असिस्टेड पुल-अप मेसिन नेभिगेट गर्दै: तपाईंले कति तौल प्रयोग गर्नुपर्छ?
यदि तपाईंले आफ्नो स्थानीय जिममा सहयोगी पुल-अप मेसिन जित्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने। तपाईलाई धन्यबाद! तर जब तपाईं व्यावसायिक जिम उपकरणको यो डरलाग्दो टुक्राको अगाडि उभिनुहुन्छ, तपाईंले सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, "मैले सहयोगी पुल-अप मेसिनमा कति वजन प्रयोग गर्नुपर्छ?" नडराउनुहोस्, मेरा साथीहरू, किनकि हामी यो रहस्य खोल्न लागेका छौं।
बुझ्दैअसिस्टेड पुल-अप मेसिनर यसको उद्देश्य
हामीले तौल पक्षमा डुब्नु अघि, सहयोगी पुल-अप मेसिन र यसले के प्राप्त गर्न सेट गर्छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यो संकुचन व्यक्तिहरूलाई समायोज्य वजन वृद्धि मार्फत तिनीहरूको शरीरको तौलको एक भागलाई काउन्टरब्यालेन्स गरेर पुल-अपहरू प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो सहायताले पुल-अपहरूलाई अझ प्राप्य बनाउनको लागि लक्ष्य राख्छ, विशेष गरी शुरुवात गर्नेहरू वा अझै आफ्नो शरीरको माथिल्लो शक्ति निर्माण गर्नेहरूका लागि।
सहयोगको सही रकम खोज्दै
सहयोगी पुल-अप मेसिनले तपाइँलाई तपाइँको हालको बल स्तरमा व्यायामलाई टेलर गर्न वजन थप्न वा घटाउन अनुमति दिन्छ। तर तपाईले प्रयोग गर्नको लागि सहयोगको उपयुक्त रकम कसरी निर्धारण गर्नुहुन्छ? यसलाई विचार गर्नुहोस्: आदर्श वजनले तपाईंलाई सही फारममा पुल-अपहरूको सेट पूरा गर्न चुनौती दिनुपर्छ, तर तपाईंलाई पूर्ण रूपमा हारेको महसुस नगर्नुहोस्। यो उत्तम सन्तुलन फेला पार्न मिल्दोजुल्दो छ - गोल्डिलक्स सिद्धान्त, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने। धेरै तौलले अनुचित रूप, अत्यधिक तनाव, र सम्भावित चोटको नेतृत्व गर्न सक्छ, जबकि धेरै थोरैले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा चुनौती र बलियो बनाउन सक्दैन।
तपाईंको सुरूवात बिन्दु निर्धारण गर्दै
अब, कोठामा हात्तीलाई सम्बोधन गरौं: कहाँ सुरु गर्ने? तौल छनोट गरेर सुरु गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई उचित प्रविधिको साथ 6-8 सहयोगी पुल-अपहरूको ठोस सेट प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाइँ फेला पार्नुभयो कि तपाइँ सेट को माध्यम बाट सजिलै संग हावा गर्न सक्नुहुन्छ, थोरै वजन वृद्धि को कम गर्न को लागी विचार गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ सेट पूरा गर्न वा तपाइँको फारम सम्झौता गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, वजन घटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
इष्टतम परिणामहरूको लागि क्रमिक प्रगति
यात्रा सुरु गर्नु जस्तै, सहयोगी पुल-अप मेसिनमा प्रगति गर्न समय र लगनशीलता लाग्छ। तपाईंको बलमा सुधार हुँदै जाँदा, बिस्तारै सहायताको तौल घटाउनुहोस्, असहयोगी पुल-अपहरू प्रदर्शन गर्नको नजिक पुग्दै। यो सिँढी चढ्नु जस्तै हो - एक पटकमा एक कदम। समय बित्दै जाँदा, तपाईले एक पटकको डरलाग्दो पुल-अप बार तपाईको पहुँच भित्र बढ्दै गइरहेको याद गर्नुहुनेछ।
व्यावसायिक जिम उपकरण लागत मा मिथक पर्दाफाश
सहायता प्राप्त पुल-अप मेसिनलाई जित्नको लागि तपाईंको खोजको बीचमा, व्यावसायिक जिम उपकरण लागतको बारेमा चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ। लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, व्यावसायिक जिम उपकरण लागतले तपाइँको बैंक तोड्नु पर्दैन। धेरै फिटनेस केन्द्रहरूले तिनीहरूको मानक सदस्यताको भागको रूपमा सहायक पुल-अप मेसिन सहित, धेरै उपकरण र मेसिनहरू प्रस्ताव गर्छन्। लागत अनुमानहरूबाट निरुत्साहित हुनुको सट्टा, तपाइँको स्थानीय जिमले के प्रस्ताव गर्दछ भन्ने बारे खोज्नुहोस् - सम्भावनाहरू छन्, तिनीहरूले तपाइँको खल्तीमा प्वाल नबालिई तपाइँलाई कभर गरेको छ।
निष्कर्ष
निष्कर्षमा, "मैले सहयोगी पुल-अप मेसिनमा कति तौल राख्नु पर्छ?" भन्ने प्रश्न। एक व्यक्तिगत यात्रा हो जसमा परीक्षण र त्रुटि समावेश छ। तपाईलाई नछोडीकन चुनौती दिने मिठो स्थान खोजेर सुरु गर्नुहोस्। धैर्य हुनुहोस्, निरन्तरता दिनुहोस्, र प्रगतिको यात्रालाई अँगाल्नुहोस्। सम्झनुहोस्, रोम एक दिनमा बनाइएको थिएन, र न त सहयोगी पुल-अप मेसिनलाई मास्टर गर्दैछ।
के म हरेक चोटि असिस्टेड पुल-अप मेसिन प्रयोग गर्दा सहयोगको समान रकम प्रयोग गर्न सक्छु?
होइन, तपाईंको बल सुधार हुँदै जाँदा आवधिक रूपमा तपाईंको सहायता वजनको पुन: मूल्याङ्कन गर्न सिफारिस गरिन्छ। बिस्तारै सहयोगको वजन घटाउँदा तपाईंलाई प्रगति गर्न र समयको साथ थप बल निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
पोस्ट समय: 01-30-2024
