स्क्वाट रैक र पावर र्याकहरू, के भिन्नताहरू छन्? - Hongxing

स्क्वाट स्ट्यान्डहरू र पावर र्याकहरू कुनै पनि जिममा आधारभूत उपकरणहरू हुन्, र तिनीहरू घर सेटअपहरूको लागि बढ्दो लोकप्रिय भएका छन्। बार्बेल र डम्बेलको साथसाथै, स्क्वाट स्ट्यान्डहरू र पावर र्याकहरू कुनै पनि गम्भीर बल प्रशिक्षणको लागि आवश्यक छन्। यद्यपि, तिनीहरूको साझा महत्त्वको बावजुद, उपकरणका यी दुई टुक्राहरू प्रायः भ्रमित हुन्छन्। भ्रम बुझ्न सकिन्छ, दुबैले स्क्वाट्स र बेन्च प्रेस जस्ता अभ्यासहरूको लागि तपाईंको बारबेल र्याक गर्न स्थिर ठाउँ प्रदान गर्दछ। तर स्क्वाट स्ट्यान्ड र पावर र्याकहरू बीचको मुख्य भिन्नताहरू छन्; यी भिन्नताहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईंको घरको जिम आउटफिट गर्नुहोस्।

पावर र्याक भनेको के हो?

पावर र्याक, जसलाई प्राय: "पावर पिंजरा" भनिन्छ, चारवटा ठाडो पोष्टहरू समावेश हुन्छन् जसमा आयताकार फ्रेम हुन्छ, जुन खुला पिंजरा जस्तो देखिन्छ। यी पोष्टहरू विभिन्न सुविधाहरूले सुसज्जित छन्, जसमा:

• जे-हुक्सविभिन्न उचाइहरूमा बारबेल समात्नको लागि।
• सुरक्षा पट्टा वा स्पटर हतियारबारबेल समात्नको लागि यदि यो खस्यो भने।
• पुल-अप बारहरूशारीरिक तौल व्यायाम को लागी।
• वजन भण्डारणतपाईंको प्लेटहरू व्यवस्थित गर्नका लागि पेगहरू।
• ब्यान्ड पेगहरूप्रतिरोधी ब्यान्ड प्रशिक्षणको लागि।

पावर र्याकहरू धेरै बहुमुखी हुन्छन् र अतिरिक्त सामानहरू जस्तै डिप बारहरू, ल्याट पुल-डाउन एट्याचमेन्टहरू, र केबल क्रसओभरहरूसँग अनुकूलित गर्न सकिन्छ।

पावर र्याक को प्रयोग

पावर र्याक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास को एक विस्तृत श्रृंखला को लागी अपरिहार्य छ, विशेष गरी ती स्पटर बिना एक्लै प्रशिक्षण को लागी। यसले "मेकानिकल स्पटर" को रूपमा काम गर्दछ, तपाईंलाई साझेदारको आवश्यकता बिना भारी लिफ्टहरू सुरक्षित रूपमा प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ। मुख्य अभ्यासहरू समावेश छन्:

• स्क्वाट्स:र्याकले विभिन्न उचाइहरूमा बार्बेललाई समर्थन गर्दछ, तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा स्क्वाटहरू प्रदर्शन गर्न सक्षम पार्दै।
• बेन्च प्रेस:बारबेल सुरक्षित रूपमा राखिएको छ, तपाइँ बार छोड्ने बारे चिन्ता नगरी बेन्च प्रेस गर्न सक्नुहुन्छ।
• पुल-अप र चिन-अपहरू:पुल-अप बार माथिल्लो-शरीर कसरतको लागि उपयुक्त छ।
• केबल र चरखी अभ्यास:एट्याचमेन्टहरू थपेर, तपाईंले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने विभिन्न आन्दोलनहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

ए के होस्क्वाट स्ट्यान्ड?

पहिलो नजरमा, एक स्क्वाट स्ट्यान्ड पावर र्याक जस्तै देखिन सक्छ। जे होस्, यसले चारको सट्टा केवल दुई ठाडो पोष्टहरू समावेश गर्दछ, यसलाई थप कम्प्याक्ट र कम बहुमुखी बनाउँछ। यसको सरल डिजाइनको बावजुद, स्क्वाट स्ट्यान्ड अझै पनि यसको अभिप्रेत उद्देश्यको लागि प्रभावकारी छ - स्क्वाट्स र बेन्च प्रेसको लागि बारबेल होल्ड गर्दै।

स्क्वाट स्ट्यान्डको प्रयोगहरू

स्क्वाट स्ट्यान्डहरू मुख्य रूपमा यसका लागि डिजाइन गरिएका छन्:

• स्क्वाट्स:आफैलाई बारबेल मुनि राख्नुहोस्, यसलाई स्ट्यान्डबाट उठाउनुहोस्, आफ्नो स्क्वाट्स प्रदर्शन गर्नुहोस्, र त्यसपछि बारबेल पुन: र्याक गर्नुहोस्।
• बेन्च प्रेस:स्ट्यान्डले तपाईंको बेन्च प्रेस दिनचर्याको लागि बारबेल सुरक्षित रूपमा समात्छ।

स्क्वाट स्ट्यान्डहरू र पावर र्याकहरू बीचको मुख्य भिन्नताहरू

स्क्वाट स्ट्यान्ड र पावर र्याकहरू बीचको मुख्य भिन्नताहरू दुई कारकहरूमा उबलिन्छन्:बहुमुखी प्रतिभारसुरक्षा.

