि तयारी गर्नुहोस्!
- ट्र्याप बार (५०-७५ पाउण्ड):यो हेक्सागोनल जनावरले तपाईंको पासो र काँधहरूमा समान रूपमा तौल वितरण गर्दछ, यसलाई बारबेल परिवारको पावरहाउस orc बनाउँछ, श्रगहरू, पङ्क्तिहरू र डेडलिफ्टहरूको लागि आदर्श।
- सेफ्टी स्क्वाट बार (६०-८० पाउण्ड):यसको अद्वितीय क्याम्बर गरिएको डिजाइनको साथ, यो बारबेलले स्क्वाट्सको समयमा तपाईंको तल्लो ढाडको सुरक्षा गर्दछ, वजन कोठाको बुद्धिमानी पुरानो रूखको रूपमा काम गर्दै, समर्थन र मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ।
तपाईंको उत्तम आइरन पार्टनर छनौट गर्दै:
त्यसोभए, तपाईंको निपटानमा बारबेलहरूको अधिकताको साथ, तपाईं कसरी सही छनौट गर्नुहुन्छ? सजिलो, बहादुर साहसी! केवल यी उपयोगी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:
- शक्ति स्तर:शुरुवातकर्ताहरू, महिला वा प्राविधिक प्रशिक्षकहरू जस्तै हल्का बारहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। जब तपाईं प्रगति गर्नुहुन्छ, 45 lb मानक वा अझ भारी विकल्पहरूमा स्नातक गर्नुहोस्।
- व्यायाम फोकस:तपाईंले गरिरहनुभएको विशिष्ट व्यायामको आधारमा बारबेल छनौट गर्नुहोस्। स्क्वाट्सका लागि ओलम्पिक बार, बाइसेप कर्लहरूको लागि EZ कर्ल बार, र यस्तै।
- आराम कुञ्जी हो:एक बारबेल छान्नुहोस् जुन तपाइँको हातमा सहज महसुस हुन्छ र तपाइँको नाडी वा काँधमा तनाव छैन।
निष्कर्ष: ज्ञानको साथ वजन कोठा अनलक गर्दै
याद गर्नुहोस्, बारबेलहरू एक-आकार-फिट-सबै प्रस्ताव होइनन्। तिनीहरू विविध छन्, मांसपेशीहरू जस्तै तिनीहरूले तपाईंलाई निर्माण गर्न मद्दत गर्छन्। विविधता अँगालो, आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्, र आफ्नो फिटनेस यात्रा पूरक बारबेल छनोट गर्नुहोस्। अब अगाडि बढ्नुहोस्, बहादुर जिम योद्धाहरू, र ज्ञान र आत्मविश्वासको साथ वजन कोठा जित्नुहोस्!
FAQ:
प्रश्न: के म एक शुरुआती हुँ भने पनि मानक 45 lb बारबेल प्रयोग गर्न सक्छु?
A:जब यो सीधा हेवीवेट लिगमा हाम फाल्ने प्रलोभन हो, हल्का विकल्पहरूबाट सुरु गर्न सामान्यतया शुरुआतीहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। यसले चोटहरू रोक्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई भारी वजनहरू सामना गर्नु अघि उचित फारम मास्टर गर्न अनुमति दिन्छ। सम्झनुहोस्, ढिलो र स्थिर फिटनेस दौड जित्छ!
त्यसोभए, चाहे तपाईं एक अनुभवी लिफ्टर हुनुहुन्छ वा जिम नौसिखिया, याद गर्नुहोस्, उत्तम बारबेल पर्खिरहेको छ। बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्, जोशका साथ तालिम दिनुहोस्, र फलामले तपाईंलाई बलियो, फिटरको मार्गमा मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्!
पोस्ट समय: 12-20-2023
