ट्रेडमिलहरू व्यायाम उपकरणको सबैभन्दा लोकप्रिय टुक्राहरू मध्ये एक हो, र राम्रो कारणको लागि। तिनीहरू तपाईंको हृदयको दर बढाउन र क्यालोरीहरू जलाउने उत्कृष्ट तरिका हुन्, र तिनीहरू विभिन्न प्रकारका कसरतहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, हिड्ने देखि अन्तराल प्रशिक्षण सम्म।
तर के तल्लो ढाड दुखाइको लागि ट्रेडमिलहरू खराब छन्?
जवाफ स्पष्ट छैन। यो तपाईंको ढाड दुखाइको गम्भीरता, तपाईंले प्रयोग गर्ने ट्रेडमिलको प्रकार, र तपाईंले यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
यदि तपाइँसँग हल्का तल्लो ढाड दुखाइ छ भने, ट्रेडमिल प्रयोग गर्नु वास्तवमा लाभदायक हुन सक्छ। ट्रेडमिल व्यायामको कम-प्रभाव प्रकृतिले तपाईंको पछाडि र कोरमा मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले कम दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
यद्यपि, यदि तपाइँसँग मध्यम वा गम्भीर तल्लो ढाड दुखाइ छ भने, ट्रेडमिल प्रयोग गरेर तपाइँको दुखाइ बिग्रन सक्छ। ट्रेडमिलमा दौडने वा हिड्ने दोहोरिने गतिले तपाईंको पीठमा थप तनाव राख्न सक्छ, जसले दुखाइ र सूजन निम्त्याउन सक्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको कम पीडा दुखाइ संग मद्दत गर्न ट्रेडमिल को उपयोग गरी विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पहिले तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। तिनीहरूले तपाइँलाई ट्रेडमिल प्रयोग गरेर तपाइँको लागि सुरक्षित छ कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँ यसलाई कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने बारे सुझाव दिन सक्नुहुन्छ।
ट्रेडमिल सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्नका लागि सुझावहरू
यदि तपाइँसँग तल्लो ढाड दुखाइ छ भने, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ ट्रेडमिल सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्।छोटो, कम-प्रभाव कसरतको साथ सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै समयसँगै तपाईंको कसरतको अवधि र तीव्रता बढाउनुहोस्।
- आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्।यदि तपाइँ कुनै दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, कसरत तुरुन्तै बन्द गर्नुहोस्।
- राम्रो कुशनिंग प्रणालीको साथ ट्रेडमिल प्रयोग गर्नुहोस्।यसले तपाईंको पछाडिको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- राम्रो मुद्रा कायम राख्नुहोस्।तपाइँ ट्रेडमिलमा हुँदा तपाइँको पछाडि सीधा र तपाइँको कोर संलग्न राख्नुहोस्।
- तपाईंले आफ्नो कसरत सुरु गर्नु अघि वार्म अप गर्नुहोस्।5-10 मिनेटको वार्म-अपले तपाईंको शरीरलाई व्यायामको लागि तयार गर्न र चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- आफ्नो कसरत पछि कूल डाउन।5-10 मिनेटको कूल-डाउनले तपाईंको शरीरलाई व्यायामबाट पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्नेछ।
व्यावसायिक जिम उपकरण सेवा
यदि तपाइँ व्यावसायिक जिममा ट्रेडमिल प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, राम्रो अवस्थामा रहेको ट्रेडमिल प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् र हालसालै सेवा गरिएको छ। व्यावसायिक जिम उपकरण आपूर्तिकर्ताहरूले सामान्यतया तिनीहरूको उपकरणहरूको लागि सेवा र मर्मत सम्झौता प्रस्ताव गर्छन्।
व्यावसायिक जिम उपकरण आपूर्तिकर्ता
यदि तपाइँ व्यावसायिक जिम ट्रेडमिल खरिद गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, Hongxing खेलकुदलाई विचार गर्नुहोस्, हामीसँग छनोट गर्न विभिन्न प्रकारका ट्रेडमिलहरू छन् ताकि तपाइँ तपाइँको आवश्यकता र बजेट अनुरूप एउटा भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
व्यावसायिक जिम उपकरण ट्रेडमिल
व्यावसायिक जिम ट्रेडमिल छनौट गर्दा, निम्न कारकहरू विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्:
- मूल्य:व्यावसायिक जिम ट्रेडमिलहरू मूल्यमा केही हजार डलरदेखि धेरै हजार डलरसम्म हुन सक्छ।
- विशेषताहरु:व्यावसायिक जिम ट्रेडमिलहरूले सामान्यतया विभिन्न प्रकारका सुविधाहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै विभिन्न गति र इनलाइन सेटिङहरू, निर्मित कसरत कार्यक्रमहरू, र हृदय दर निगरानी।
- स्थायित्व:वाणिज्य जिम ट्रेडमिलहरू भारी प्रयोगको सामना गर्न डिजाइन गरिएका छन्, त्यसैले तिनीहरू व्यावसायिक जिम र धेरै प्रयोगकर्ताहरूसँग गृह जिमहरूको लागि राम्रो विकल्प हुन्।
व्यावसायिक जिम उपकरण
व्यावसायिक जिम उपकरणहरू भारी प्रयोगको सामना गर्न डिजाइन गरिएको छ, यसलाई व्यावसायिक जिम र धेरै प्रयोगकर्ताहरूसँग गृह जिमहरूको लागि राम्रो विकल्प बनाउँदै। व्यावसायिक जिम उपकरणहरू सामान्यतया गृह जिम उपकरणहरू भन्दा महँगो हुन्छन्, तर यो अझ टिकाउ पनि छ र सुविधाहरूको फराकिलो दायरा प्रदान गर्दछ।
निष्कर्ष
तल्लो ढाडको दुखाइको लागि ट्रेडमिल खराब छ वा होइन, तपाईको ढाड दुखाइको गम्भीरता, तपाईले प्रयोग गर्ने ट्रेडमिलको प्रकार, र तपाईले यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँसँग हल्का तल्लो ढाड दुखाइ छ भने, ट्रेडमिल प्रयोग गर्नु वास्तवमा लाभदायक हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाइँसँग मध्यम वा गम्भीर तल्लो ढाड दुखाइ छ भने, ट्रेडमिल प्रयोग गरेर तपाइँको दुखाइ बिग्रन सक्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको कम पीडा दुखाइ संग मद्दत गर्न ट्रेडमिल को उपयोग गरी विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पहिले तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। तिनीहरूले तपाइँलाई ट्रेडमिल प्रयोग गरेर तपाइँको लागि सुरक्षित छ कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँ यसलाई कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने बारे सुझाव दिन सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: 10-19-2023