• बहुमुखी प्रतिभा:पावर र्याकहरू धेरै बहुमुखी छन्, केवल स्क्वाट्स र बेन्च प्रेसहरू भन्दा बाहिरको अभ्यासको फराकिलो दायरा समायोजन गर्दछ। तिनीहरू विभिन्न संलग्नकहरूसँग अनुकूलित गर्न सकिन्छ, थप व्यापक कसरतको लागि अनुमति दिँदै। यसको विपरित, स्क्वाट स्ट्यान्डहरू व्यायामको संकीर्ण दायरामा सीमित छन् र सामान्यतया भारी वजन वा अतिरिक्त संलग्नकहरूलाई समर्थन गर्दैन।
• सुरक्षा:पावर र्याकहरू सुरक्षालाई ध्यानमा राखेर डिजाइन गरिएको हो। सेफ्टी स्ट्र्याप, स्पटर आर्म्स र समायोज्य J-हुकहरूको समावेशले यो सुनिश्चित गर्दछ कि यदि तपाईं लिफ्टमा असफल हुनुभयो भने पनि, तपाईं सुरक्षित रूपमा चोटपटक बिना बारबेल र्याक गर्न सक्नुहुन्छ। स्क्वाट स्ट्यान्डहरूमा सामान्यतया यी सुविधाहरूको कमी हुन्छ, तिनीहरूलाई कम सुरक्षित बनाउँछ, विशेष गरी भारी उठाउँदा। यद्यपि, केहि स्क्वाट स्ट्यान्डहरू, जस्तै टाइटन फिटनेस द्वारा प्रस्ताव गरिएको, सुरक्षाको एक तह थपेर, सुरक्षा संलग्नकहरूसँग आउँछ।

पावर र्याकको फाइदाहरू

• परिष्कृत बहुमुखी प्रतिभा:पावर र्याकहरूले व्यायामको व्यापक स्पेक्ट्रमलाई समर्थन गर्दछ, स्क्वाट्सदेखि पुल-अपहरू सम्म, र संलग्नकहरूसँग थप विस्तार गर्न सकिन्छ।
• उच्च सुरक्षा:समायोज्य सुरक्षा बारहरू र स्पटर आर्महरूसँग, पावर र्याकहरूले भारी तौल उठाउँदा मनको शान्ति प्रदान गर्दछ।
• उच्च वजन क्षमता:पावर र्याकहरू अधिक वजन ह्यान्डल गर्नको लागि बनाइन्छ, तिनीहरूलाई गम्भीर लिफ्टरहरूको लागि आदर्श बनाउँछ।
• अनुकूलन योग्य:तपाइँ तपाइँको कसरत दिनचर्या बृद्धि गर्न विभिन्न सामानहरू थप्न सक्नुहुन्छ।

स्क्वाट स्ट्यान्डका फाइदाहरू

• अन्तरिक्ष बचत:स्क्वाट स्ट्यान्डहरूलाई कम ठाउँ चाहिन्छ र कम छत भएका घर जिमहरूमा आरामसँग फिट हुन्छ।
• लागत-प्रभावी:स्क्वाट स्ट्यान्डहरू सामान्यतया अधिक किफायती हुन्छन्, तिनीहरूलाई बजेटमा भएकाहरूको लागि राम्रो विकल्प बनाउँदछ।
• सरलता:मुख्यतया स्क्वाट र बेन्च प्रेसमा फोकस गर्नेहरूका लागि, स्क्वाट स्ट्यान्डहरूले सीधा र कम्प्याक्ट समाधान प्रस्ताव गर्दछ।

सारांशमा, दुबै स्क्वाट स्ट्यान्डहरू र पावर र्याकहरूले समान प्रकार्यहरू सेवा गर्दा, तिनीहरूले विभिन्न आवश्यकताहरू पूरा गर्छन्। पावर र्याकहरूले अधिक बहुमुखी प्रतिभा र सुरक्षा प्रदान गर्दछ, तिनीहरूलाई व्यापक र सुरक्षित कसरत अनुभव चाहनेहरूका लागि आदर्श बनाउँछ। अर्कोतर्फ, स्क्वाट स्ट्यान्डहरू सीमित ठाउँ वा बढी केन्द्रित कसरत दिनचर्या भएकाहरूका लागि उपयुक्त छन्।

यदि तपाइँ तपाइँको बल प्रशिक्षण रिजिमलाई अनुकूलन गर्न फिटनेस उपकरण छनौट गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक स्क्वाट र्याक वा स्क्वाट स्ट्यान्डले तपाइँको व्यायाम दिनचर्यालाई पूर्ण नयाँ स्तरमा लैजान सक्छ। तपाईंले जुनसुकै खरिद गर्ने निर्णय गरे पनि, Hongxing Fitness तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिन खुसी हुनुहुन्छ।